Lithium skrev:Hej Maria

Velkommen til logland - Hvor længe har du trænet med vægte ?

Hej Lithium!

Tak.

Hmm har trænet BB i et lille års tid, og styrkeløft siden januar ca. Hva da?

Maria

Misslaw skrev:

Cleopatra skrev:

Misslaw skrev:

Cleopatra skrev:

Misslaw skrev:Hej Maria!

Velkommen til, skøøønt med nogle flere tøser i logland!
Og hold da op nogle flotte løft!

/Line

Hey Misslaw!

Tak for den pæne velkomst.

Kan læse i din log at du er ved at træne op til body fitness? Hvornår regner du med at stille op? Det var også mit mål engang, men så skiftede jeg over til at være styrkeløfter, og som det ser ud lige nu så går det meget godt. Regner med at skulle til raw stævne til juni.
Dog ved man jo aldrig hvad der sker i fremtiden!

Hvor træner du hvis jeg må spørge?


Ok, jamen hvis du lander nær Valby må du da lige sige til
Maria

Jeg regner med det bliver til næste forår at jeg kommer på scenen, ambitionen har været der længe og nu ser det ud til at det bliver en realitet endelig

Altid rart at have et mål, så er der noget at gå efter og sætte sig op til. Har du stillet op i styrkeløft før??

Jeg træner i Fitnessworld i Valby, hvor træner du??
/Line

Helt sikkert. Det er altid super fedt at have noget at se frem til.
Hvem træner dig?

Har aldrig stillet op i styrkeløft før, så det bliver spændende at se hvad det kan bringe.

Hehe jo jeg er også inde på MOL. Har ikke Tanja som træner mere, selvom hun var helt kanon da jeg regnede med at stille op i body fitness.

I øjeblikket træner jeg i Jyden i Aalborg, men næste måned når jeg flytter tilbage til kbh ved jeg ikke helt endnu hvor jeg skal træne henne.

Maria

Fik skrevet midt i quotet, så det gik da helt galt;)

Jeg ville skrive at hvis du lander nær Valby når du kommer til København igen, må du jo sige til, altid rart med lidt afveksling ved at træne med andre

Ellers kan The Gym på Østerbro varmt anbefales!!

Jeg har Kristina Dybdahl som vejleder, så hun sørger for kost og træning. Synes hun er super dygtig og der er sket rigtig meget, så det er super cool

Lithium skrev:

Cleopatra skrev:

Lithium skrev:Hej Maria

Velkommen til logland - Hvor længe har du trænet med vægte ?

Hej Lithium!

Tak.

Hmm har trænet BB i et lille års tid, og styrkeløft siden januar ca. Hva da?

Maria

Tænkte i forhold til din styrkeudvikling, synes det er meget interessant hvor hurtigt eller langsomt folk bliver stærke - og du er blevet mega-stærk på bare 1,5 ? års vægttræning - meget flot, hvad lavede du inden ?

Ja 1.5 år de passer vist meget godt!

Inden der har jeg bokset i 1.5 år, lavet gymnastik i 14 år, reddet heste i 6 år og spillet lidt fodbold.

har faktisk hele mit liv været en pind i luften, lige indtil at jeg begyndte at bokse, for så skete der lige pludselig noget. Da styrketræningen så tog over kom der hurtigt resultater, og det vra jo fedt!

Misslaw skrev:

Misslaw skrev:

Cleopatra skrev:

Misslaw skrev:

Cleopatra skrev:

Misslaw skrev:Hej Maria!

Velkommen til, skøøønt med nogle flere tøser i logland!
Og hold da op nogle flotte løft!

/Line

Hey Misslaw!

Tak for den pæne velkomst.

Kan læse i din log at du er ved at træne op til body fitness? Hvornår regner du med at stille op? Det var også mit mål engang, men så skiftede jeg over til at være styrkeløfter, og som det ser ud lige nu så går det meget godt. Regner med at skulle til raw stævne til juni.
Dog ved man jo aldrig hvad der sker i fremtiden!

