sniper skrev:Det skal jeg gøre mht tun-retten.. Ja decon er også det værste jeg ved. Har selv sindsygt lyst til at smutte forbi centret i morgen idet jeg føler mig rastløs. Det mangler ligesom noget.. ... men det går jo ikke midt i en decon, og jeg er kun på 3.dagen..

Vejer du 96kg..?

MIN VAR OVERSTÅET I DAG! WUUUHUU Og tingene føltes lidt lettere, men ikke super meget, er dog stadig i kcalunderskud, så forventede ikke "lvl up"

Ja, desværre vejer jeg 96kg, min tarvelige form taget i betragtning. Vejer også omkring 96kg på mine billeder i galleriet, men jeg er meget mere cut den dag i dag, faktisk utroligt meget mere cut!

Fik ikke taget billeder, men fik trænet:

BB Decline benchpresses
10x80kg - dejligt nemt
10x100kg - nemmere end før pausen
5x120kg - super

BB Incline Benchpresses
10x70kg
10x80kg
8x90kg - semiforced; altså en finger under på de sidste 3-4 reps, men hva' fanden, min spotter forstod ikk så meget

Pulldowns
3x10

Pull-rows
4x10 - tungere end mine kammerater

Dips
8xBW + 10kg PR Første gang med vægt imellem benene
8xBW + 5kg
8xBW + 5kg

BB Closegrip Benchpresses
10x40kg
10x50kg
10x60kg
6x70kg - easy, med plads til mere, men ingen grund til failure

Bagskulder i tungere maskine
4x10 - Dejligt med mere udfordring

EZ curls med korte pauser
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x52,5kg - tror faktisk det er PR, men er ikke sikker.

DB Curls
4 sæt á 10

Mave
3x15

Fin energi, men lidt for meget at lave i dag, da jeg fik lyst til at brænde utroligt meget, så tog faktisk 2 øvelser mere end jeg burde

Lækkert at være i gang igen, og forventer massiv pat doms i morgen

Tillykke med din PR.. =D> Okay, glæder mig da snart til at se de cuttede billeder på den vægt. Det lyder jo rigtig fornuftigt..

Flot træning - du har dælme en god styrke

sniper skrev:Tillykke med din PR.. =D> Okay, glæder mig da snart til at se de cuttede billeder på den vægt. Det lyder jo rigtig fornuftigt..

Jo tak Dips er dejlige, og fuck, hvor de går i patterne på mig Elsker følelsen og vil aldrig af med dips igen!

Jae, men håber faktisk på, at kunne ramme 100kg med fedtprocent 10 i løbet af i år, og gerne inden august/semptember.. Vil tro jeg ligger på fedtprocent 10-12 ved de 96-97kg nu, så worst case scemario skal jeg gaine 5,5kg muskelmasse (lidt urealistisk) eller 2,7kg muskelmasse best case scenario (mere realistisk), vil dog tro det ligger derimellem.

Må bare kæmpe for mit mål. Cutter lidt endnu for at ramme 10% straight, så bulker jeg lidt igen, og så cutter jeg de sidste 1-2kg af

jbh0007 skrev:Flot træning - du har dælme en god styrke

Tak skal du ha' champ, men håber ærligtalt på, at den bli'r bedre under bulk, for ved, at jeg kan præstere 5-10% bedre under bulk

Hvornår får jeg stjerne #3?=

Dagens træning var plaget af doms og dårlig carbloading, så utroligt jeg overhovedet kunne noget

BB benchpres
2xopvarmsæt
10x80kg
5x110kg - Doms havde meget at sige, så valgte en lav vægt. Desuden er jeg trods alt dekonditioneret.
10x80kg - et sec pause på brystet
10x80kg - samme her

Brændte godt med langsomme og kontrollerede sæt, så dekonditioneringen har haft sin effekt

DB incline benchpresses
8x35kg
9x38kg
5x42kg PR

Var tydeligt mærket efter det hårde burn fra BB bænk, så var ret tungt, men formåede at sætte en pr (som jeg bare aldrig havde taget mig smamen til at lave ) Kunne ikke lade være med at udfordre mig lidt.. Tager den med ro sidste dag i denne uge.

Chinups @ BW
8stk, forstrak et eller andet i triceps hæftningen, så droppede det hurtigt igen - ALTID det skide problem med chinups på fullbodydage..

Cable closegrip pulldowns
2 sæt á 10 reps

Cable low rows
3 sæt á 10 reps

BB Closegrip Benchpres
10x50kg
8x70kg
8x70kg - fint nok

Bagskulder stuff
4 sæt á 10 reps

Heavy!!

Barbell curls
6x35kg
6x45kg
6x50kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg - Min biceps er bagefter, så derfor den lidt højere volumen.

