EL ULTIMO skrev:Jeg går faktisk og overvejer at tage billeder her i week... måske det var noget jeg skulle poste i billedeloggen så...

Hold det dog hemmeligt indtil Loaded.. det gør det hele noget sjover at overraske folk med formen..

Og smid en bunke billeder ind fra Loaded i loggen bagefter..

Glæder mig til at se dig stå og flexe på scenen i protan og speedos..

cj8000 skrev:

EL ULTIMO skrev:

cj8000 skrev:10 dage mere mester - hold ved =D>

Hehe det er ik det store problem længere... Er i så go form jeg får jern på hver gang jeg ser migselv i spejlet haha... Ej pjat! Det i sigselv at formen er så god gør mig bare endnu mere tændt på at komme i endnu bedre form og stille på scenen i VANVITTIG form! :8 :D :8

Jeg går faktisk og overvejer at tage billeder her i week... måske det var noget jeg skulle poste i billedeloggen så...

Det rigtig godt at høre =D> Og din erfaring gør jo du ved hvordan det realistisk ser ud :)

Glæder mig til at se dig på scenen =D>

Nemli

Nillepige skrev:

EL ULTIMO skrev:Jeg går faktisk og overvejer at tage billeder her i week... måske det var noget jeg skulle poste i billedeloggen så...

Hold det dog hemmeligt indtil Loaded.. det gør det hele noget sjover at overraske folk med formen..

Og smid en bunke billeder ind fra Loaded i loggen bagefter..

Glæder mig til at se dig stå og flexe på scenen i protan og speedos..

Ja... tror du har ret... holder nok de sidste par uger lidt for mig selv så jeg kan overraske lidt!

Onsdag d. 23/4

Idag: Ben

Front squat:
1 x 12 @ 100kg.
1 x 12 @ 100kg.
1 x 12 @ 100kg.
1 x 12 @ 100kg.

Benpres:
1 x 12 @ 240kg.
1 x 12 @ 240kg.
1 x 12 @ 240kg.
1 x 12 @ 260kg.
1 x 12 @ 260kg.
1 x 12 @ 260kg.

Laying legcurl:
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.

Seated calfraises:
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.

Gir du ikke en omgang privat posering på msn

GoingBiG skrev:Gir du ikke en omgang privat posering på msn

Haha lol... Mon dog!

1 time cardio og knap 500 kcal. forbrændt!

Torsdag d. 24/4

Idag: Bryst, Triceps & Skulder (for/yder)

Incline BP:
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.

Cable front raises med omvendt greb:
1 x 12 @ 30kg.
1 x 12 @ 30kg.
1 x 12 @ 30kg.
1 x 12 @ 30kg.

Triceps Pushdown:
1 x 12 @ 105kg.
1 x 12 @ 105kg.
1 x 12 @ 105kg.
1 x 12 @ 105kg.
1 x 12 @ 105kg.
1 x 12 @ 105kg.

One arm overhead tricep extensions:
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.

Front lateral raises:
1 x 12 @ 22kg.
1 x 12 @ 22kg.
1 x 12 @ 22kg.
1 x 12 @ 22kg.

Side lateral raises:
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.

GoingBiG skrev:Gir du ikke en omgang privat posering på msn

Lyder frækt.. *LOL*

Nillepige skrev:

GoingBiG skrev:Gir du ikke en omgang privat posering på msn

Lyder frækt.. *LOL*

Hehe ja... Tommi og jeg er os riiigtig frække når vi er sammen!

1 time cardio og knap 500 kcal. forbrændt!

1 time cardio og knap 500 kcal. forbrændt!

Søndag d. 27/4

Idag: Ryg, Biceps, Nakke & Skulder (bag)

Pulldowns med smalt omvendt greb:
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 100kg.
1 x 12 @ 100kg.

Seatet rows:
1 x 12 @ 100kg.
1 x 12 @ 100kg.
1 x 12 @ 110kg.
1 x 12 @ 110kg.

Standing dumbell curls:
1 x 12 @ 22kg.
1 x 12 @ 22kg.
1 x 12 @ 22kg.
1 x 12 @ 22kg.

