Selleri skrev:Hej Mathias! Mig og Jonatan kommer på fredag og træner om eftermiddagen tror jeg nok.. Han har vist en aftale med Henrik der Og sikkert lørdag engang!

Hej Selleri!
Jeg er desværre i næstved i denne weekend så når ikke at se jer, men vi ses nok til ER-Open?

En tiltrængt opadatering efter veloverstået eksamensræs...

Lørdag d. 16/1 - Landsholdssamling i Horsens

Pas 1:

Squat

1x2 @ 225
1x2 @ 275 - ikke nede
1x1 @ 300 - ikke nede
1x1 @ 310 - ikke nede
1x0 @ 315 - Stod skævt og kunne ikke trykke den...
1x1 @ 300 - ikke nede
1x1 @ 300 - Endeligt nede

Pas 2:

Bænk m. super katana

1x2 @ 160 - klods 4
1x1 @ 180 - klods 3
1x1 @ 200 - klods 2
1x1 @ 205 - klods 1
1x0 @ 210 - Blackout
1x0 @ 215 - Blackout

Lorte omgang bænk, jeg forsvinder helt når den rammer brystet....

Dødløft

6x2 @ 160

Db tri pre

3x6 @ 18

Mandag d. 18/1

Pas 1:

Frontsquat

4x3 @ 110

Smal bænk

1x3 @ 110
2x3 @ 120
2x3 @ 110

Pas 2:

Træk

6x2 @ 80

Stød

2+2 @ 100
2+2x2 @ 110
1+1 @ 120
1+1 @ 125

Tirsdag d. 19/1

Dødløft

1x4 @ 195
2x2 @ 225
1x4 @ 190

Seated rows

2x6 @ 75

Db. tri press

2x6 @ 18

Sidelateral

2x8 @ 8

Onsdag d. 20/1

Bænk i trøje

1x2 @ 160 - klods 4
1x1 @ 180 - klods 3
1x1 @ 200 - klods 2
1x1 @ 205 - klods 1
1x1 @ 212.5 - Godt løft til bryst

Ammoniak er måske kuren til mit blackout i trøje.....

Squat knæbind + reverse røde elastikker

1x2 @ 205
1x2 @ 235
4x1 @ 255
1x2 @ 255

Torsdag d. 21/1

Trækhiv

1x3 @ 120
2x3 @ 140

Stem

3x5 @ 70

Hiv til hage bånd

2x8

Fredag d. 22/1

Pas 1.

Smal bænk + sort bånd

1x2 @ 90
2x2 @ 100
1x2 @ 80

Baglår elastik

2x10

Band pull

2x10

Pas 2

Squat knæbind

1x2 @ 160
1x2 @ 190
3x2 @ 210

Pushpres

6x2 @ 80

Lørdag d. 23/1

Pas 1

Goodmorning

1x3 @ 80
1x2 @ 90
1x2 @ 100
1x3 @ 80

Bænkpres

8x2 @ 110

Pas 2:

Dødløft

1x2 @ 200
1x2 @ 230
1x2 @ 250 - Pr+ 10kg!
2x2 @ 200

Pull over

2x8 @ 26

Knæ + mave

Mathias Kristiansen skrev:

Selleri skrev:Hej Mathias! Mig og Jonatan kommer på fredag og træner om eftermiddagen tror jeg nok.. Han har vist en aftale med Henrik der Og sikkert lørdag engang!

Hej Selleri!
Jeg er desværre i næstved i denne weekend så når ikke at se jer, men vi ses nok til ER-Open?

Jeps, jeg kommer lørdag med de andre nordlændere

Mandag d. 25/1

Pas 1:

Squat

8x2 @ 140

Bænkpres

8x2 @ 100

Pas 2:

Stødhiv

6x2 @ 120

Floorpres db.

6x2 @ 35

Seated rows

2x6 @ 75
2x6 @ 85

Tirsdag d. 26/1

Træk

1x1 @ 80
1x1 @ 90
1x1 @ 95
1x1 @ 100
1x1 @ 107.5 - Pr+ 2.5 kg
1x0 @ 112.5
1x1 @ 112.5 - Pr + 7.5kg

Stød

1x1 @ 100
3x1 @ 120
2x1 @ 100

Push down + bånd

3x6 @ 35

Omvendt fliers

3x6 @ 12

Mave+ knæ + skulder

Onsdag d. 27/1

Pas 1:

Smal bænk + sort band

8x2 @ 50

Pushpres + rød elastik

6x3 @ 50

Pas 2:

Squat fuldt udstyr

1x2 @ 275
4x1 @ 295

Band pull bryst

3x10

Torsdag d. 28/1

Dødløft + grøn bånd

8x2 @ 120

Stem

6x2 @ 40

Hiv til hage db.

