Masse på øverste del af brystet

Som en del af min brysttræning syntes jeg at den øverste del af brystmuskulaturen halter lidt efter.
Har hørt at det skulle blive udlignet i takt med at man steg i øvelser som bænk, incline bænk mm.

Kan godt være at det bare er en myte, at man kan træne den øverste del, nu hvor brystet reelt kun består af en enkelt muskel :S

Håber i kan give en eller anden form for tilbagemelding

Du kan desværre ikke lave om på din genetik og det er den, der bestemmer muskelhæftningen! VI kan ikke alle have et brystparti som Arnold :verysad:

Incline dumbell press skulle i teorien flytte stresset til den øvre del af brystmuskulaturen; desuden er det en af de bedste øvelser (hvis ikke den bedste) til at bygge masse på bryst (ifølge visse fysiologiske målinger, men de rummer selvfølgélig ikke hele sandheden!)

Bottomline: Træne Bænkpres og incline db press, så skal du nok få nogen onde patter! Omend massen på den øvre del MULIGVIS vil halte lidt

pis.

Det var lidt det svar jeg frygtede #-o

Kører allerede med de største håndvægte de har der hvor jeg træner - 32 kg, så må bare smide nogle flere reps og så stadig øge i bænk.

Men må vel bare prøve at køre noget mere incl. bænkpres.

Men det er jo herligt at være høj og så forsøge at træne decline bænk for at få hele patten med.. Ja fedt når bænken kun går en til midt på skulderbladet

Vi vil have træningsbænke i XL!

](*,)

Hvad med at køre incline bænkpres med barbell i stedet? Så kan du jo sagtens få nogle flere kg på.

Sz- Pepper skrev:Hvad med at køre incline bænkpres med barbell i stedet? Så kan du jo sagtens få nogle flere kg på.

ja hvis du kører med de tungeste håndvægte allerede, så er der ingen grund til at køre over 12 reps... så nup incline bænk!

Masse på øverste del af brystet

Brugere online