Max klynkeri

Du bliver jo en stor en så! Jeg stemmer for

Fredahl skrev:Du bliver jo en stor en så! Jeg stemmer for

Husk på at jeg trods alt er 191 cm :lol:

mit "mål"/inspiration (mange år ude i fremtiden) er en mindre udgave af:

Borumpas skrev:
Fredahl skrev:Du bliver jo en stor en så! Jeg stemmer for

Husk på at jeg trods alt er 191 cm
mit "mål"/inspiration (mange år ude i fremtiden) er en mindre udgave af:

Hvem er dette?

Borumpas skrev:
Fredahl skrev:Du bliver jo en stor en så! Jeg stemmer for

Husk på at jeg trods alt er 191 cm
mit "mål"/inspiration (mange år ude i fremtiden) er en mindre udgave af:

Troede lige at du havde postet et billede af dig selv. Skulle lige til at græde af misundelse, da du skriver at det er din inspiration. Godt billede at gå efter. Kunne være fedt at se sådan ud.

Borumpas skrev:
Fredahl skrev:Du bliver jo en stor en så! Jeg stemmer for

Husk på at jeg trods alt er 191 cm

Det ville stadig gå under det som jeg ville kalde en stor gut

Dagens træning er ikke dedikeret til Julia Rohde
Squat
20x shoulder dislocation
20x scap pushup - kunne mærke det i bagskulderen

Squats:
80x5.
Allerede her kan jeg mærke, at vægten ligger på tæerne, og røven skyder op først
90x5
Alt, alt for svær. Samme problemer.
102,5x2
........

Jep. Gik i stå i bunden af tredje gentagelse.
Jeg kan ikke engang sætte en finger på, hvilken muskel der er svagest.
Når jeg selv med VL-sko ikke er i stand til at presse gennem hælen.... så må high bar vel ikke være for mig :sick:

Dødløft:
3x10 med 75 kg
Lunges:
3x10 med 17,5 kg.
Også her føltes det "for hårdt"
Mavemaskine:
3x10 med 2. tungeste blok-tingest

TheDupont skrev:
Borumpas skrev:Squats: 3x105 kg.
Engang i oktober var min squat 1RM på ~130, i december ~120 og nu er den ~115. I-i det mindste går alle mine andre løft fremad

Hvordan kan det være?

Jeg ved godt, at jeg allerede har svaret... men nu kan jeg sige, at jeg svarede forkert. Jeg må have kørt low-bar dengang.

Muskelpianisten skrev:
Borumpas skrev:
Fredahl skrev:Du bliver jo en stor en så! Jeg stemmer for

Husk på at jeg trods alt er 191 cm
mit "mål"/inspiration (mange år ude i fremtiden) er en mindre udgave af:

Troede lige at du havde postet et billede af dig selv. Skulle lige til at græde af misundelse, da du skriver at det er din inspiration. Godt billede at gå efter. Kunne være fedt at se sådan ud.

Det der.... det gør mig glad. [-o<

Fredahl skrev:
Borumpas skrev:
Fredahl skrev:Du bliver jo en stor en så! Jeg stemmer for

Husk på at jeg trods alt er 191 cm

Det ville stadig gå under det som jeg ville kalde en stor gut

Vi får se.. vi får se :lol:

Borumpas skrev:
Jep. Gik i stå i bunden af tredje gentagelse.
Jeg kan ikke engang sætte en finger på, hvilken muskel der er svagest.
Når jeg selv med VL-sko ikke er i stand til at presse gennem hælen.... så må high bar vel ikke være for mig

Dit ræsonnement er forkert, imo. Hvis du ikke kan presse igennem hælen på high bar er det enten fordi du a. ikke åbner nok op i hoften, b. krøller sammen i hullet eller c. ikke har ankelmobilitet nok. Men c burde være udelukket på grund af VL-sko.

Smid en video op forfra og skråt bagfra

Edit: Tilføjede lige et C og en vinkel på videoerne

TrexMode skrev:
Borumpas skrev:
Jep. Gik i stå i bunden af tredje gentagelse.
Jeg kan ikke engang sætte en finger på, hvilken muskel der er svagest.
Når jeg selv med VL-sko ikke er i stand til at presse gennem hælen.... så må high bar vel ikke være for mig

Dit ræsonnement er forkert, imo. Hvis du ikke kan presse igennem hælen på high bar er det enten fordi du a. ikke åbner nok op i hoften, b. krøller sammen i hullet eller c. ikke har ankelmobilitet nok. Men c burde være udelukket på grund af VL-sko.