Mave i maskine
10
15
10
15
10

Lavede et lille mønster for sjov

Dips
20 stk

Den står på ben & lænd i morgen

Tillykke med PR =D> Nice, desværre har vi kun 36 kg's vægte i centeret hvor jeg træner, så kan desværre ikke kæmpe med dig her. Men køber snart et par ordentligte klodser selv - så skal du få baghjul

jbh0007 skrev:Tillykke med PR =D> Nice, desværre har vi kun 36 kg's vægte i centeret hvor jeg træner, så kan desværre ikke kæmpe med dig her. Men køber snart et par ordentligte klodser selv - så skal du få baghjul

Jo tak, men nu er vi trods alt kun i starten af træningsperioden, så kan kun forestille mig, at bli'r bedre, skønt jeg cutter

Hvis vi skal ha' en lille konkurrence til den tid, så håber jeg, at jeg kan bulke imens, for så skal du få tæv!

God træning og tillykke med din PR tiltrods for at du jo næsten havde den i forvejen som du skriver.. :wink: Synes det er godt gået at sætte PR lige efter decon og specielt når vi snakker cut.. Jamen glæder mig da til at se hvor du ender så.. =D>

sniper skrev:God træning og tillykke med din PR tiltrods for at du jo næsten havde den i forvejen som du skriver.. :wink: Synes det er godt gået at sætte PR lige efter decon og specielt når vi snakker cut.. Jamen glæder mig da til at se hvor du ender så.. =D>

Jo tak for de pæne ord, nu må jeg jo sætte nogen flere så

5x42 kg ? ÅL !

bRODER- skrev:5x42 kg ? ÅL !

Ja, men jeg starter heller ikke med den øvelse, dranker

Vi må og skal have en battle en dag, så jeg kan sætte dig på plads

Martin G skrev:

jbh0007 skrev:Tillykke med PR =D> Nice, desværre har vi kun 36 kg's vægte i centeret hvor jeg træner, så kan desværre ikke kæmpe med dig her. Men køber snart et par ordentligte klodser selv - så skal du få baghjul

Jo tak, men nu er vi trods alt kun i starten af træningsperioden, så kan kun forestille mig, at bli'r bedre, skønt jeg cutter

Hvis vi skal ha' en lille konkurrence til den tid, så håber jeg, at jeg kan bulke imens, for så skal du få tæv!

Bare vent til jeg er færdig med min diæt - Kan du sige 60 kg :´) - Ved sku ik om jeg når der op, min PR er vist 54 kgx6 (tag den broder)

jbh0007 skrev:

Martin G skrev:

jbh0007 skrev:Tillykke med PR =D> Nice, desværre har vi kun 36 kg's vægte i centeret hvor jeg træner, så kan desværre ikke kæmpe med dig her. Men køber snart et par ordentligte klodser selv - så skal du få baghjul

Jo tak, men nu er vi trods alt kun i starten af træningsperioden, så kan kun forestille mig, at bli'r bedre, skønt jeg cutter

Hvis vi skal ha' en lille konkurrence til den tid, så håber jeg, at jeg kan bulke imens, for så skal du få tæv!

Bare vent til jeg er færdig med min diæt - Kan du sige 60 kg :´) - Ved sku ik om jeg når der op, min PR er vist 54 kgx6 (tag den broder)

6x54 ? Giv mig nogen større weights og den er beaten in no time ;)

Martin G skrev:

bRODER- skrev:5x42 kg ? ÅL !

Ja, men jeg starter heller ikke med den øvelse, dranker

Vi må og skal have en battle en dag, så jeg kan sætte dig på plads

Sætte mig på plads ? Never. Jeg forudser 10x50 kg næste gang jeg tager de dumbells i hånden(som første øvelse selvf)

Tyder på, at i 2 tøser skal på besøg i OBBC sommeren over (vi har vidst op til 65 eller er det 70kgs håndvægte)

Martin G skrev:Tyder på, at i 2 tøser skal på besøg i OBBC sommeren over (vi har vidst op til 65 eller er det 70kgs håndvægte)

GOD IDE !

Lad os bare holde et Dumbell stævne i Odense - men lad os lige vente til efter året, så jeg også kan smide rundt med noget massivt - After Party hos JBH for dem der kørte med over 50 kg

jbh0007 skrev:After Party hos JBH for dem der kørte med over 50 kg

Dvs. det kun bliver os to Bondi ?

bRODER- skrev:

jbh0007 skrev:After Party hos JBH for dem der kørte med over 50 kg

Dvs. det kun bliver os to Bondi ?

GRRRRRR!!

Dvs. det kun bliver os to Bondi ?

GRRRRRR!!

[/quote]

JEg føler mig fuldt motiveret til morgendagens træning, da Bondi og bRODER tror de er seje og kan løfte mere end mig, tsk tsk. Skal nok vise dem!