Standing cable curls behind neck:
1 x 12 @ 30kg.
1 x 12 @ 30kg.
1 x 12 @ 30kg.
1 x 12 @ 30kg.

Upright cable rows:
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.

Rear lateral raises:
1 x 12 @ 27kg.
1 x 12 @ 27kg.
1 x 12 @ 27kg.
1 x 12 @ 27kg.

Saa ligger loaded lige om hjoernet
Jeg kan desvaerre ikke komme og se dig paa scenen, men du skal sgu have 1000 skuldreklap med her fra! Jeg tror din form rammer de fleste andre atleter haardt.

Hva numre har du paa dit fede poserings mix baand? Mit gaet er noget ala - The champ is here! ?

SPH skrev:Saa ligger loaded lige om hjoernet
Jeg kan desvaerre ikke komme og se dig paa scenen, men du skal sgu have 1000 skuldreklap med her fra! Jeg tror din form rammer de fleste andre atleter haardt.

Hva numre har du paa dit fede poserings mix baand? Mit gaet er noget ala - The champ is here! ?

Hehe ja og to andre... Hvordan FANDEN ku du gætte det?

EL ULTIMO skrev:

SPH skrev:Saa ligger loaded lige om hjoernet
Jeg kan desvaerre ikke komme og se dig paa scenen, men du skal sgu have 1000 skuldreklap med her fra! Jeg tror din form rammer de fleste andre atleter haardt.

Hva numre har du paa dit fede poserings mix baand? Mit gaet er noget ala - The champ is here! ?

Hehe ja og to andre... Hvordan FANDEN ku du gætte det?

Hehe. Et skud! Nej jeg mente bare at du tidligere har spurgt til et musiknummer, og saa lagde jeg to og to sammen...

SPH skrev:

EL ULTIMO skrev:

SPH skrev:Saa ligger loaded lige om hjoernet
Jeg kan desvaerre ikke komme og se dig paa scenen, men du skal sgu have 1000 skuldreklap med her fra! Jeg tror din form rammer de fleste andre atleter haardt.

Hva numre har du paa dit fede poserings mix baand? Mit gaet er noget ala - The champ is here! ?

Hehe ja og to andre... Hvordan FANDEN ku du gætte det?

Hehe. Et skud! Nej jeg mente bare at du tidligere har spurgt til et musiknummer, og saa lagde jeg to og to sammen...

Hehe oki kloge Åge!

1 time cardio og knap 450 kcal. forbrændt!

Tirsdag d. 29/4

Idag: Ben

Front squat:
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.

Laying legcurl:
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.

Seated calfraises:
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.

KØRTE LII EN SMULE LETTERE FRONT SQUAT IDAG DA ENERGIEN IKKE ER HELT I TOP SÅ TÆT PÅ KONKURRENCEN!

EL ULTIMO skrev:Lørdag d. 29/4

Idag: Ben

Front squat:
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.

Laying legcurl:
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.

Seated calfraises:
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.

Diæthjerne

Er du ved at glæde dig til at mærke suset på scenen?

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:Lørdag d. 29/4

Idag: Ben

Front squat:
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.

Laying legcurl:
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.

Seated calfraises:
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.

Diæthjerne

Er du ved at glæde dig til at mærke suset på scenen?

Hehe SVIN!

Tjaaa jeg lagde syg fra ca. kl. 21 søndag og hele mandag så er fucking pissed over at det lii skulle ramle sammen med konkurrencen og så lii så tæt på!

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:Lørdag d. 29/4

Idag: Ben

Front squat:
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.

Laying legcurl:
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.

Seated calfraises:
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.

Diæthjerne

Er du ved at glæde dig til at mærke suset på scenen?

Hehe SVIN!

Tjaaa jeg lagde syg fra ca. kl. 21 søndag og hele mandag så er fucking pissed over at det lii skulle ramle sammen med konkurrencen og så lii så tæt på!

Ahh pis... Influenza eller? Og er du ved at være på toppen igen? Og er du ellers tilfreds med forløbet indtil videre?