Smid en video op forfra og skråt bagfra

Edit: Tilføjede lige et C og en vinkel på videoerne

Skal prøve med video, men det bliver nok lidt svært at få to vinkler.
til a) I bunden følte jeg, at jeg skulle fokusere meget på at stoppe knæene fra at kollapse. Er svaret da at pege tæerne mere udad?

Borumpas skrev:
TrexMode skrev:
Borumpas skrev:
Jep. Gik i stå i bunden af tredje gentagelse.
Jeg kan ikke engang sætte en finger på, hvilken muskel der er svagest.
Når jeg selv med VL-sko ikke er i stand til at presse gennem hælen.... så må high bar vel ikke være for mig

Dit ræsonnement er forkert, imo. Hvis du ikke kan presse igennem hælen på high bar er det enten fordi du a. ikke åbner nok op i hoften, b. krøller sammen i hullet eller c. ikke har ankelmobilitet nok. Men c burde være udelukket på grund af VL-sko.

Smid en video op forfra og skråt bagfra

Edit: Tilføjede lige et C og en vinkel på videoerne

Skal prøve med video, men det bliver nok lidt svært at få to vinkler.
til a) I bunden følte jeg, at jeg skulle fokusere meget på at stoppe knæene fra at kollapse. Er svaret da at pege tæerne mere udad?

Omkring fodvinkel
K-star siger man godt må tvinge knæene længere ud end fødderne, og at det skaber "torque" og balleaktivering. For mig føles det af helvede til, og jeg får ondt i knæene af det. Så jeg vinkler mine fødder mere ud, og det virker godt for mig (og for de fleste), men uden at vide hvordan du vinkler dine fødder er det svært at sige.

Buckling knees:
Hvis du gerne vil smide knæene ind mod hinanden og ikke kan holde dem ude kan det være et tegn på at du gerne vil lade dine quads tage over for dine glutes. Jeg har haft samme problem. Løsningen på det er umiddelbart bare at blive ved med at squatte, men aktivt tænke på, at skubbe knæene godt ud til siderne. Du bliver bedre til at gøre dét.... ved at gøre det.

Når jeg ser dig fra siden i dine videoer ligner det, at du har fødderne meget fremadrettet og at dine knæ derfor kommer meget direkte frem. Jeg ville heller ikke kunne blive på hælene hvis jeg gjorde sådan.

Prøv at se klokovs bundposition:

Han er åben i hoften, står skulderbredde, vinkler fødderne ud til cirka 40-45 grader, og lader knæene komme ud i samme vinkel som fødderne. Han åbner nok op i hoften til at der er plads til hans torso imellem hans ben. Granted han har korte lår men pointen er at han åbner op i hoften så hans tyngdepunkt kan blive under stangen, ikke langt bag ved stangen.

That's my two cents, men jeg ved langt fra alt.

Edit: Tastefejl

Er du blevet stærk?

Forresten, nu kan jeg ikke se din barposition i den video, men hvis du squatter high bar er der ingen grund til at skyde albuerne op og tilbage på den måde du gør, så længe du er tæt i øvre ryg.

Høje albuer = større tendens til folde over i hullet.

Edit: Tom Martin er også en høj gut med lange ben der bruger high bar i sin træning, prøv at se hvordan han åbner op i hoften og sætter sig "ned under" stangen frem for at skyde hoften langt tilbage.

Igen, jeg ved ikke om det er dét, der er dit problem, men det KUNNE det være.

Edit 2: Det her er en bedre vinkel:

Benjamin Reilly skrev:Er du blevet stærk?

Nope. Når mine mål på side 1 er opfyldt, bliver navnet på loggen "traps for the traps" igen :lol:

men uden at vide hvordan du vinkler dine fødder er det svært at sige.

normalt har jeg nok en vinkel på ca. 20-30 grader. Af ukendt grund har jeg haft en mindre vinkel, siden jeg købte mine VL-sko
Ville 45 grader ikke være lidt ekstremt? Kan forestille mig, at det bliver hårdt at tvinge knæene ud... ihvertfald til at starte med.

I den sidste video er hans fodvinkel da ikke særlig stor??

Buckling knees:

Normalt er det ikke et problem for mig - det var det i dag.

Forresten, nu kan jeg ikke se din barposition i den video, men hvis du squatter high bar er der ingen grund til at skyde albuerne op og tilbage på den måde du gør, så længe du er tæt i øvre ryg.

Jeg prøver, så godt som muligt, at holde albuerne nede. Men de ryger som oftest op, når jeg bevæger mig nedad. Jeg kan ikke rigtig få stangen højere op på mine traps.