Hvor træner du hvis jeg må spørge?


Ok, jamen hvis du lander nær Valby må du da lige sige til
Maria

Jeg regner med det bliver til næste forår at jeg kommer på scenen, ambitionen har været der længe og nu ser det ud til at det bliver en realitet endelig

Altid rart at have et mål, så er der noget at gå efter og sætte sig op til. Har du stillet op i styrkeløft før??

Jeg træner i Fitnessworld i Valby, hvor træner du??
/Line

Helt sikkert. Det er altid super fedt at have noget at se frem til.
Hvem træner dig?

Har aldrig stillet op i styrkeløft før, så det bliver spændende at se hvad det kan bringe.

Hehe jo jeg er også inde på MOL. Har ikke Tanja som træner mere, selvom hun var helt kanon da jeg regnede med at stille op i body fitness.

I øjeblikket træner jeg i Jyden i Aalborg, men næste måned når jeg flytter tilbage til kbh ved jeg ikke helt endnu hvor jeg skal træne henne.

Maria

Fik skrevet midt i quotet, så det gik da helt galt;)

Jeg ville skrive at hvis du lander nær Valby når du kommer til København igen, må du jo sige til, altid rart med lidt afveksling ved at træne med andre

Ellers kan The Gym på Østerbro varmt anbefales!!

Jeg har Kristina Dybdahl som vejleder, så hun sørger for kost og træning. Synes hun er super dygtig og der er sket rigtig meget, så det er super cool

Helt sikkert. Kunne da være rigtig sjovt at træne lidt sammen. Lad os da lige holde fast i den tanke!
The gym på østerbro var jeg faktisk medlem af, men så var jeg så meget i Aalborg og der var noget med en eks kæreste, og så meldte jeg mig ud igen. Dog overvejer jeg at melde mig ind igen, men det er bare lidt ærgeligt at der ikke rigtig er spinning eller noget, for det kan jeg nemlig os super godt lide. Hehe er vist ikke blevet helt styrkeløfter endnu.

Er det godt at træne der hvor du træner?

Hende din træner har jeg hørt en masse gode ting om. Hun har os stillet meget op, har hun ikk?

Det er fedt når man har en kostplan og træningsplan at gå ud fra. Må da indrømme at jeg engang imellem savner min BB træning.

Dagens træning onsdag d. 20.05.09

1 times styrketræning

Bænkpres
3x10x30 kilo Dynamisk
3x5x40 kilo

BOR UH
3x8x50 kilo

Hammer curls DB
3x10x12.5 kilo

Fransk pres
3x8x20 kilo

Upright row
3x8x25 kilo

DB shrugs
3x10x30 kilo

Blandet mave træning

Nu er der kun en uge tilbage inden jeg skal til optagelsesprøve hos politiet. Damn jeg bliver sku mere og mere nervøs synes jeg.
Træningen i den uges tid bærer nok præg af at jeg skal delode lidt op til prøven, men lidt skal der da trænes.

Dagens træning torsdag d. 21.05.09

1½ time styrketræning

Pushpress
8x3x40 kilo

DB press
3x8x15 kilo

Triceps pushdown
3x10x17.5 kilo

One arm row
4x8x20 kilo

Hammer curls
3x10x12.5 kilo

DB lunges
2x20x15 kilo

Hyperexstensions
3x10xBW

Blandet mave træning

Hej Maria, jeg lader være med at quote da det fylder så meget

Det er ganske ok at træne i FW i Valby så længe vi sørger for at komme derop om morgenen for om aftenen er der altså lidt for mange idioter der synes de skal træne i grupper af 3-5 og larme og lugte osv, så det er mit temperament ikke rigtig til Men ellers er der hvad man skal bruge, det er self ikke styrkeløfter udstyr, men det går an, ellers er der plads nok til at man kan være lidt kreativ
Jo Kristina har stillet op ret mange gange efterhånden og mere eller mindre vundet det hele. Var med i Verden ifølge BUbber igår .

