Max i deload?

Har lige kørt smolov jr. færdigt, og skal holde 1 uges deload, men er i tvivl om hvornår jeg skal teste max? (starter på Sheiko på næste mandag, ikke imorgen)

Du skal teste max efter den ene uges deload? Kør deload i 5 dages tid, og test derefter dit max.

Deload mandag og onsdag max torsdag eller fredag, hvis du skal starte på sheiko mandag. Eller deload den her uge og forøg dine max med 5-10kg, kør sheiko'en igennem, deload max, evt. sheiko igen.

ok tak for svar!

Hvordan vil i opfordre at man tester sit max. Her tænker jeg på selve opvarmningen og stigningen til maxløftet ?

Kunne det være:

1x1 af 50 %
1x1 af 70 %
1x1 af 90 %
1x1 af 100%

Max i deload?

Brugere online