mavetræning

Halløj! Ville lige se om jeg kunne lokke nogle lækre fifs ud af jer, til noget "killer ab work"? Har prøvet med leg raises og diverse men jeg synes ikke jeg får den kontakt jeg gerne vil

Leg Raises er en af mine favoritter.. Du laver dem forkert.
Træn maven som alt andet du ville træne.

må heller omformulere, for jeg laver dem aldeles ikke forkert, hvilket du heller ikke kan dømme bare sådan uden videre... Jeg kan som sådan godt få kontakt ved legraises under selve træningen, men da jeg er lidt af en doms-jæger så hvis der var nogen der havde en rutine de var glade for ville jeg med glæde prøve den

Dødløft og squat og så er du godt kørende.

Medmindre din core styrke hindre dig i andre løft, er der sjælendt grund til at køre isoleret mavetræning. Generelt vil jeg anbefale øvelser som planken eller dragonflags, og hvis man virkelig gerne vil have en crunch variant så leg raises.

NicolaiAxelsen skrev:må heller omformulere, for jeg laver dem aldeles ikke forkert, hvilket du heller ikke kan dømme bare sådan uden videre... Jeg kan som sådan godt få kontakt ved legraises under selve træningen, men da jeg er lidt af en doms-jæger så hvis der var nogen der havde en rutine de var glade for ville jeg med glæde prøve den

Det er en forkert mentalitet at have. Medmindre du har i tankerne at skifte træningsprogram hver anden uge, hvilket er utrolig dumt, så kan du ikke forvente at få DOMS. Hvis du ikke får kontakt til den muskel du ønsker under en øvelse, laver du dem højst sandsynligvis forkert.

mavetræning

Brugere online