Hejsa,


jeg begyndte for nogen dage siden, hvor vi havde en "rundviser" som hjalp os med at måle hvor meget vægt vi skulle have på osv.
Af en eller anden grund rundviste han os ikke igennem rummet hvor man trænede med frivægte..
jeg spurgte så efter den 1.5times rundvisning hvorfor han ikke gennem gik øvelser og ting som de havde der inde ved frivægtene, Jae han ville så have at vi skulle kører på maskinerne i 1måned inden vi begyndte på at træne med frivægte...

Det undre mig lidt over hvorfor han ville have vi skulle starte på maskinerne... nogen der har en ide om hvorfor ?

For det andet, sagde han noget med at hvis man opvarmede og startede med at træne den nederste del af kroppen ville man få mere ud af sin træning på overkroppen "muskel masse" er det rigtigt?

jeg ögså maskinerne er lidt irreterne da man explodere og så hopper vægten.. er det normalt og skal jeg så have mere vægt på ?

Anden ting ... Når jeg træner så kunne jeg ikke løfte de sidste gange i runde 3, og jeg følte at min venstre arm virkelig ikke hjalp til og derfor opgav jeg øvelsen, da det virkelig begyndte at gøre ondt i min højre,
Hva skal man gører ? Det er kun ved 2 af maskinerne det sker

Min venstre arm er også totaly ødelagt efter træningen, hvor min højre der imod næsten ikke kan mærke en ting.. Jeg kører et fullbody program og skal derfor ned at træne i morgen, jeg håber at min krop er fuldt ud klar til det.. Men kan man få kroppen til at resturere hurtigere ved at gører nogen ting, fx æde, løbe, osv.

Og ja jeg ved at protien er byggesten :´)

forresten for jeg noget protien pulver i morgen eller iover morgen, + at jeg allerede har Kreatin

Pumperh skrev:
Anden ting ... Når jeg træner så kunne jeg ikke løfte de sidste gange i runde 3, og jeg følte at min venstre arm virkelig ikke hjalp til og derfor opgav jeg øvelsen, da det virkelig begyndte at gøre ondt i min højre,
Hva skal man gører ? Det er kun ved 2 af maskinerne det sker

Min venstre arm er også totaly ødelagt efter træningen, hvor min højre der imod næsten ikke kan mærke en ting.. Jeg kører et fullbody program og skal derfor ned at træne i morgen, jeg håber at min krop er fuldt ud klar til det.. Men kan man få kroppen til at resturere hurtigere ved at gører nogen ting, fx æde, løbe, osv.

Du skal have mindre kg på indtil venstre er helt med. Det vil du også kunne mærke hvis du træner med frie vægte i fx bænkpres. Hvis du fx tager 70kg bænkpres, og du måske er i stand til at tage 40kg med højre og kun 30 med højre vil du jo være fuldstændig ude af balance. Så få venstre arm med inden du tager så meget på

Grunden til du ikke må gå ned i frie vægte er nok at du lige skal have styr på nogle teknikker osv..

Og sørg lige for at få Venstre med på samme stadie som højre .. Som Omega skrev

Det vil jeg da gøre ... Men nu når jeg rimelig meget er smadret og mine muskler føles spændte "lidt svært at beskrive"... Må jeg så gerne løfte rundt inde i huset eller skal jeg slappe af?, da min bror er ved at flytte ud af huset hjælper jeg lidt til med de tunge ting

er det Ok eller ´?

Pumperh skrev:Det vil jeg da gøre ... Men nu når jeg rimelig meget er smadret og mine muskler føles spændte "lidt svært at beskrive"... Må jeg så gerne løfte rundt inde i huset eller skal jeg slappe af?, da min bror er ved at flytte ud af huset hjælper jeg lidt til med de tunge ting

er det Ok eller ´?

Det er jo ikke Desideret Træning, så hvis du kan holde til det og ikke er ALT for øm .. Så sker der ikke noget ved det..

Pumperh skrev:Det vil jeg da gøre ... Men nu når jeg rimelig meget er smadret og mine muskler føles spændte "lidt svært at beskrive"... Må jeg så gerne løfte rundt inde i huset eller skal jeg slappe af?, da min bror er ved at flytte ud af huset hjælper jeg lidt til med de tunge ting

er det Ok eller ´?

Så længe det ikke er hver dag, så sker der ikke noget ved det.

De bevægelser man udfører i maskinerne er for det meste efterligninger af de bevægelser man ville lave med frivægte, så når du først i en periode har lavet en øvelse i en maskine sidder den helt rigtige udførelse i dig til når du skal over og lave øvelserne i frivægt.

TheCzech skrev:De bevægelser man udfører i maskinerne er for det meste efterligninger af de bevægelser man ville lave med frivægte, så når du først i en periode har lavet en øvelse i en maskine sidder den helt rigtige udførelse i dig til når du skal over og lave øvelserne i frivægt.

Det holder jo ikke helt. I maskinen får du et låst bevægelsesmønster, som ikke er sikkert passer til dig. Derfor vil du når du går over til de frie vægte ikke få det samme bevægelsesmønster og et eller andet sted skulle starte "forfra". Jeg forstår idéen bag at man skal starte med maskiner, for at få lagt en "grundform". Men den holder bare ikke i praksis imo.

Start istedet med de frie vægte og så få kilo, og så skid på at der står en ved siden af og tager 10x mere. Alle er startet et sted.

Pumperh skrev:Det undre mig lidt over hvorfor han ville have vi skulle starte på maskinerne... nogen der har en ide om hvorfor ?

Fordi manden ikke har forstand på en disse. Start med frie vægte og basis-øvelser med det samme, jo tidligere du starter, jo tidligere får du styr på teknikken. Bare husk at vægten skal være lav før du har fået helt styr på teknikken, derefter kan du begynde at øge.

Peter