Mavetræning

Davs

jeg undrer mig over forskellen på og køre sin mavetræning med mange Reps og få set kontra få Reps evt. med vægte og mange set? :-k

(tænker primært på mavebøjninger og lignende, når jeg siger mavetræning)

lige pt. træner jeg ikke så meget mave. Det jeg gør er egentlig bare at køre 2 set med så mange reps jeg kan holde til hverdag.

min hensigt med mavetræningen er at rette ud på det overskud af hud jeg har fået efter jeg har tabt 36+ kg.
hvis i også skulle have nogle andre råd til hvordan jeg kan rette op på mit problem, må i MEGET gerne komme med dem, er lidt i nød [-o<

Tak for hjælpen :hihi:

Træn din mave som du træner resten af kroppen vedr. antal reps og sæt.

Det kan jo ikke passe. Så ville det se sådan ud: 3x8 mavebøjninger? det hjælper jo ingen ting.
eller misforstår jeg? #-o

Mondu skrev:Det kan jo ikke passe. Så ville det se sådan ud: 3x8 mavebøjninger? det hjælper jo ingen ting.
eller misforstår jeg?

Din mave skal trænes som resten af kroppens muskler. Så ja du skal ikke tage så mange reps du kan fyrer af. Det vil sige der skal belastning på, i stedet for at fyrer så mange reps af som du nu kan uden vægt.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

Nogen der har erfaringer med løs hud efter vægttab? hvordan løser man problemet?

Alt efter hvor mange år du har været overvægtig og hvor meget her er tale om, men huden er lidt som en elastik, er den strukket ud længe nok, har den svært ved at samle sig sammen igen...

Er her tale om vild masse af løs hud, så skal det fjernes.
Ellers trækker det sig stille og roligt sammen igen, du skal ca. regne med det tager samme tid for huden at stramme sig op, som det tog dig at tabe de kilo. Du kan hjælpe den lidt på ved med stræk øvelser hvor du får strukket huden, påstår nogle.
Genopliv den!

Flot med de tabte kilo, den løse hud minder dig blot på du ikke skal gaine dem igen

Hehe, ja der fandt du da en positiv side a problemet :dance:

men ville nu helst være den ekstra hud foruden :hihi:

men det tog mig ca. 1år og tabe de 36kg og jeg er 17 år. Så mon ikke huden strammer lidt op i løbet af året? [-o<

men mon ikke ogs det ville stramme lidt op, hvis jeg fortsætter eller måske øger min mavetræning?
er det muligt at træne for meget mave? eller er der fritslag for at gennemtæske min mave med en ordenlig sending mavetræning dagligt? :-k

Mondu skrev:Hehe, ja der fandt du da en positiv side a problemet
men ville nu helst være den ekstra hud foruden

men det tog mig ca. 1år og tabe de 36kg og jeg er 17 år. Så mon ikke huden strammer lidt op i løbet af året?

men mon ikke ogs det ville stramme lidt op, hvis jeg fortsætter eller måske øger min mavetræning?
er det muligt at træne for meget mave? eller er der fritslag for at gennemtæske min mave med en ordenlig sending mavetræning dagligt?

Hvis du kun er 17 år så skal det hele nok stramme sig op igen!

Alle muskler har behov for at restitution/hvile - Samme gælder mavemullerne

okay, tak ska du ha

Mondu skrev:okay, tak ska du ha

Laes nogle artikler. Det hjaelper ikke abre at lave en masse maveboejninger. Og som der allerede er sagt, skal maven traenes paa samme maade som alle andre muskler. De er jo nu engang bare msukler.

Saa find artikkel arkivet og laes nogle artikler, det vil virkelig gavne din traening.

Det er spild af tid at lave masser af mavebøjninger hver dag. Dine mavemuskler skal trænes nøjagtig som resten af kroppen; forholdsvis få gentagelser (6-15) med belastning - og restitution!

Hvis du forøger din muskelmasse, vil det givetvis formindske mængden af den løse hud.

Mavetræning

Brugere online