MATT --|Pensioneret log|--

5-4-2007

Matt skrev:Deadlift
10x130kg
10x130kg
10x130kg (tæt på at miste greb!)
10x130kg (måtte ty til straps)

Hva sker der for grebet idag Matt?
Ej 3x10@130kg er jo også fuldstændig syyyygt.... :shock:
Du er sku højere end mig i dødløft tror jeg... #-o

Matt skrev:Yates row
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

Barbell shrugs
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Supersættet med

Dumbbell rows
10x34kg
10x34kg
10x34kg
10x34kg

Standing calf raise
12x105kg
12x105kg
12x105kg
12x105kg

Supersættet med

Dumbbell curls
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

AAAAAAAAAAAAAAALT det træning der, var en syg omgang.. =D>
Du er fandme stærk af en på kun 84,5kg...

Trabjerg skrev:Det ser sku godt ud, . Hvor store pauser holder du mellem dine dumbell curls ?

Jeg prøver at holde det således:

Tunge basis øvelser (Squat, bænk, død osv..): 2-4 min

Mellemtunge øvelser (rows og sidende skulderpes mm.): 2 min.

Isolationsøvelser: 1-1,5 min.

I dag havde jeg travlt så jeg holdt kun pause mellem 2. og 3. sæt i de sidste to øvelser

Sagat skrev:Hva sker der for grebet idag Matt?
Ej 3x10@130kg er jo også fuldstændig syyyygt.... :shock:
Du er sku højere end mig i dødløft tror jeg... #-o

Det er sgu stadig light weight baby all the way :lol:

Jamen jeg håber da vi begge snart runder de 200kg, hvis ik du gør om et par uger- Så gør jeg til marts :wink: :twisted:

Sagat skrev:AAAAAAAAAAAAAAALT det træning der, var en syg omgang.. =D>
Du er fandme stærk af en på kun 84,5kg...

Takker

going for 90kg :mrgreen:

24. Januar 2007

Dagens kost:

5-4-2007

Matt skrev:
Sagat skrev:Hva sker der for grebet idag Matt?
Ej 3x10@130kg er jo også fuldstændig syyyygt.... :shock:
Du er sku højere end mig i dødløft tror jeg... #-o

Det er sgu stadig light weight baby all the way :lol:

Jamen jeg håber da vi begge snart runder de 200kg, hvis ik du gør om et par uger- Så gør jeg til marts :wink: :twisted:

Er 3x10@130kg light weight? :shock:
Så tror jeg sku du råder over større styrke end mig... #-o
Men håber stadig at runde de 200kg+ til februar...

Matt skrev:
Sagat skrev:AAAAAAAAAAAAAAALT det træning der, var en syg omgang.. =D>
Du er fandme stærk af en på kun 84,5kg...

Takker

going for 90kg

Jeg tror jeg går efter 95kg år....
Hvis jeg da ikk beslutter mig for at cutte.. Vil bare hellere bulke.. Det er noget federe.. MEN... Sommeren nærmer sig bare med hastige skridt... #-o

25. Januar 2007

Dagens kost:

Smidder lige en vægtupdate for Januar måned so far. Er opppe omkring de 83kg, vejede ca. 81 ved nytår så det er fint. Det har hjulpet at skrue op for kalorierne til de nuværende 4300

Uge 4
Dag 4/4

Squat
10x80kg
10x80kg

Deadlift
10x130kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg

Goodmornings
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

Yates row
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

Dumbbell shrugs
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg

Dumbbell rows
10x34kg
10x34kg
10x34kg
10x34kg

Dumbbell curls
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Supersættet med

Concentration curls
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Standing calf raise
12x110kg
12x110kg
12x110kg
12x110kg

Puha de 2-3 første øvelser var hårde at komme igennem. Jeg kunne godt mærke at jeg ikke var helt restitueret efter i onsdags! Men dejligt pump i biceps til sidst

5-4-2007

Jeg tror da vist snart jeg må bukke mig i støvet for dødløfts kongen....
4x10@130kg.. :shock:

Det er fandme CRAAAAAAAAAAAAZY Matt :lol:

Sagat skrev:Jeg tror da vist snart jeg må bukke mig i støvet for dødløfts kongen....
4x10@130kg..
Det er fandme CRAAAAAAAAAAAAZY Matt

Det er jo lige så meget som i onsdags :´)

5-4-2007

Matt skrev:
Sagat skrev:Jeg tror da vist snart jeg må bukke mig i støvet for dødløfts kongen....
4x10@130kg..
Det er fandme CRAAAAAAAAAAAAZY Matt

Det er jo lige så meget som i onsdags :´)

Det lagde jeg egentlig også lige mærke til.. Men det er sku vist fordi, det stadigvæk er fuldstændig vildt.... :shock:

26. Januar 2007

Dagens kost:

Måltid 5:

5-4-2007

FUCK det ser godt ud det der Matt... Både din aftensmad, og de kcal der kom ind i kadaveret på dig idag... =D>
Selvom du da vist har fået en svaghed for træstammer :lol:

De smager nu også godt, så vidt jeg husker.... :roll:

Sagat skrev:FUCK det ser godt ud det der Matt... Både din aftensmad, og de kcal der kom ind i kadaveret på dig idag... =D>
Selvom du da vist har fået en svaghed for træstammer De smager nu også godt, så vidt jeg husker....

Det er hvad du bør spise hvis du vil over de 200kg i dødløft :evil:

5-4-2007

Matt skrev:
Sagat skrev:FUCK det ser godt ud det der Matt... Både din aftensmad, og de kcal der kom ind i kadaveret på dig idag... =D>
Selvom du da vist har fået en svaghed for træstammer De smager nu også godt, så vidt jeg husker....

