Markering af muskel?

Hey bb'ere. Nogle herinde som kan anbefale en god øvelse til den muskel der er markeret med en rød ring på billedet? Altså meningen med det er, at få den kant (markering) der skildrer skuldermusklen fra overarmen!

Er lidt i tvivl om man kan iso-træne denne muskel, eller om det kommer an på fedtprocent hvor tydelig den er.
Lateral raises har jeg kørt lang tid uden nogen betydning.

Den muskel du spørger om er Deltoid og det du viser på billede er vel mest Lateral Deltoid hvis jeg har forstået det rigtigt.

Der er self. øvelsen Lateral raise som rammer denne godt men som du jo kører.
Andre gode øvelser kan være:
- Upright row med stang (som i øvrigt er en basisøvelse)
- Og så er der self alm. håndvægts raises

Det er umiddelbart de tre som går bedst i musklen imo..

sniper skrev:Den muskel du spørger om er Deltoid og det du viser på billede er vel mest Lateral Deltoid hvis jeg har forstået det rigtigt.

Der er self. øvelsen Lateral raise som rammer denne godt men som du jo kører.
Andre gode øvelser kan være:
- Upright row med stang (som i øvrigt er en basisøvelse)
- Og så er der self alm. håndvægts raises

Det er umiddelbart de tre som går bedst i musklen imo..

Military går også i Lateral Deltoid da.

Også godt selv om det er en synergist i øvelsen, men dem du nævnte rammer bedre ja.

Større masse i området, samt lavere overall fedtprocent, så skal den nok komme :wink:

Også min tanke, for kører faktisk både lateral raise og military.. må jo bare klø på

Markering af muskel?

Brugere online