Prøv lige at skriv op her hvornår du har tid til at træne i næste uge. Du skal have en let omgang mandag, basta. Onsdag er det optagelsesprøver ikke? Kan du træne torsdag, fredag og lørdag i næste uge så, eller hvordan er planerne?

Knuzzzer

Misslaw skrev:Hej Maria, jeg lader være med at quote da det fylder så meget

Det er ganske ok at træne i FW i Valby så længe vi sørger for at komme derop om morgenen for om aftenen er der altså lidt for mange idioter der synes de skal træne i grupper af 3-5 og larme og lugte osv, så det er mit temperament ikke rigtig til Men ellers er der hvad man skal bruge, det er self ikke styrkeløfter udstyr, men det går an, ellers er der plads nok til at man kan være lidt kreativ
Jo Kristina har stillet op ret mange gange efterhånden og mere eller mindre vundet det hele. Var med i Verden ifølge BUbber igår .

Hehe det har du ret i. Det fylder sku en del.

Okay for har nemlig overvejet at starte i FW når jeg lander i KBH igen, så ville jo lige høre ad.
Kan man dødløfte, squatte osv egentlig?

Så hende faktisk godt i tv. Det var sku ret fedt. Hun var dælme godt skåret må man sige. Jeg synes det er mega sejt gået af hende i hvert fald, så kan da godt forstå at du er glad for at have hende som træner.

Friche skrev:Prøv lige at skriv op her hvornår du har tid til at træne i næste uge. Du skal have en let omgang mandag, basta. Onsdag er det optagelsesprøver ikke? Kan du træne torsdag, fredag og lørdag i næste uge så, eller hvordan er planerne?

Knuzzzer

Hej søde Mads!

Jeg kan godt tage en meget let omgang mandag, men skal også til bassinprøve om aftenen, så skal også have lidt kræfter til det. Efter optagelsesprøverne onsdag, kan jeg sagtens træne som normalt.
Ved godt jeg ikke er så nem at arbejde med lige herop til prøverne, men håber det går alligevel.
Skal jo have meldt mig ind et nye sted i KBH, men ved ikke lige helt hvor det bliver. The gym var mega fedt, men bare lidt ærgeligt at man ikke kunne komme på nogen hold, såsom boksning, spinning osv. Det vil jeg jo os gerne, selvom du ikke synes det er så vigtigt. Hehe

Krammer

Cleopatra skrev:

Friche skrev:Prøv lige at skriv op her hvornår du har tid til at træne i næste uge. Du skal have en let omgang mandag, basta. Onsdag er det optagelsesprøver ikke? Kan du træne torsdag, fredag og lørdag i næste uge så, eller hvordan er planerne?

Knuzzzer

Hej søde Mads!

Jeg kan godt tage en meget let omgang mandag, men skal også til bassinprøve om aftenen, så skal også have lidt kræfter til det. Efter optagelsesprøverne onsdag, kan jeg sagtens træne som normalt.
Ved godt jeg ikke er så nem at arbejde med lige herop til prøverne, men håber det går alligevel.
Skal jo have meldt mig ind et nye sted i KBH, men ved ikke lige helt hvor det bliver. The gym var mega fedt, men bare lidt ærgeligt at man ikke kunne komme på nogen hold, såsom boksning, spinning osv. Det vil jeg jo os gerne, selvom du ikke synes det er så vigtigt. Hehe

Krammer

Så bliver det The Gym Ej, det bestemmer du selvfølgelig selv, bare de har et rack og en bænk så er det fint. Lyder godt. Laver lige noget til dig senere og så smider jeg det bare herind. Der er jo under en måned til nu, så der skal gives gas

Og held og lykke med politiprøven, selvom jeg ikke er i tvivl om at du kan nakke de fleste af mændene i den fysiske test

Friche skrev:

Cleopatra skrev:

Friche skrev:Prøv lige at skriv op her hvornår du har tid til at træne i næste uge. Du skal have en let omgang mandag, basta. Onsdag er det optagelsesprøver ikke? Kan du træne torsdag, fredag og lørdag i næste uge så, eller hvordan er planerne?

