Maveøvelser

Det er ikke for at være verdens største blærerøv, men mavemusklerne er ved at være helt igennem markeret, og for tiden er samtlige øvelser blevet for nemme, dvs. der skal over 20 gentagelser til før jeg kan mærke det. I cable crunch 20*3 (80 kg.)

Er der nogen kender til maveøvelser, der virkelig rammer helt igennem.
Specielt interesseret i side og de nederste mavemuskler, men er godt tilfreds med alle "udfordrende" forslag

Dragonflags med vægt eller DB/BB Push Crunches.

Eller frie øvelser med vægt.

Russian Twist
Evil Wheels

Pind skrev:Dragonflags med vægt eller DB/BB Push Crunches.

- Tak. Kan du evt. poste et link til Youtube, med DB/BB Push Crunches ?

Ellers mange tak til resten også.
Er der flere forslag?

M - B skrev:Er der flere forslag?

Sicilian Crunches (google det)
Evil Wheel
Dragonflags
Saxon Side Bends
Russian Twists
Wind Screen Wipers
Weighted Plank / Prone Bridge

Udover traditionelle maveøvelser kunne du også overveje at implementere en række øvelser der øger fokus på core/maven, fx:

Zercher squat
Alt overhead-arbejde såsom overhead squats og military.

flamingopikken skrev:
M - B skrev:Er der flere forslag?

Sicilian Crunches (google det)
Evil Wheel
Dragonflags
Saxon Side Bends
Russian Twists
Wind Screen Wipers
Weighted Plank / Prone Bridge

Udover traditionelle maveøvelser kunne du også overveje at implementere en række øvelser der øger fokus på core/maven, fx:

Zercher squat
Alt overhead-arbejde såsom overhead squats og military.

GUUULD MAN!
TAK

M - B skrev:
flamingopikken skrev:
M - B skrev:Er der flere forslag?

Sicilian Crunches (google det)
Evil Wheel
Dragonflags
Saxon Side Bends
Russian Twists
Wind Screen Wipers
Weighted Plank / Prone Bridge

Udover traditionelle maveøvelser kunne du også overveje at implementere en række øvelser der øger fokus på core/maven, fx:

Zercher squat
Alt overhead-arbejde såsom overhead squats og military.

GUUULD MAN!
TAK

WIndscreen wipers is one tough mothafucka.

Maveøvelser

Brugere online