Det er hvad du bør spise hvis du vil over de 200kg i dødløft

Er træstammer vejen mod de 200kg i dødløft? :shock:

hehe....

Sagat skrev:
Matt skrev:
Sagat skrev:FUCK det ser godt ud det der Matt... Både din aftensmad, og de kcal der kom ind i kadaveret på dig idag... =D>
Selvom du da vist har fået en svaghed for træstammer De smager nu også godt, så vidt jeg husker....

Det er hvad du bør spise hvis du vil over de 200kg i dødløft
Er træstammer vejen mod de 200kg i dødløft? hehe....

hehe ta'r pis på dig :lol:

27. Januar 2007

Dagens kost:

ikke helt optimalt, men heller ikke helt ved siden af :lol:

Matt skrev:Smidder lige en vægtupdate for Januar måned so far. Er opppe omkring de 83kg, vejede ca. 81 ved nytår så det er fint. Det har hjulpet at skrue op for kalorierne til de nuværende 4300

Sådan champ ! 4300 kcal er fandme også en leee' omgang

Du ender jo med at skulle smide 6000 ned i din næste bulk periode

bRODER- skrev:
Matt skrev:Smidder lige en vægtupdate for Januar måned so far. Er opppe omkring de 83kg, vejede ca. 81 ved nytår så det er fint. Det har hjulpet at skrue op for kalorierne til de nuværende 4300

Sådan champ ! 4300 kcal er fandme også en leee' omgang Du ender jo med at skulle smide 6000 ned i din næste bulk periode

Ja hvis jeg ikke gidder at cutte i år :´)

-Det plejer at hjælpe lidt på ligevægtsindtaget, det er egentlig sjovt så meget mere mad man skal spise hele tiden for at øge sin vægt!

5-4-2007

Hov hov Matt[-X
Hvis jeg ikk må drikke lidt sodavand engang imellem, må du heller ikk æde alt det McD mad.. Alt det fedt der er i....

Men det er jo bedre end den kost jeg præsterede igår...
Der var alt for lidt kcal... #-o

Sagat skrev:Hov hov Matt[-X
Hvis jeg ikk må drikke lidt sodavand engang imellem, må du heller ikk æde alt det McD mad.. Alt det fedt der er i....
Men det er jo bedre end den kost jeg præsterede igår...
Der var alt for lidt kcal...

Ja det er sgu noget rod :roll:

28. Januar 2007

Dagens kost:

5-4-2007

Matt skrev:
Sagat skrev:Hov hov Matt[-X
Hvis jeg ikk må drikke lidt sodavand engang imellem, må du heller ikk æde alt det McD mad.. Alt det fedt der er i....
Men det er jo bedre end den kost jeg præsterede igår...
Der var alt for lidt kcal...

Ja det er sgu noget rod

Ja det er sku noget rod... Men du var da fri for McD maden idag... Men så kom der ikk nok kcal ind... #-o

Sagat skrev:
Matt skrev:
Sagat skrev:Hov hov Matt[-X
Hvis jeg ikk må drikke lidt sodavand engang imellem, må du heller ikk æde alt det McD mad.. Alt det fedt der er i....
Men det er jo bedre end den kost jeg præsterede igår...
Der var alt for lidt kcal...

Ja det er sgu noget rod
Ja det er sku noget rod... Men du var da fri for McD maden idag... Men så kom der ikk nok kcal ind...

Jo da det er rigeligt. Tænk på jeg har ikke trænet siden i fredags, et kalorieoverskud på nuværende tidspunkt vil bare resultere i fedtgains og det er der jo ingen der er interesseret i :wink:

Proteinsyntesen er kun forhøjet i 36-48 timer efter træning...

- spis derefter

Uge 5
75% af 1RM
Dag 1/4

Barbell benchpress
8x50kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg

Dumbbell incline press
8x32kg
8x32kg
8x32kg
8x32kg

Power clean (Fik sgu lyst til at max'e!)
8x60kg
8x60kg
8x60kg
1x70kg
1x75kg
1x80kg (Ny 1RM!)

Dumbbell shoulder press
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg

Dumbbell delt row
8x26kg (Ny rep PR)
8x26kg
8x26kg
8x26kg

Face pulls (Fed øvelse!)
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Hanging reverse crunch
8xBW (84,5kg)
8xBW (84,5kg)
8xBW (84,5kg)
8xBW (84,5kg)

French press
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg

One-arm dumbbell ext.
8x12kg
8x12kg

Lækker omgang! :´)

Tillykke med det flotte pr's =D>

Men eh .. Skal du kun træne 1 gang i den her uge? :-k

En dag på en uge

det var sku ikke meget

Matt er bare doven haha

By the way.. tillykke med pr's :lol:

archie skrev:Tillykke med det flotte pr's =D>

Men eh .. Skal du kun træne 1 gang i den her uge?

GiefPower skrev:En dag på en uge det var sku ikke meget Matt er bare doven haha
By the way.. tillykke med pr's

Der er selvfølgelig tale om en tastefejl :lol:

...-Og tak, lækkrt endelig at komme ned i reps så man ikke er forpustet efter hvert sæt! ](*,)

Nåårh ok :P kunne heller ikke lige fatte 1 dag på en hel uge #-o men ellers nogle lede løft du kører der hva :D =D> !

5-4-2007

Matt skrev:...-Og tak, lækkrt endelig at komme ned i reps så man ikke er forpustet efter hvert sæt!

Er gamle Matt blevet for doven til at kører mere end 8reps... :lol:

Du skal igang med noget HST og 15reps.... :twisted:

Det river sku godt i musklerne... MUHAHAHA

MATT --|Pensioneret log|--

Brugere online