Har ingen lyd, så hvad siger han?

Pointen er at man i en maskine (i dette tilfælde bryst) kan stimulere brystmusklen mere, fordi det vil være brystmusklen der først giver op. Kører man fx. DB bænkpres kan det være stabileseringsmusklerne som løber trætte først og man derved ikke får presset brystet til det yderste.

Han siger ikke at maskiner er ligeså gode som frivægte. Han fremhæver forskellen og gør opmærksom på at man med fordel kan kombinere træning i maskine med frivægt.

Frivægt = træning af primære muskelgruppe + vigtige stabiliseringsmuskler (undgå skader)
Maskine = 100% fokus på en muskelgruppe + lidt større load

I henhold til BB kan det give mening at inkludere maskiner, mens pointen efter min mening falmer ved SL.

I øvrigt en god video mhp. på brysttræning. Tak for linket

Chrisss skrev:Frivægt = træning af primære muskelgruppe + vigtige stabiliseringsmuskler (undgå skader)
Maskine = 100% fokus på en muskelgruppe + lidt større load

I henhold til BB kan det give mening at inkludere maskiner, mens pointen efter min mening falmer ved SL.

Fuldkommen enig.. Ellers spændende video, og det kunne være man burde kombinere sin træning med lidt maskiner

Hvis man vil have fokus på f.eks. bryst (og har lidt erfaring på bagen), så kan man IMO sagtens tage et par sæt bryst pres i maskinen og bare fyre til den..
Men det er kun teori

Bryst og benpres. Er der andre der er værd at bruge tid på?

Gozo skrev:Bryst og benpres. Er der andre der er værd at bruge tid på?

Kommer vel an på hvad man vil have fokus på. Er det din forskulder der er bagud, så smid noget skulder pres i maskinen ind.
Er det lateral delts der mangler, så nap 3 ekstra sæt på lateral maskinen.

osv..

men tror kun det skal bruges til muskler som trænes i flerledsøvelser. F.eks. vil du nok få mere ud af at køre noget strict og isoleret bicep curls end machine curls

Dingo skrev:men tror kun det skal bruges til muskler som trænes i flerledsøvelser. F.eks. vil du nok få mere ud af at køre noget strict og isoleret bicep curls end machine curls

Det har du helt ret i

Hvis man ellers har styr på sin teknik, tror jeg sgu ikke at de maskiner kan slå frivægte på nogle punkter. Men selvfølgelig et forsøg værd.

BodyBlom skrev:Han siger at maskiner er mindst lige så godt som frivægt i det at i en maskine der kan man fokusere 100% med den muskel man træner. Hvorimod med frivægte der træner du også alle mulige andre muskler og styremuskler osv.

Man skal vidst passe på med hvad man tror på også..

De eneste maskiner du behøver at komme i kontakt med (foruden skader og rehab, kan de have deres plads) er Lever maskiner (mellemting mellem maskine og frivægt egentlig) cables i et vist omfang til specifikt arbejde.. derudover findes der tusindvis af bedre ting at lave en maskiner! specielt sådan nogen som pec deck shit og lignende... der har aldrig været større spild af penge i centre end disse maskiner.. "se du kan træne uden at lave noget hårdt-agtigt træning med samme resultat til følge"

hehe, alt kan jo være hårdt så... det også hårdt og wanke i 3 timer i træk.. men det bliver min biceps generelt ikke meget større af..

*just kidding, men mon ikke det giver en god pointe*

Man skal jo så også lige sætte i perspektiv at træning i bestemte banemønstre som maskiner er på længere sigt kan føre til slitage af det enkelte led, altså slidgigt pga der køres præcis ens hver gang mens du køre varieret i løsvægt. Desuden kan du ligesådan som smith's ulempe skabe banemønstre i maskiner som kroppen ikke finder naturlig og lede til skader.

var bare at der var jo allerede lidt beskrivelse af hvad der blev skrevet om

BodyBlom skrev:

kobber skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/maksinerfrievaegteellerkabler.php

Hvor vil du hen med linket?

Man kan i hvert fald fastslå at der er langt flere ulemper end fordele.. og sikkert flere end blot dem som er nævnt, både på kort og på langt sigt..