4x6 @ 12.5

Mave + knæ

Fredag d. 29/1

Lidt let squat og bænkpres

Lørdag d. 30/1 - ER-Open

Indvejning: 99.8

1. forsøg - 212.5 - Underkendt! Blackout, var helt væk i bunden
2. forsøg - 212.5 - Godkendt!
3. forsøg - 220 - Underkendt! Blackout!

Tid til en lidt større trøje nu, gider ikke flere blackout...

Mandag d. 1/2

Squat

5x3 @ 140

Bænkpres

5x3 @ 110

Tirsdag d. 2/2

1. pas

Bend over rows

2x8 @ 80

Hiv til hage håndvægt

3x6 @ 17.5

Db tri roll

3x6 @ 22.5

2. Pas

Dødløft

8x2 @ 160

Frivend + pushpres

2+2 @ 100
2+2 @ 110
2+2x4 @ 100

Stem

3x5 @ 60

Onsdag d. 3/2

1. Pas

Smal bænk + sort bånd

8x2 @ 70

Træk til bryst

3x6 @ 75

Db. tri roll

3x6 @ 18

2. Pas

Frontsquat

5x3 @ 110

Bænk i 48 katana AS

1x1 @ 160
1x1 @ 180
2x0 @ 200
- Ikke meget at trykke med, men det positive var at jeg kunne få 200 kg til brystet uden at forsvinde

Goodmorning fra kæder

6x2 @ 90

Omvendt fliers

3x6 @ 9

Torsdag d. 4/2

Squat

5x3 @ 90

Dødløft

5x3 @ 90

Skulder + knæ

Når du dit blackout er det så i bunden, så du nærmest bare kollapse eller?

8800 skrev:Når du dit blackout er det så i bunden, så du nærmest bare kollapse eller?

Ja det kommer primært når stangen skal til brystet, jeg når dog som regel at trykke lidt på den inden jeg forsvinder....

Fredag d. 5/2

Stiffleg dødløft

4x3 @ 120

Pushpress

8x2 @ 80

Baglårscurl

2x10 @ 30

Db. tri press

3x6 @ 20

Omvendt flies

3x8 @ 9

Mave + knæ

Lørdag d. 6/2

Pas 1:

Squat fuldt udstyr

1x2 @ 225
1x2 @ 275
1x2 @ 295
1x1 @ 310
1x1 @ 320

Pas 2:

Bænk i trøje Super Katana 46

1x2 @ 160 - klods 4
1x1 @ 180 - klods 3
1x1 @ 200 - klods 2
3x1 @ 210 - klods 1

Seated goodmorning

3x6 @ 70

Ustabil bænk

3x8 @ 80

Mandag d. 8/2

Squat

8x2 @ 140

Bænkpres

5x3 @ 110

Mave + skulder + knæ

Tirsdag d. 9/2

Pas 1:

Bend over rows

2x8 @ 80

Db tri roll

3x6 @ 18

hiv til hage db

3x6 @ 18

Pas 2:

Træk

1x2 @ 80
1x2 @ 90
1x2 @ 95
5x2 @ 85

Frivend + pushpres

2+2x6 @ 90

Stem

3x5 @ 60

Band pull

3x10

Onsdag d. 10/2

Pas 1:

Smal bænk + sort bånd

8x2 @ 70

Db. tri roll

3x6 @ 18

Træk til bryst

3x6 @ 75

Pas 2:

Dødløft reverse grøn band - 80 kg i bund

1x2 @ 245
1x2 @ 285
6x2 @ 305

Decline bænk

2x7 @ 100

Torsdag d. 11/2

Squat

2x3 @ 110

Bænk

3x3 @ 80

Dødløft

3x3 @ 100

God reverse band dødløft! Bare med bælte?

Fredag d. 12/2

Pas 1:

Frontsquat

6x3 @ 110

Pas 2:

Pushpres

8x2 @ 80

Stiffleg dødløft

4x3 @ 140

Band pull

3x10

Lørdag d. 13/2

Squat i fuldt udstyr - gammel dragt m. håndoprullede selvlagte bind

1x2 @ 225
1x2 @ 255
2x2 @ 275
1x2 @ 255

- God dybde på alle løft

Bænk i trøje

1x1 @ 160 - klods 4
1x1 @ 180 - klods 3
1x1 @ 200 - klods 2
1x1 @ 210 - klods 1
1x1 @ 215 - bryst m. pressignal
1x0 @ 215 - røg i racket

Tri press db

3x6 @ 18

Dødløft

8x2 @ 160

Hoosier skrev:God reverse band dødløft! Bare med bælte?

