Mathias Kristiansen - SPH

Carsten SJ skrev:Film fra Nordfyn Cup

1. Forsøg 190 kg - Miss

2. Forsøg 195 kg

3. Forsøg 197,5 kg

Kanon arbejde Carsten, tak for det =D>

Stærkt presset Mathias, det ser jo overkommeligt ud.

træbenet skrev:hallihalløj!

jeg sku bare ha snuden i din log og se hvad du er for en størrelse :) !! Peter siger nemlig du kommer i HGVS og hjælper med squat... =D>

Hehe, omkring en str. 100 kg

Jep, jeg kommer forbi d. 9. maj til lidt squat, kommer du og deltager?

Mandag d. 20/4

Frontsquat

2x4 @ 110
2x4 @ 120

Smal bænk

1x5 @ 100
1x5 @ 110
2x5 @ 100

Bend over rows

2x8 @ 80

180 grader curl

2x8 @ 35

Skulder

Tirsdag d. 21/4

Pas 1:

Dødløft

1x5 @ 170
2x5 @ 190

Baglår elastik

3x8 @ BW

Pas 2:

Træk

1x2 @ 70
1x2 @ 80
1x2 @ 90
3x2 @ 95 - Et par miss imellem!
2x2 @ 85

Stød

2+2 @ 100
2+2x2 @ 110
2+2x2 @ 100 - Frivend

Skulder

Onsdag d. 22/4

Squat box + grøn elastik

5x4 @ 100

Bænk m. kettlebells hængende i bånd fra stang

4x8 @ ca. 64

Chins

2x4 @ BW

Seated curl

2x6 @ 18

Skulder + mave

Torsdag d. 23/4

Squat

5x3 @ 90

Bænk

5x3 @ 80

Dødløft

5x3 @ 100

Herefter 30 min sled dragging

Mathias Kristiansen skrev:
træbenet skrev:hallihalløj!

jeg sku bare ha snuden i din log og se hvad du er for en størrelse :) !! Peter siger nemlig du kommer i HGVS og hjælper med squat... =D>

Hehe, omkring en str. 100 kg

Jep, jeg kommer forbi d. 9. maj til lidt squat, kommer du og deltager?

Ja ja det gør jeg da... men jeg er total elendig til det, så du kommer nok til at fortryde det :mrgreen:

træbenet skrev:
Mathias Kristiansen skrev:
træbenet skrev:hallihalløj!

jeg sku bare ha snuden i din log og se hvad du er for en størrelse :) !! Peter siger nemlig du kommer i HGVS og hjælper med squat... =D>

Hehe, omkring en str. 100 kg

Jep, jeg kommer forbi d. 9. maj til lidt squat, kommer du og deltager?

Ja ja det gør jeg da... men jeg er total elendig til det, så du kommer nok til at fortryde det

Ahh mon dog, det skal du sgu nok få lært....

Fredag d. 24/4

Pas 1:

Træk

1x2 @ 70
1x2 @ 80
2x2 @ 90
1x2 @ 95
3x2 @ 85

Frivend + opadstød

2+2x5 @ 100

Smal bænk

4x5 @ 100

Pas 2:

Stiffleg dødløft

3x4 @ 140

Stem

3x5 @ 60

Flies

3x8 @ 15

Skulder + mave

Lørdag d. 25/4

Samling i Horsens

Pas 1:

Squat halv dragt + knæbind

1x3 @ 200
1x3 @ 220
1x3 @ 230
2x3 @ 210

Pas 2:

Bænk i trøje

1x2 @ 160
1x2 @ 200 - klods 5-4
1x2 @ 210 - klods 4-3
1x1 @ 215 - klods 2
1x0 @ 220 - klods 1

Goodmorning

4x3 @ 70

Pull over

3x8 @ 40

Var det i super katanaen du fik så lidt til klods?

I kørte iøvrigt alt for stærkt...tsk tsk, vindueskigger

Friche skrev:Var det i super katanaen du fik så lidt til klods?

I kørte iøvrigt alt for stærkt...tsk tsk, vindueskigger

Jep det var i super Katana'en, der går ikke langt tid før den er til patten...

Vi kørte med lovens lange arm, så det var vist jer der overtrådte færdselsloven

Mathias Kristiansen skrev:
Friche skrev:Var det i super katanaen du fik så lidt til klods?

I kørte iøvrigt alt for stærkt...tsk tsk, vindueskigger

Jep det var i super Katana'en, der går ikke langt tid før den er til patten...

Vi kørte med lovens lange arm, så det var vist jer der overtrådte færdselsloven

Lyder skide godt, så er der da en massiv pr på vej der :twisted:

At tænke sig at selveste dr. squat kan finde på sådan noget :roll:

Mandag d. 27/4

Front squat

1x3 @ 110
1x3 @ 130
1x3 @ 150
2x3 @ 110

Smal bænk

1x5 @ 100
1x5 @ 110
1x5 @ 120
2x5 @ 110

Bend over rows

3x6 @ 80

180 graders curl

2x8 @ 25

mave + skulder

Tirsdag d. 28/4

Pas 1:

Dødløft

1x5 @ 180
1x5 @ 200
1x3 @ 210
1x3 @ 220
1x3 @ 230

Baglår elastik

3x8 @ BW

Pas 2:

Træk

1x2 @ 70
1x2 @ 80
1x2 @ 90
1x1 @ 95
1x1 @ 100
2x0 @ 100
1x1 @ 100
5x1 @ 90

Det kniber sgu med den satans teknik for tiden...

Stød
2+2 @ 100
2+2x3 @ 110 - stoppede pga ondt i ryggen....

