Masse program

Jeg vil igang med at have smidt noget masse på kroppen.
Ved bare virklig ikke hvad form for program jeg skal gå igang med.
Kom gerne med jeres erfaringer.

Jeg er igang med den sidste uge af et fullbody,
og holder derefter en uges decon.
Vil gerne finde min 5RM inden mit næste program -
men hvordan gøres dette og hvornår?
Skal jeg teste det umildbart efter den sidste uges træning?

Anders W skrev:Jeg vil igang med at have smidt noget masse på kroppen.
Ved bare virklig ikke hvad form for program jeg skal gå igang med.
Kom gerne med jeres erfaringer.

Jeg er igang med den sidste uge af et fullbody,
og holder derefter en uges decon.
Vil gerne finde min 5RM inden mit næste program -
men hvordan gøres dette og hvornår?
Skal jeg teste det umildbart efter den sidste uges træning?

Hvad er dine stats? Hvor stor er din erfaring?

Bnaz skrev:
Anders W skrev:Jeg vil igang med at have smidt noget masse på kroppen.
Ved bare virklig ikke hvad form for program jeg skal gå igang med.
Kom gerne med jeres erfaringer.

Jeg er igang med den sidste uge af et fullbody,
og holder derefter en uges decon.
Vil gerne finde min 5RM inden mit næste program -
men hvordan gøres dette og hvornår?
Skal jeg teste det umildbart efter den sidste uges træning?

Hvad er dine stats? Hvor stor er din erfaring?

Stats?

Har trænet i 7 måneder

Nogen der kan hjælpe?

stats. hvad er dine max løft i de 3 store? Hvad er din alder, højde og vægt. Du har ingen oplysninger i din profil jo :lol:

Lad os få noget og arbejde med

Alder: 18 år
Højde: 179 cm
Vægt: 72 kg
Trænings Erfaring: 7 måneder

Jeg har aldrig lavet nogen max løft.
Men jeg løfter det tungeste jeg har gjort
i alle øvelser lige nu.

Squat3x8: 70kg
Dødløft3x8:82.5kg
Dumbbell Bænk3x8: 22kg

Masse program

Brugere online