Hey BB, var lige inde på leangains.com og læse lidt, da jeg faldt over dette:

"Weight Training: I suggest using a setup similar to reverse pyramid training, which is my favored approach. This is a high intensity, low volume setup. Keeping intensity high is key in order to reap the catecholamine-related benefits. Do 2-3 sets of 4-8 reps for compound movements and 1-2 sets of 8-10 reps for assistance movements (curls, triceps work, etc). Do no more than 5 movements per session."

Her foreslå Martin at køre max 5 øvelser, med 2-3 sæt x 4-8 reps i basisøvelser, og 1-2 sæt x 8-10 reps i iso.
Synes egentlig det lyder meget interesant, eftersom jeg i længere tid har prøvet både med en masse sæt, en masse øvelser og en blanding deraf. Men! Kan man ikke få noget kritik af denne slags træning? Umildbart tænker jeg bare en alt for lav volume.

Jeg kører desuden 2-split, men Martin har ikke nævnt til, hvilken form for træningsprogram han rekommendere dette til, så går ud fra han generalt mener alle. Dog ved jeg at Martin er fortaler for FB. Kritik?

Jeg må indrømme, jeg ikke helt ved, hvilket svar du fisker efter.

Husk på at Martins "præferencer"/anbefalinger skal ses som forslag til folk, der kører IF.

Garik skrev:Jeg må indrømme, jeg ikke helt ved, hvilket svar du fisker efter.

Husk på at Martins "præferencer"/anbefalinger skal ses som forslag til folk, der kører IF.

Fisker bare efter kritik. Som, hvis en træner havde kommet hen og anbefalt en person på BB.dk at køre max 5 øvelser under sammen forudsætning, som Martin foreslår. Hvad havde folks reaktion været? Desuden kører jeg selv IF.

PS: Jeg tænker på muskelvækst.

Ser umiddelbart ud til at være en meget lav volume, hvilket ikke ville være at foretrække set fra et hypertrofi-mæssigt syn.

Så vidt jeg husker, er de anbefaler Martin ovenstående i forbindelse med cut under IF. Under bulk mener jeg ikke (læg vægt på "mener"), han egentlig går ind og anbefaler det ene frem for det andet.

Men i forhold til hypertrofi, mener jeg heller ikke, programmet er ret godt. Og personligt bruger jeg ikke hans anbefalinger, selvom jeg cutter og "er" IF'er.