Knuzzzer

Hej søde Mads!

Jeg kan godt tage en meget let omgang mandag, men skal også til bassinprøve om aftenen, så skal også have lidt kræfter til det. Efter optagelsesprøverne onsdag, kan jeg sagtens træne som normalt.
Ved godt jeg ikke er så nem at arbejde med lige herop til prøverne, men håber det går alligevel.
Skal jo have meldt mig ind et nye sted i KBH, men ved ikke lige helt hvor det bliver. The gym var mega fedt, men bare lidt ærgeligt at man ikke kunne komme på nogen hold, såsom boksning, spinning osv. Det vil jeg jo os gerne, selvom du ikke synes det er så vigtigt. Hehe

Krammer

Så bliver det The Gym Ej, det bestemmer du selvfølgelig selv, bare de har et rack og en bænk så er det fint. Lyder godt. Laver lige noget til dig senere og så smider jeg det bare herind. Der er jo under en måned til nu, så der skal gives gas

Og held og lykke med politiprøven, selvom jeg ikke er i tvivl om at du kan nakke de fleste af mændene i den fysiske test

Hehe det må vi se på madsen... Kan nu godt være det bliver et andet sted!

Uhh ja der er jo ikke længe til nordland. Synes der sker lidt meget lige i tiden.

Tak. Husk at krydse fingre for mig. Hehe nakker mændene? Tja man kan jo aldrig vide.

God weekend søde!

Cleopatra skrev:

Misslaw skrev:Hej Maria, jeg lader være med at quote da det fylder så meget

Det er ganske ok at træne i FW i Valby så længe vi sørger for at komme derop om morgenen for om aftenen er der altså lidt for mange idioter der synes de skal træne i grupper af 3-5 og larme og lugte osv, så det er mit temperament ikke rigtig til Men ellers er der hvad man skal bruge, det er self ikke styrkeløfter udstyr, men det går an, ellers er der plads nok til at man kan være lidt kreativ
Jo Kristina har stillet op ret mange gange efterhånden og mere eller mindre vundet det hele. Var med i Verden ifølge BUbber igår .

Hehe det har du ret i. Det fylder sku en del.

Okay for har nemlig overvejet at starte i FW når jeg lander i KBH igen, så ville jo lige høre ad.
Kan man dødløfte, squatte osv egentlig?

Så hende faktisk godt i tv. Det var sku ret fedt. Hun var dælme godt skåret må man sige. Jeg synes det er mega sejt gået af hende i hvert fald, så kan da godt forstå at du er glad for at have hende som træner.

Ja du kan sagtens dødløfte squatte osv i FW, der er squatracks og smithstativer Som sagt ikke det fedeste udstyr og det er en god idé at bruge straps da der ikke er særlig godt greb på stængerne...Men det kan sagtens lade sig gøre.
Bænkpressene er ret slidte da det som pige er svært at nå stangen og løfte den ud uden at ødelægge opspændet, og sætter man stangen ned er den alt for langt nede... Så skal man løfte tungt er dte en god idé med en spotter til at løfte stangen ud og tilbage igen.

Du skulle altså have været med til karneval igår

Næste uge gør vi sådan her:

Mandag:

Squat

5*2*70%
fokuser på dybden, få evt nogle til at tjekke hvis du har mulighed for det

Bænk

5*2*60%

Sumodødløft
5*2*60%
Ikke noget med at sætte flere kilo på end 90

Rear lat raises

2*8

Valgfri mave

2*10

Torsdag:

Boxsquat

5*3*80-85 procent, lidt afhængig af hvor smadrede din ben er efter løbet onsdag?

