max Protein indtagelse pr. dag fra pulver er hvad, ved at hvis man indtager for meget går det udover leveren på en længere varig process

men mit spørgsmål som spurgt oven over hvad er max,? hvis det er gennem pulver.
hvis proteinen kommer gennem maden er der vel ikke et max antal gram eller hvad??
for at være ærlig har jeg ikke rigtig fundet ud af det system og drikker WG og Whey efter træning min wieght gainer og nogle gange også whey men kan også finde på at drikke lidt whey lige inden jeg smutter i seng .

..er det forkert?

Det er det samlede protein indtag du skal se på. Ikke delt op mellem mad og pulver.

Du skal dælme op på store mængder protein som du aldrig kommer i nærheden af før det sku blive farligt.
Der blev postet et studie herinde på et tidspunkt der påviste at når du rammer ca 2 gram protein pr kg kropsvægt, så øges stimuleres proteinsyntesen i kroppen ikke yderligere ved at øge indtaget over det

Men det er problematisk med højt proteinindtag på bekostning af kulhydrat:
viewtopic.php?f=4&t=31923&p=710076&hilit=protien#p710076

Dingo skrev:Det er det samlede protein indtag du skal se på. Ikke delt op mellem mad og pulver.

Du skal dælme op på store mængder protein som du aldrig kommer i nærheden af før det sku blive farligt.
Der blev postet et studie herinde på et tidspunkt der påviste at når du rammer ca 2 gram protein pr kg kropsvægt, så øges stimuleres proteinsyntesen i kroppen ikke yderligere ved at øge indtaget over det

Citat **Daglige anbefalinger for protein
Energimæssigt bidrager 1g protein med 17kJ. Protein bør udgøre ca. 15-20% af det daglige indtag.

Omregnet i tal, er det anbefalede indtag på ca. 0,75g pr. kg kropsvægt pr. dag (70 kg ca. 50 g), men man kan klare sig med 30-35g pr. dag, hvis protein kvaliteten er høj. **


- er det så minimum for en der Ikke træner ?

det er vel ikke forkert at drikke en masse proteiner og Kul osv. hvis den ene shake er fordøjet for den næste bliver drukket , ikke fordi jeg drikker dem konstant men efter træning og inden sengetid og nogle gange sammen med min morgenmad, ville det være for meget at drikke en:

WG sammen med morgenmaden
WG eller whey til arbejdet drikkelse til frokosten ( er tømmer)
og Whey inden du går i seng ?

ville det være for meget?

Nick9000 skrev:Men det er problematisk med højt proteinindtag på bekostning af kulhydrat:
viewtopic.php?f=4&t=31923&p=710076&hilit=protien#p710076

Ja selvfølgelig, hvis man tilsidesætter indtag af diverse ting med fibre, vitaminer og andet. Plus at der heller ikke er nogen grund til at indtage dobbelt så meget protein som man har brug for .

Man skal æde sine 1,5-1,8 g protein/kg kropsvægt, sine ca 100 gram fedt og så fylde gode carbs på for resten. Ikke alt det "åh nej får jeg nu 10 gram protein for meget/for lidt"