Håber sgu det bedste for dig champ, lov du uploader pics eller videor fra dagen hurtigst muligt

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:Lørdag d. 29/4

Idag: Ben

Front squat:
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 80kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.
1 x 12 @ 90kg.

Laying legcurl:
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.
1 x 12 @ 35kg.

Seated calfraises:
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.

Diæthjerne

Er du ved at glæde dig til at mærke suset på scenen?

Hehe SVIN!

Tjaaa jeg lagde syg fra ca. kl. 21 søndag og hele mandag så er fucking pissed over at det lii skulle ramle sammen med konkurrencen og så lii så tæt på!

Ahh pis... Influenza eller? Og er du ved at være på toppen igen? Og er du ellers tilfreds med forløbet indtil videre?

Håber sgu det bedste for dig champ, lov du uploader pics eller videor fra dagen hurtigst muligt

Ved sgu ik helt hva det var men jeg voll brækkede mig hvertfald i lårfede stråler søndag nat og hele mandag var jeg bare sløj og træt!

Mange tak skal du ha... Jeg uploader lidt billeder fra indvejning men fra selve konkurrencedagen TROR jeg ikke jeg uploader fra! Men dem kan man jo os se på loaded's hjemmeside tror jeg!

Hej søde..

Ejj..har du været syg Hvor trist så tæt på konkurrencen.. meen håber da du er ved at være på banen igen..

Jeg ville også lige lige ønske dig Held & Lykke på lørdag jeg vil sende dig en tanke i løbet af dagen.. jeg kommer desværre ikke og ser dig da vi har åbnet firma i silkeborg så jeg må arbejde hele weekenden..

Stort Qnuz Lone..

LK.Com skrev:Hej søde..

Ejj..har du været syg Hvor trist så tæt på konkurrencen.. meen håber da du er ved at være på banen igen..

Jeg ville også lige lige ønske dig Held & Lykke på lørdag jeg vil sende dig en tanke i løbet af dagen.. jeg kommer desværre ikke og ser dig da vi har åbnet firma i silkeborg så jeg må arbejde hele weekenden..

Stort Qnuz Lone..

Heeej søde Lone!

Ja det var sgu en træls omgang!

Mange tak... Men trist ik at skulle se dig på lørdag sys jeg nok! Hmm i Silkeborg siger du... Skal i så flytte til Jyyyllland?

Mvh. Erik

1 time cardio og 450 kcal. forbrændt!

SIDSTE OMGANG CARDIO FOR DENNE GANG... LÆKKERT!

Onsdag d. 30/4

Idag: Bryst, Triceps & Skulder (for/yder)

Incline dumbell press:
1 x 12 @ 39.5kg.
1 x 12 @ 39.5kg.
1 x 12 @ 39.5kg.
1 x 12 @ 39.5kg.
1 x 12 @ 39.5kg.
1 x 12 @ 39.5kg.

Cable cross:
1 x 12 @ 45kg.
1 x 12 @ 45kg.
1 x 12 @ 45kg.
1 x 12 @ 45kg.

Close grip BP:
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.

Cable wroap pushdown:
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.

Seated dumbell press:
1 x 10 @ 22kg.
1 x 10 @ 22kg.
1 x 10 @ 22kg.
1 x 10 @ 22kg.

Side lateral raises:
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.
1 x 12 @ 14.5kg.

DET VAR SÅ SIDSTE TRÆNING INDEN KONKURRENCEN... VAR EN SMULE TOM FOR ENERGI IDAG SÅ GIK I ET PAR ØVELSER NED I VÆGT OG REPS.

Puuha... så er det snart ved at være! Indvejningerne starter i aften kl. 18 så allerede det glæder jeg mig til for at kunne se lidt bedre hvor man står forhold til de andre!

Held og lykke ultimo! bliver spændende at se imorgen! Hvor stærkt synes du selv du står pt?

Odysseus skrev:Held og lykke ultimo! bliver spændende at se imorgen! Hvor stærkt synes du selv du står pt?

Mange tak skal du ha... Jeg har ALDRIG tilnærmelsesvis hverken haft den masse eller den form jeg har nu... Så mere kan jeg vel egentlig ik forlange!