Pushpress

6*2*70%

Stivbenet dødløft

4*5*75-85

Lørdag

Squat

6*3*80-85%

Bænkpres

5*3*80-85

Sumodødløft

5*2*70%

Incline DB press

3*8

Legcurl

3*8

Bent over rows

3*8

Mave

3*10

Så bares stille og roligt mandag og torsdag og så fuld gas lørdag

Knuzzer

Er det Mads der coacher?
Træner i sammen med os andre lørdag?

Egebo skrev:Er det Mads der coacher?
Træner i sammen med os andre lørdag?

Jepsen, har haft fornøjelsen siden Januar Sammen med en der hedder Sandie fra højskolen som du nok ikke kender

Jeg kommer på lørdag. Maria gør nok ikke

Friche skrev:

Egebo skrev:Er det Mads der coacher?
Træner i sammen med os andre lørdag?

Jepsen, har haft fornøjelsen siden Januar Sammen med en der hedder Sandie fra højskolen som du nok ikke kender

Jeg kommer på lørdag. Maria gør nok ikke

Lækkert.
Blir spændende hvor mange rekorder der blir sat til Nordland. :-)

Friche skrev:Du skulle altså have været med til karneval igår

Næste uge gør vi sådan her:

Mandag:

Squat

5*2*70%
fokuser på dybden, få evt nogle til at tjekke hvis du har mulighed for det

Bænk

5*2*60%

Sumodødløft
5*2*60%
Ikke noget med at sætte flere kilo på end 90

Rear lat raises

2*8

Valgfri mave

2*10

Torsdag:

Boxsquat

5*3*80-85 procent, lidt afhængig af hvor smadrede din ben er efter løbet onsdag?

Pushpress

6*2*70%

Stivbenet dødløft

4*5*75-85

Lørdag

Squat

6*3*80-85%

Bænkpres

5*3*80-85

Sumodødløft

5*2*70%

Incline DB press

3*8

Legcurl

3*8

Bent over rows

3*8

Mave

3*10

Så bares stille og roligt mandag og torsdag og så fuld gas lørdag

Knuzzer

Det ser jo super ud det hele.

Er sku lidt træt af at jeg ikke må træne i dag, men jeg lover dig at give den fuld gas igen fra på torsdag af!

Så må jeg også lige have fundet ud af hvor jeg skal træne henne af i KBH.

Egebo skrev:

Friche skrev:

Egebo skrev:Er det Mads der coacher?
Træner i sammen med os andre lørdag?

Jepsen, har haft fornøjelsen siden Januar Sammen med en der hedder Sandie fra højskolen som du nok ikke kender

Jeg kommer på lørdag. Maria gør nok ikke

Lækkert.
Blir spændende hvor mange rekorder der blir sat til Nordland. :-)

Jeg håber på en god dødløft rekord, og så må vi se med de andre. Det kunne være fedt hvis der også kom en i squat, meeen man kan jo aldrig vide. Jeg vil i hvert fald gøre mit bedste!

Cleopatra skrev:

Egebo skrev:

Friche skrev:

Egebo skrev:Er det Mads der coacher?
Træner i sammen med os andre lørdag?

Jepsen, har haft fornøjelsen siden Januar Sammen med en der hedder Sandie fra højskolen som du nok ikke kender

Jeg kommer på lørdag. Maria gør nok ikke

Lækkert.
Blir spændende hvor mange rekorder der blir sat til Nordland. :-)

Jeg håber på en god dødløft rekord, og så må vi se med de andre. Det kunne være fedt hvis der også kom en i squat, meeen man kan jo aldrig vide. Jeg vil i hvert fald gøre mit bedste!

Med de løft du har dig er der ikke langt. :-)
Du er jo kun 5kg fra rekorden i squat

Øv øv øv øv.....
Har været til prøve i dag og kom desværre ikke igennem det skriftlige.
Jeg dumpede på almen viden, hvilket ca. 20 andre også gjorde. Omkring halvdelen af dem der var til prøven dumpede.
Det er sku vildt nok, men den almen viden test var også bare sindsyg svær.