Jeg sætter stor pris på den hjælp, og jeg vil prøve at få filmet mine squats i næste uge. Skal jeg squatte normalt i videoen, eller få fødderne til at pege mere ud på videoen?

Borumpas skrev:
Benjamin Reilly skrev:Er du blevet stærk?

Nope. Når mine mål på side 1 er opfyldt, bliver navnet på loggen "traps for the traps" igen

men uden at vide hvordan du vinkler dine fødder er det svært at sige.

normalt har jeg nok en vinkel på ca. 20-30 grader. Af ukendt grund har jeg haft en mindre vinkel, siden jeg købte mine VL-sko
Ville 45 grader ikke være lidt ekstremt? Kan forestille mig, at det bliver hårdt at tvinge knæene ud... ihvertfald til at starte med.

I den sidste video er hans fodvinkel da ikke særlig stor??
Buckling knees:

Normalt er det ikke et problem for mig - det var det i dag.
Forresten, nu kan jeg ikke se din barposition i den video, men hvis du squatter high bar er der ingen grund til at skyde albuerne op og tilbage på den måde du gør, så længe du er tæt i øvre ryg.

Jeg prøver, så godt som muligt, at holde albuerne nede. Men de ryger som oftest op, når jeg bevæger mig nedad. Jeg kan ikke rigtig få stangen højere op på mine traps.

Jeg sætter stor pris på den hjælp, og jeg vil prøve at få filmet mine squats i næste uge. Skal jeg squatte normalt i videoen, eller få fødderne til at pege mere ud på videoen?

Jeg synes du skal prøve at eksperimentere lidt med det, og se hvad der føles bedst. (Prøv at stå lidt ligesom klokov gør på det billede jeg har postet af ham). Jeg vil anbefale dig at filme alle dine sæt, gerne fra forskellige vinkler, så du eventuelt selv kan se hvordan det ser ud under dine sæt, og så kan du jo se hvilke af videoerne der bedst egner sig til at blive uploadet herinde.

Almond skrev:
Borumpas skrev:
Fredahl skrev:Du bliver jo en stor en så! Jeg stemmer for

Husk på at jeg trods alt er 191 cm
mit "mål"/inspiration (mange år ude i fremtiden) er en mindre udgave af:

Hvem er dette?

Det er en tripfag fra /fit/ der kalder sig OCB. Han har en bodyspace på bodybuilding.com, man kan finde ham hvis man googler "ocb 4chan". N-no h-homo

Edit: Og ja, 45 grader er nok lidt ekstremt. Det er mere ovre i rippetoe low-bar squats. Du kan nok godt slippe af sted med mindre. Pointen er at du får åbnet op i hoften.

Det er en tripfag fra /fit/ der kalder sig OCB. Han har en bodyspace på bodybuilding.com, man kan finde ham hvis man googler "ocb 4chan". N-no h-homo

I did not know that.
Så jeg skal ikke kun eksperimentere med min squat stand (no homo)

>I would literally let him do whatever he wanted to me sexually, however grim. I'm talking like, "cut a hole in my abdomen and fuck the wound" kind of stuff. He's literally a 10/10.

TrexMode skrev:
>I would literally let him do whatever he wanted to me sexually, however grim. I'm talking like, "cut a hole in my abdomen and fuck the wound" kind of stuff. He's literally a 10/10.

Hey! Nogen gange glemmer man at skrive "no homo"! :twisted:

Jeg skal forresten være med i en film her til foråret. Jeg glæder mig til at I ser den, og håber at I kan lide den

Jeg synes det er spændende. Naturligvis ser jeg denne film. Kan du røbe hvad dit job i forbindelse med filmen er?

Benjamin Reilly skrev:Jeg synes det er spændende. Naturligvis ser jeg denne film. Kan du røbe hvad dit job i forbindelse med filmen er?

Jeg er da selveste hovedrollen, Slade Wilson! Mine led er lidt skrøbelige, derfor løfter jeg ikke så tungt

Borumpas skrev:
Benjamin Reilly skrev:Jeg synes det er spændende. Naturligvis ser jeg denne film. Kan du røbe hvad dit job i forbindelse med filmen er?

Jeg er da selveste hovedrollen, Slade Wilson! Mine led er lidt skrøbelige, derfor løfter jeg ikke så tungt

Jesu Kristi krucifiks!

