Hej alle sammen

Nu har jeg efterhånden trænet i 3 år 2-3 gange om ugen. Jeg er nu nået til det punkt hvor jeg er godt tilfreds med mine resultater, Bortset fra min mave. Jeg har gennem de 3 år forsøgt alt verdens forskellige øvelser. Jeg Startede med at køre mave 1 gang om ugen 4 øvelser af 3 set med 12-15 gentagelser. - Men da jeg ikke syntes der var nogen resultater efter 3-4 måneder begyndte jeg, på at træne mave 2-3 gange om ugen samme antal set og gentagelser, det gav ligesom heller ikke nogen resultater. Så forsøgte jeg mig med mave træning hver morgen når jeg stod op med samme procedure. Heller ingen resultater her. Og nu er jeg tilbage til der hvor jeg startede med 1 gang om ugen.. Min mave er flad, men stadig ingen tydelige mavemuskler. Har forsøgt mig med protein og kreatin, hver for sig, og blandet sammen.

Nogen der har nogle forslag til hvad der kan hjælpe mig på vej til en mere muskuløs mave?
Tak på forhånd!

CUT!!!!!!

Du bliver nød til at cutte ned til en fornuftig fedt % for at du kan se dine mavemuskler..

- Læs evt: artiklen "Cut til sommer"

en lav fedt % også får du den gyldne six pack

Som de andre siger, så er et vægttab vejen frem, da du skal have en vis fedt % før dine mavemuskler bliver synlige

Hvor langt du skal ned er dog individuelt, men 10 % skal du nok regne, hvis du skal have en synlig six-pack

Det lyder som om din core burde bære mere masse end "normalt" med din træning, hvis du har bulket og haft godt med vægt på skulle de gerne være vokset, så som de andre siger så Cut, og gør det som en syg abe, så tror jeg at jeg taler på alles vejne* når jeg siger at så skal du nok kunne se et flot resultat efter et par måneder til 3 afhængig efter din bf% er nu