Da jeg har haft problemer med lænden har jeg i længere tid haft kørt en del core træning og er nu på vej op i dødløft igen - kørte 161 Kg i dag uden problemer - mit gamle max fra en gang i marts var på 171 Kg så jeg nærmer mig der hvor det er sjovt.

Min plan var engentlig, at maxe i dødløft om ca 14 dage, men jeg er selvfølgelig bange for, at smadre lænden igen, jeg tænker derfor på om det vil være bedre, at køre en periode på 3-4 uger med lidt volume inden jeg maxer for ligesom, at styrke lænden. eller om jeg bare skal kaste mig ud i den max og så køre noget volume på bag efter hvor jeg kender mit max.

Jeg skal måske lige fortælle, at jeg de sidste par måneder er gået meget langsomt fremad for, at se hvordan det gik. Jeg kan da godt mærke, at jeg bliver træt i lænden nu når der er kommet lidt vægt på men ikke en egentlig smerte.

Hvad skulle formålet være med at makse? Synes bare du skal dødløfte videre som før med fast progression og hvis du endelig vil max, så lav kun "sikre" løft.

Jeg ser heller ikke nogen grund til et maxforsøg. Sats helle på at styrke lænden

Lithium:
Tja hvorfor vil jeg maxe - hvorfor maxer du selv For at se hvor jeg står og for, at se hvor meget den næste cyklus har givet og ikke mindst fordi min fucking dødløft max har stået stille i evigheder
Men du mener altså at det er bedre at køre en cyklus med anslået max og så maxe bagefter - hvis jeg har forstået dig ret

Bay
Hvad er et sikkert løft
Jeg tror egentlig ikke det var dødløft der tog livet af min lænd, men de satans godmornings som blev kørt alt for tungt uden, at have øvet god teknik - brænder bare sådan efter at sætte ny max i dødløft - min gamle favoritøvelse

KayVee skrev:Jeg ser heller ikke nogen grund til et maxforsøg. Sats helle på at styrke lænden

Det er jo netop det jeg har gjort de sidste mange måneder

Ok ok jeg kan godt se hvor i vil hen og det var egentlig også det jeg selv var nået frem til og derfor jeg rejste spørgsmålet.

Min oprindelige plan var egentlig at maxe i de 3 store og så køre en Smolov Jr i bænk og squat samtidig og så krydderet med en kort singel cyklus i dødløft 3 gange ugentligt med en let, middel og tung dag.

Jeg har tænkt mig, at holde fast i Smoloven, men mener i så, at jeg godt kan køre den singel cyklus på anslået max i dødløft (måske sat lidt lavt) eller ville det være bedre, at køre proggresionen på volume og så holde lidt igen på intensiteten?

Hill skrev:

KayVee skrev:Jeg ser heller ikke nogen grund til et maxforsøg. Sats helle på at styrke lænden

Det er jo netop det jeg har gjort de sidste mange måneder

Så burde du vide om du skal maxe eller ej