I alt: 1455
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1452
Jeg er begyndt på min nye kostplan Jeg får ca. 50% mere fedt. Dog næsten de samme carbs og kulhydrater.
Min gamle kostplan
- Måltid 1
Havregryn
Skummetmælk <Skummetmælk> Whey Protein <Bodylab>
Måltid 2
Æble
Pitabrød
Kylling, Kød, Rå
Blandede Grøntsager Frosne Vand 1/2liter
Måltid 3 Broccoli, Rå Kylling, Kød, Rå Jasmin Ris <Ica> Vand 1/2liter
Måltid 4
1 Stk Riskager <Riskager> Banan, Rå
Vand 1/2liter
Æble
Måltid 5 (Efter Træning) Weightgainer <Weightgainer> Vand 1/2liter
Måltid 6
Kylling, Kød, Rå
Blandede Grøntsager Frosne Vand 1/2liter
Jasmin Ris <Ica>
Måltid 7
Whey Protein <Bodylab>
Og nu ser den sådan her ud på trænings dage
kostplan
Jeg skal rigtig tit på toilettet, og sådan.
Også lige et andet spørgsmål. Køre lean bulk, kan jeg godt køre 2900kcal på off days og 3200kcal på trænings dage?
