Mave Træning!?

Jeg vil lige høre om der er nogle der kender nogle gode mave trænings øvelser..?

Træner mave normalt hver anden dag men syntes bare ikke den nederste del følger lige så godt med som det øverste!

Så hvis i har nogle fif til og få det nederst med ville det være kanon

Der er en masse øvelser...

Kig under disse muskler på nedenstående link.

Rectus Abdominis
Transverse Abdominus
Obliques
http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895

Der er nogle gode nok øvelser der..
Men søgte mest til den nederste del, det fortæller den hjemmeside ikke.

Den øverste del af min "6pack" buler mere ud end det nederste som nærmste buler ind af! :cry:

man kan ikke træne det nederste af maven! træn det hele og evt få en lavere fedt% hvis du er lidt buttet så skal det nok gå i sig selv...

Hvis dine abs ikke er så tydelige for neden, som for oven, er det din fedt% der skal arbejdes med.
Og det med at din mave buler ud, kan du afhjælpe ved at træne din transverse abdominus.
I addition til den øvelse der vises på exrx.net, kan du træne din transverse, samtidig med din rectus, hvis du suger maven ind når du laver crunches.

Mave Træning!?

Brugere online