Onsdag d. 29/4

Squat box + 60 kg kæder

3x4 @ 130
2x3 @ 140
2x3 @ 125

Bænk i Super Katana

1x2 @ 160 ramte ikke klods 5
1x2 @ 190 - klods 5-4
1x2 @ 200 - klods 3
1x2 @ 210 - klods 2 - miss på rep 2
1x0 @ 215 - klods 1- intet at trykke med

Chins

3x4 @ BW

Tri pres db.

4x6 @ 12

Torsdag d. 30/4

Pas 1:

Træk

1x2 @ 70
1x2 @ 80
1x2 @ 90
2x1 @ 95
1x0 @ 100 - Skod teknik....
2x2 @ 90
5x2 @ 80

Opadstød

1x3 @ 100
3x3 @ 110
2x3 @ 100

Pas 2:

Smal bænk

1x5 @ 100
1x5 @ 115
1x5 @ 130 - Pr!
2x5 @ 110

Stiffleg dødløft

4x5 @ 140

Pushpres

3x5 @ 80
2x5 @ 90

Flies

4x6 @ 15

Lørdag d. 2/5

Squat i gammel metal dragt

1x3 @ 225
1x3 @ 255
1x3 @ 275 - Pr!

Instabil bænk

4x8 @ 68

Goodmornings fra kæder

1x3 @ 80
1x3 @ 90
1x3 @ 100
3x3 @ 80

Pull over

4x8 @ 35

Sleed dragging

30 min

Mandag d. 4/5

Squat

5x3 @ 150

Smal bænk

1x5 @ 90
4x5 @ 110

Bend over rows

3x6 @ 80

180 grader curl

3x8 @ 20

Mave + skulder

Tirsdag d. 5/5

Pas 1:

Dødløft

1x5 @ 180
2x3 @ 200
1x3 @ 220
1x5 @ 180

Ét bens dødløft

6x5 @ 40

Pas 2:

Træk

14x2 @ 75

Frivend + opadstød

10x1 @ 95

Mave + skulder

Mathias Kristiansen skrev:Tirsdag d. 5/5
Ét bens dødløft

6x5 @ 40

hvor gør du så af det andet ben?

træbenet skrev:
Mathias Kristiansen skrev:Tirsdag d. 5/5
Ét bens dødløft

6x5 @ 40

hvor gør du så af det andet ben?

Han piller det af, og ligger det ved siden af podiet.

charlie t skrev:
træbenet skrev:
Mathias Kristiansen skrev:Tirsdag d. 5/5
Ét bens dødløft

6x5 @ 40

hvor gør du så af det andet ben?

Han piller det af, og ligger det ved siden af podiet.

Jeps. Det ene er kunstigt så det tager han nogle gange af når han skal dødløfte.

Friche skrev:
charlie t skrev:
træbenet skrev:
Mathias Kristiansen skrev:Tirsdag d. 5/5
Ét bens dødløft

6x5 @ 40

hvor gør du så af det andet ben?

Han piller det af, og ligger det ved siden af podiet.

Jeps. Det ene er kunstigt så det tager han nogle gange af når han skal dødløfte.

Det er nøglen til + 300kg i squat - Kunstige hydraulik ben

Mathias Kristiansen skrev:
Friche skrev:
charlie t skrev:
træbenet skrev:
Mathias Kristiansen skrev:Tirsdag d. 5/5
Ét bens dødløft

6x5 @ 40

hvor gør du så af det andet ben?

Han piller det af, og ligger det ved siden af podiet.

Jeps. Det ene er kunstigt så det tager han nogle gange af når han skal dødløfte.

Det er nøglen til + 300kg i squat - Kunstige hydraulik ben

Smart! så er der kun et par snørebånd du skal huske at binde, inden du går ud af døren :mrgreen:

Onsdag d. 6/5

Box squat + sort bånd

1x4 @ 130
1x3 @ 140
1x3 @ 150
1x3 @ 160
1x3 @ 170 - Pr!
2x4 @ 130

Bænk i Super Katana #44

1x2 @ 160 - klods 5
1x2 @ 180 - klods 4
1x2 @ 190 - klods 3
1x1 @ 200 - klods 2
1x0 @ 220 - klods 1 - Kom skævt ned og kun halvt op...
1x0 @ 225 - bryst - Så kom der noget til patten, men fik et black out i bunden pga trykket, så fik ikke trykket på den...

Det bliver spændende med den trøje til Thy-cup!

Chins
3x4 @ BW

Tri Press db.

5x6 @ 15

Torsdag d. 7/5

Pas 1:

Træk

14x2 @ 75

Opadstød

7x3 @ 100

Smal bænk

5x5 @ 100

Pas 2:

Dødløft dragt

1x2 @ 220
1x2 @ 260
1x2 @ 285 - Pr + 5kg

Pushpres

1x5 @ 80
5x5 @ 85

Flies

5x5 @ 15

Fredag d. 8/5

Burger fra Vikingegryden

1x1 @ 1kg

Lørdag d. 9/5

Squat

5x3 @ 100

Bænk

5x3 @ 80

Dødløft

5x3 @ 110

Lørdag d. 10/5

Squat i gammel metal dragt - Med selvlagte bind...

1x2 @ 225
1x2 @ 265
1x1 @ 295

Ustabil bænk

3x8 @ 68

Goodmorning fra kæder

1x3 @ 80
1x3 @ 90
1x3 @ 100
4x3 @ 80

Pull over

5x6 @ 35

Mave + skulder

Mathias Kristiansen - SPH

Brugere online