Nå men jeg fik jo desværre ikke rigtig bevist hvor god form jeg var i, så nu vil jeg tage over for at træne lidt.
Nu er der jo heller ikke længe til Nordland cup, og må sige at jeg ser meget frem til det. Så nu skal der bare trænes igennem, og så må vi se hvad der sker i fremtiden.

Vender tilbage senere med en god omgang træning!

Det var da noget være noget Maria. Det er jeg da ked af at høre

Hvornår vender du tilbage til aalborg så?

Og god ide med træningen Er sikker på du nok skal få noget optur til Nordland til gengæld.

sometimes life's a bitch .... så må du bare øve dig endnu mere til næste gang..

og i tråd med mads-mus: det bliver sgu godt at se dig dit lange lømmel løfte nogle imponerende kgs til nordland

Friche skrev:Det var da noget være noget Maria. Det er jeg da ked af at høre

Hvornår vender du tilbage til aalborg så?

Og god ide med træningen Er sikker på du nok skal få noget optur til Nordland til gengæld.

Vender tilbage tirsdag engang, så du må gerne ligge en træningsplan ind for de næste par dage.

Kørte dødløft med en i centret i dag, som blev nød til at tage 40 kg af min vægt for at han kunne være med. hehehe

Kim Hjordt skrev:sometimes life's a bitch .... så må du bare øve dig endnu mere til næste gang..

og i tråd med mads-mus: det bliver sgu godt at se dig dit lange lømmel løfte nogle imponerende kgs til nordland

Ja det har du sku ret i, men så er det bare at komme op på hesten igen.

Lange lømmel ligefrem??
Glæder mig sku til nordland. Der skal den bare have alt hvad den kan trække.

Dagens træning onsdag d. 27.05.09

1½ times styrketræning

Bænkpres
1x10x40 kilo
2x5x40 kilo
2x5x45 kilo

Dødløft
1x5x80 kilo
1x5x90 kilo
2x5x100 kilo
1x5x105 kilo

Squat
1x5x60 kilo
1x5x65 kilo
1x5x70 kilo

Hammer curls
3x10x10 kilo

Skulderpres
3x8x12 kilo

BOR UH
1x8x60 kilo Synes den var enormt tung i dag, og så opdagede jeg jo lige at der var 10 kilo mere på end der plejede at være. Aha!!
2x8x50 kilo

Triceps pushdown
3x10x16 kilo

Træk til bryst
3x8x40 kilo

Blandet mave træning

Sluttede træningen af med tre spurter på løbebåndet på niveau 14, 15 og 16. Hver spurt varede et minut.

Dejlig træning hvor der kom sved på panden. Havde nok også stadig en masse adrenalin i kroppen fra formiddagens prøve.

Hehe, nice at du giver røv til fyrene

Ser fint ud det du lavede idag. Imorgen kører du bare det jeg skrev ovenfor inden jeg vidste hvordan det gik til politiprøven. Det kan du sagtens holde til. Men godt du giver gas med træningen

Ser fint ud det du lavede idag til træning. Du er stærkere end mig i bent over rows tror jeg

Friche skrev:Hehe, nice at du giver røv til fyrene

Ser fint ud det du lavede idag. Imorgen kører du bare det jeg skrev ovenfor inden jeg vidste hvordan det gik til politiprøven. Det kan du sagtens holde til. Men godt du giver gas med træningen

Ser fint ud det du lavede idag til træning. Du er stærkere end mig i bent over rows tror jeg

Hehe ja det var lidt fedt at han slet ikke kom i nærheden af at løfte hvad jeg gjorde.

Okay så laver jeg bare det du skrev sidst.

Stærkere end i dig i bent over rows?? Nahhh det tror jeg nu ikke!

Rigtig gode træninger Maria.
Men undrer mig til over mængden af CURL træning. :-)