OHP

Jeg har 46 billeder + tre gif's. hæ hæ hæ

20x shoulder dislocations - mine albuer, ikke skuldrene, stopper mig fra at holde hænderne tættere. wuuuuuut.
20x scap pushup
YTWL
Ingen face pull, ville se om det gik fint uden. It did, yay.
OHP:
Pladsmangel grundet det stadig er mandag i Januar.
40x3
47,5x3. Ok tung
52,5x3.
Fuaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrkkkkk
30 sek. pause og en til gentagelse, bare for at se om jeg kunne. Jep. Den langsommeste gentagelse nogensinde.
Chinups:
10
2x8
Face pulls
Prøvede at stå op, flere kilo, sidde ned. "Følelsen" er der ikke, hvilket jeg vælger at opfatte som noget positivt.
Curls supersæt med squat
3x10 12,5 kg | 3x5 60 kg.
Squatsne var udført med fødderne lidt bredere end skulderbrede + fødderne pegede mere ud. Kunne presse med hælene og næsten alle gentagelserne føltes perfekte. T-thanks T-rex

Jeg havde ellers filmet squatsne bagfra for at se, hvor stangen ligger på ryggen.... og da jeg skulle flytte filmen over på pc'en, trykkede jeg selvfølgelig Delete+venstre pil+enter. Nogen gange... nogen gange tænker jeg ikke.
Stangen lå længere nede end normalt, og det lykkedes mig at få albuerne til at pege helt ned konstant.

Jeg glæder mig til resten af ugen

Borumpas skrev:[
Squatsne var udført med fødderne lidt bredere end skulderbrede + fødderne pegede mere ud. Kunne presse med hælene og næsten alle gentagelserne føltes perfekte. T-thanks T-rex

Don't thank me... Thank the Gods of Fitness

Dødløft

Jeg følte for en quickie (tihi!), da jeg var nødsaget til at træne her til aften. Tak retardede skoleskema.
20x shoulder dislocations
20x scap pushups
Dødløft:
5x60
5x90
3x107,5
3x125
3x140
Lol. strstd siger, at jeg er gået en bitte smule frem. strgraphs siger det modsatte. Jeg siger, at jeg pt føler mig pænt fucking euphoric
Formen var dog ikke så pæn. Video kommer op når jeg gider.
clean+jerk, for fun
1x5x50 kg.

Nå ja. Ham-der-den-stærke var også oppe at træne, og han lavede også en quickie (tihi!). I omklædningsrummet komplimenterende han min fremgang og teknik

TrexMode skrev:Don't thank me... Thank the Gods of Fitness

du glemte resten af comic'et..... don't lift high. Det tog mig en evighed at fatte, hvad "high" betød.

Jaeh... jeg skal stadig tvinge mig selv til ikke at kigge ind i det spejl.
Grim form, meget grim.
THANK YOU BACK-SNAP GORILLA

Fik desuden SRP tilbage. Et 7-tal. Hvilket selvfølgelig er bedre end 4, men dårligere end 10. Jeg synes ikke at jeg skal have 7

Neeeee' mæ' hoften så du kan få et godt leg draaahhhvvee

TrexMode skrev:Neeeee' mæ' hoften så du kan få et godt leg draaahhhvvee

Så er knæene vel også nødt til at komme længere frem?

Mener ellers jeg ok følger rippetoes dødløft (fødder tætte på hinanden, stang over midten af foden, ryggen er tæt på vandret). Men det er måske ikke optimalt?

Bænkpres

20x shoulder dislocations
20x scap pushup
YTWL

Bænkpres:
3x47,5
3x55
3x62,5
DB row:
3x10 med 22,5 kg
Face pull
10x18 kg
10x22 kg
20x 22 kg
Curls:
3x10 med 12,5 kg

To drenge kom ind da jeg curlede, og begyndte uden problemer at bænke 60 kilo.

3x140 kg dødløft er rimeligt nice!

Squat

Skulderbævl
Squat:
Narrow front squat + squat + wide stance squat med både 20 kg og 50 kg
85x3
97,5x3
Alt, alt for hård til at jeg turde have høje forventninger
115x0.
Jeg har så lige fundet ud af, at jeg skulle have brugt 110. Af gode grunde ved jeg derfor ikke, om jeg kunne have fået et par gentagelser: Men jeg ved godt, at jeg ikke ville kunne få tre.

Jeg synes ikke det er sjovt, at mit engang bedste løft er på nedgang.

Dødløft:
3x10 med 75 kg
Lunges:
3x10 med 17,5 kg
Mavemaskine:
3x10 med 2. blok

Fredahl skrev:3x140 kg dødløft er rimeligt nice!

Fuldstændig enig :mrgreen:

Jeg er så glad

Max klynkeri

Brugere online