Ahh, det var nu med dragt. Fik jeg vidst bare ikke lige skrevet.....

Mandag d. 15/2

Pas 1:

Squat

6x2 @ 140

Bend over rows

2x8 @ 80

Pas 2:

Bænk + sort bånd

6x3 @ 80

Hiv til hage

2x6 @ 40

Db. tri roll

2x6 @ 22

Band pull

3x10

Tirsdag d. 16/2

Dødløft

7x2 @ 160

Frivend + pushpres

2+2 @ 100
2+2 @ 110
2+2x3 @ 100

Stem

3x5 @ 70

Mave + skulder

Det var en super katana 44 du plejede at besvime i ?

Er 46'eren noget nemmere at styre synes du ?

Onsdag d. 17/2

Pas 1:

Smal bænk + sort bånd

7x2 @ 70

Træk til bryst

2x8 @ 75

Db. tri roll

2x6 @ 18

Pas 2:

Squat knæbind + reverse røde band - 60 kg i bund

1x2 @ 225
5x2 @ 245

Goodmorning fra kæder

4x3 @ 80

Decline bænk

2x7 @ 100

Mave + knæ

Torsdag d. 18/2

Squat

4x3 @ 80

Bænk

4x3 @ 80

Dødløft

5x3 @ 110

Knæ

Hippo skrev:Det var en super katana 44 du plejede at besvime i ?

Er 46'eren noget nemmere at styre synes du ?

Ja det synes jeg, men den skal lige udvides lidt mere endnu før det bliver helt godt...

Fredag d. 19/2

Frontsquat

5x3 @ 110

Bænk i udstyr

1x2 @ 160 - klods 4
1x1 @ 180 - klods 3
1x1 @ 200 - klods 2
1x1 @ 207.5 - klods 1
2x0 @ 215
1x1 @ 215 - klods 1

Pushpres

7x2 @ 80

Lørdag d. 20/2 - Træningssamling i Århus

Pas 1:

Squat fuldt udstyr

1x2 @ 225
1x2 @ 275
3x1 @ 300

Pas 2:

Dødløft udstyr

1x2 @ 220
1x2 @ 260
3x1 @ 280

Db. tri pres

2x6 @ 22

Band pull

2x10

Træls med bænken, hvad gik galt?

Hvilken samling var det i Århus?

Mandag d. 22/2

Frontsquat

5x2 @ 110

Bænkpres

7x2 @ 110

Bend over rows

2x8 @ 80

Band pull

2x10

Tirsdag d. 23/2

Pas 1:

Dødløft

7x2 @ 150

Hiv til hage db

2x6 @ 18

Pas 2:

Frivend + pushpres

2+2x5 @ 90

Træk til bryst

2x6 @ 75

Db. tri roll

2x6 @ 18

Onsdag d. 24/2

Squat knæbind + reverse rød band -60kg i bund

1x2 @ 205
5x2 @ 225

Smal bænk + sort bånd

7x2 @ 75

Stem

3x5 @ 60

Torsdag d. 25/2

Goodmorning fra kæder

4x3 @ 90

Decline bænk

2x7 @ 90

Db. tri press

2x6 @ 18

Mave + knæ

Den sidste tids manglende opdatering......

Fredag d. 26/2

Bænk i trøje
1x2 @ 160 – klods 4-3
1x1 @ 180 – klods 2
1x1 @ 200 – klods 1
1x1 @ 205 – bryst m. signal
Dødløft reverse sort band – 120 kg i bund
4x2 @ 240

Pushpres

7x2 @ 80

Lørdag d. 27/2 – Liga i Horsens
Squat
1. Forsøg – 305 – Underkendt 2-1 på dybden
2. Forsøg – 305 – Underkendt 3-0 på dybden
3. Forsøg – 305 – Kom ikke op….
En rigtig lorte dag, mere dybde, dybde, dybde……
Træning senere…..

Db. Tri pres

2x6 @ 18

Sidelateral

2x8 @ 8

Bandpull bryst

2x10

Mandag d. 1/3
Dødløft
7x2 @ 160

Bænkpres m. trøje
1x2 @ 160 – klods 4-3
1x1 @ 180 – klods 2
1x1 @ 200 – klods 1
1x1 @ 205 – bryst m. signal

Bend over rows

2x8 @ 80

Band pull

2x10

Tirsdag d. 2/3

Frivend + pushpres
2+2 @ 90
2+2x4 @ 100

Hiv til hage Db.

