Hej BB'er!

Hvormange gange i ugen træner i mave? Nogle af mine dudes siger, at man kan træne det flere gange ugentlig end andre muskelgrupper, er det korrekt? Jeg plejer at køre 2 gange ugentlig, hvad gør I?

/ Patrick

jeg træner mave 2 gange om ugen da jeg kører 2-split - men jeg træner mave som enhver anden muskel

For mit vedkommende træner jeg sjældent direkte maveøvelser mere end én gang ugentligt.

PatrickPumper skrev:Hej BB'er!

Hvormange gange i ugen træner i mave? Nogle af mine dudes siger, at man kan træne det flere gange ugentlig end andre muskelgrupper, er det korrekt? Jeg plejer at køre 2 gange ugentlig, hvad gør I?

/ Patrick

Hvis en muskelmasse skal forøges (vokse), så skal de trænes med belastning, så det med at folk siger "århh jeg lavede lige 150 mavebøjninger, følger mit frontparti ligner Ronnie Colemans" det er crap..... Træn din mave med belastning.. Det med at man kan træne den mere, har noget at gøre med, i af med der ligger 8 mave-muskler (abs), som er væsentlig mindre end de andre muskelgrupper i vores krop, restituere de hurtigere...

don-p skrev:

PatrickPumper skrev:Hej BB'er!

Hvormange gange i ugen træner i mave? Nogle af mine dudes siger, at man kan træne det flere gange ugentlig end andre muskelgrupper, er det korrekt? Jeg plejer at køre 2 gange ugentlig, hvad gør I?

/ Patrick

Hvis en muskelmasse skal forøges (vokse), så skal de trænes med belastning, så det med at folk siger "århh jeg lavede lige 150 mavebøjninger, følger mit frontparti ligner Ronnie Colemans" det er crap..... Træn din mave med belastning.. Det med at man kan træne den mere, har noget at gøre med, i af med der ligger 8 mave-muskler (abs), som er væsentlig mindre end de andre muskelgrupper i vores krop, restituere de hurtigere...

Du har ret i at mavemuskulaturen bør trænes med belastning (ligesom alle andre muskelgrupper), men din teori om at der er 8 mavemuskler er sgu forkert

Til topicstarter: Maven, ligesom mange/alle andre muskelgrupper, kan sagtens trænes flere gange ugentligt hvis du har lyst. Det er bare ikke særlig hensigtsmæssigt at køre din core helt i bund dagen inden en omgang squat eller dødløft. I øvrigt, hvis du har masser af store flerledsøvelser a la squat, dødløft, BOR osv., så er der ingen grund til at gå all-in på en masse mavetræning 3-4+ gange ugentligt. Tunge flerledsøvelser + 1-2 direkte maveøvelser 1-2 gange om ugen. Boom.

flamingopikken skrev:

don-p skrev:

PatrickPumper skrev:Hej BB'er!

Hvormange gange i ugen træner i mave? Nogle af mine dudes siger, at man kan træne det flere gange ugentlig end andre muskelgrupper, er det korrekt? Jeg plejer at køre 2 gange ugentlig, hvad gør I?

/ Patrick

Hvis en muskelmasse skal forøges (vokse), så skal de trænes med belastning, så det med at folk siger "århh jeg lavede lige 150 mavebøjninger, følger mit frontparti ligner Ronnie Colemans" det er crap..... Træn din mave med belastning.. Det med at man kan træne den mere, har noget at gøre med, i af med der ligger 8 mave-muskler (abs), som er væsentlig mindre end de andre muskelgrupper i vores krop, restituere de hurtigere...

Du har ret i at mavemuskulaturen bør trænes med belastning (ligesom alle andre muskelgrupper), men din teori om at der er 8 mavemuskler er sgu forkert

Til topicstarter: Maven, ligesom mange/alle andre muskelgrupper, kan sagtens trænes flere gange ugentligt hvis du har lyst. Det er bare ikke særlig hensigtsmæssigt at køre din core helt i bund dagen inden en omgang squat eller dødløft. I øvrigt, hvis du har masser af store flerledsøvelser a la squat, dødløft, BOR osv., så er der ingen grund til at gå all-in på en masse mavetræning 3-4+ gange ugentligt. Tunge flerledsøvelser + 1-2 direkte maveøvelser 1-2 gange om ugen. Boom.

Det sådan jeg altid har fået det illustreret, hvordan hænger det så sammen?

din 6-pack (rectus abdominis) er to sideløbende muskler som ligger parallelt op af maven. De bliver krydset af flere bånd som deler dine muskler - de vi kalder "packs" Alt afhængigt af hvor mange gange de bliver delt kan du have en 6-pack, 8-pack osv.
Dvs at du ikke har 8 forskellige muskler, selvom det kan se sådan ud - du har kun 2.

Flyttet