(INDERST INDE GRÆDER JEG DEN STILLE GRÅD SOM ALLE ANDRE MOBBEDE BØRN!)

Martin G skrev:JEg føler mig fuldt motiveret til morgendagens træning, da Bondi og bRODER tror de er seje og kan løfte mere end mig, tsk tsk. Skal nok vise dem!

(INDERST INDE GRÆDER JEG DEN STILLE GRÅD SOM ALLE ANDRE MOBBEDE BØRN!)

Tror vi er stærkere ?

bRODER- skrev:

Martin G skrev:JEg føler mig fuldt motiveret til morgendagens træning, da Bondi og bRODER tror de er seje og kan løfte mere end mig, tsk tsk. Skal nok vise dem!

(INDERST INDE GRÆDER JEG DEN STILLE GRÅD SOM ALLE ANDRE MOBBEDE BØRN!)

Tror vi er stærkere ?

Vi får at se senere i dag.. Jeg må og skal have nogen reps med de 50'ere i db. bænk i dag

Min træning var totalt ustruktureret vild, og overdrevet i dag...

Fik kørt 6-7 brystøvelser, 6-7 rygøvelser, 2 biceps, 1 triceps, lidt bagskulder og mave og noget ben..

Tog i alt 3 timer, og jeg er totalt ristet..

Venter med at træne overkrop igen til på mandag - dvs. 4 døgn får overkroppen til at komme sig i..

Benene tæskes lidt igen lørdag..

Egentlig falder det sammen med, at jeg skal diverse ting i weekenden, så fint nok at dø i centret i dag..

Og ja, jeg fik reps med 50kg'erne.. HVor mange er dog for ynkeligt til at fortælle her....

Så står den på moderat bentræning i dag.. Jeg giver update senere.. Jeg må indrømme, atj eg ikke kommer til at være ret aktiv herinde weekenden over, da forskellige aftaler hænger mig ud af halsen. Men hva' fanden, that's life

Skal jo også hygge mig med lidt fodbold søndag..

Dæjlig træning id ag, uden de store forventninger. Måske derfor den var så dejlig..

fik kørt noget 10x10 ben, og kilo'ene er ligegyldige, da de er punny, men jeg nok skal vokse af dem

Har det totalt godt efter dagens træning, og tror det bli'r noget fast med 10x10.. ikke for meget og ikke for lidt, bare en 2-3 gange om ugen

Så er rigtig selvtilfreds lige nu.. Har taget et par billeder efter bentræningen, dog kun af overkroppen, men vil lige se om man overhovedet kan se noget på dem før jeg poster

Først et billede af min tun ret, som jeg tidligere har beskrevet. MUMS

Og så et TOTALT latterligt dårligt billede af mig..
Min form var så meget bedre i centrets lys, men min telefon synes åbentbart, at det hele skulle se 10.000 gange om mørkere ud og derfor skulle alle cuts selvfølgelig også forsvinde.

Følgende punkter kan man SLET ikke vurdere på nogen som helst måde ud fra billedet:

1. Min fedtprocent, som ér omkring de 10.
2. Mit talje kontra lats/skulder mål (Min talje ser ENORM ud på det billede der, samtidig ligner det jeg ikke har nogen lats, godt nok spænder jeg ikke, men alligevel, skuldrene ser lidt tamme ud, men det kan måske være reelt nok)
3. Mine pecs ligner noget der er løgn
4. Jeg har bukser på, tihi, derfor ingen ben
5. Ku' være jeg sku' tage og blive lidt farvet i hunde, så det hele ser meget bedre ud, end det der ligblege noget

Nu har jeg så whinet over min totalt elendige form på 193½cm og 95,5kg om morgenen.. Ville ønske jeg ku' få lov at vise, hvor cut jeg er og hvor godt det ser ud.. Men gi' lidt feedback, og hav i baghovedet, at skønt min høje vægt, så er jeg forholdsvis høj, derfor kan det nærmest KUN se vildt ud IRL.

Der er nemlig vains overalt på biceps og underarme (den store blodåre ledes ud i små blodårer på hver sin side af biceps og skulderen har også vains, disse er dog ikke så tydelige at de går ned til den store på biceps endnu. Samtidig har mine underame tendens til at være HELT blå pga. blodårer, både fremtrædende og dem der kan ses under huden, men som endnu ikke er fremtrædende.)

Nåja, billedet...

Husk at læse ovenstående, inden du kalder mig en pind!

Argh, irriterer mig grænseløst, at man slet ikke kan se en hujende fis på det billede. Må få taget et billede, så min form kan komme til sin ret, for ser altså meget bedre ud end på det billede der

Grunden til jeg tog billede var nemlig, at især talje vs. lats og skuldre så så godt ud, og cutsene var kanone.. Men min tlf er dum..