2x6 @ 18

Onsdag d. 3/3
Pas 1:

Goodmroning fra kæder

5x2 @ 80

Træk til bryst

2x6 @ 80

Db. Tri toll

2x6 @ 18

Pas 2:

Squat fuldt udstyr

Op til 1x1 @ 300 i godkendt dybde

Smal bænk + sort band

7x2 @ 75

Decline bænk

2x7 @ 100

Torsdag d. 4/3

Dødløft i udstyr

Op til 1x1 @ 300

Stem foran

3x5 @ 60

Db. Tri roll

2x6 @ 18

Fredag d. 5/3 På Club la santa – Lanzarote
Bænk
7x2 @ 100

Pushpres

7x2 @ 80

Db. tri pres

2x6 @ 18

Lørdag d. 6/3

Squat knæbind + reverse blå bånd – 40 kg i bund

1x2 @ 200
2x2 @ 220

Dødløft reverse røde bånd

1x2 @ 200
2x2 @ 240

Sidelateral

2x8 @ 9

Band pull

4x10

Mandag d. 8/3
Squat

4x2 @ 130

Bænk

6x2 @ 110

Floorpress db

5x2 @ 35

Band pull

4x10

Tirsdag d. 9/3

Frivend + opadstød
1+1 @ 80
1+1 @ 90
1+1x3 @ 100

Pas 2:

Dødløft

6x2 @ 120

Omvendt fliers

3x6 @ 10

Pushdown + blå bånd

3x6 @ 30

Onsdag d. 10/3

Squat

1x2 @ 130
1x2 @ 150
2x1 @ 170
1x2 @ 130
Bænkpres

1x2 @ 120
1x1 @ 140
3x2 @ 110

Pas 2:

Pushpres + rød bånd

5x3 @ 50

Band pull

4x10

Torsdag d. 11/2

Frivend hiv

5x2 @ 110

Stem foran

5x2 @ 40

Pushdown

3x6 @ 40

Tillykke med guldet Mathias!

Jeg sir os tillykke!!!! Du en skrappersak!!!

også stort tillykke herfra!

Din bænk så rigtig skarp ud!

Bay -- Lige over
Træbenet og Selleri -- tak skal i have!!!

Lørdag d. 13/3 - DM-A i Videbæk

Indvejning: 99.15

Squat - 1. forsøg - 300kg - godkendt 2-1
Squat - 2. forsøg - 312.5kg - underkendt 3-0
Squat - 3. forsøg - 312.5kg - godkendt 2-1 - Pr+2.5 kg

Bænk - 1. forsøg - 200kg - Godkendt 3-0
Bænk - 2. forsøg - 207.5kg - Godkendt 3-0
Bænk - 3. forsøg - 212.5kg - Underkendt 3-0

Dødløft - 1. forsøg - 292.5kg - Underkendt 3-0
Dødløft - 2. forsøg - 292.5kg - Godkendt 2-1
Dødløft - 3. forsøg - 300kg - Underkendt 3-0

Total: 812.5 kg - Pr + 15kg

Jeg havde døjet med lidt feber sygdom og ondt i halsen både torsdag og fredag før stævnet, så alt i alt var jeg rigtigt godt tilfreds med dagens resultat. Dybden skal stadig blive meget bedre i squatten, så der er lidt at arbejde på. Bænken kørte godt selvom at jeg følte mig lidt vag i opvarmningen, de 212.5 kom desværre en smule for langt på maven og jeg mistede dem halvvejs oppe desværre. Dødløft var noget værre lort. Der var ingen energi tilbage og 275 føltes meget tunge i opvarmningen. Startvægten blev sat ned fra 300, men jeg formåede alligevel at smide 1. forsøget væk da jeg fuldstændig mistede balancen i toppen. 2. forsøget var heller ikke et godt løft, og de 300 i 3. forsøget var jeg chanceløs på idag. Heldigvis var det nok til 1. pladsen og min anden titel som dansk mester....

Mandag d. 15/3

2 sæt squat og 2 sæt bænk og derefter hjem igen, kroppen var træt.

Tirsdag d. 16/3

Træk

op til 1x1 @ 100

Stød

op til 1+1 @ 120

Dødløft dobbelt overhånd

op til 1x3 @ 200

Onsdag d. 17/3

Squat

7x2 @ 125

Bænk

1x3 @ 120
1x3 @ 130
1x3 @ 140

Og så lige en pisprøve til ADD hvor jeg formåde at flække glaslåget på B-prøven.

Fredag d. 19/3

Træk

1x2 @ 80
1x2 @ 90
1x2 @ 95
1x2 @ 100

Smal bænk + sort band

1x4 @ 70
1x3 @ 80
3x4 @ 70

Dødløft

2x5 @ 200

Mave + skulder + knæ

Hvor stor margin vandt du med?