Maxer eller bodylab

Hej, hvilket af de 2 programmer vil i anbefale. Skal starte med at træne igen efter en skulderskade, hvor jeg før det havde trænet en måneds tid. Så har en smule erfaring, har forstand på de fleste øvelser og hvordan man udfører dem. Målet er at opbygge muskelmasse/bulke og nå op på de 65-75 kg. (Vejer 55 kg) links:

http://maxer.dk/artikler/2-split-traeningsprogram

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Andre forslag er også velkomne :-)

Ingen af delene. Kør fullbody i stedet, der er frekvensen mindre og mere fokus på større løft, hvilket vil gavne dig oi den lange bane med in mente at du er nybegynder.

troublemaker skrev:Ingen af delene. Kør fullbody i stedet, der er frekvensen mindre og mere fokus på større løft, hvilket vil gavne dig oi den lange bane med in mente at du er nybegynder.

frekvensen større*

Begge programmer er godt skruet sammen. Kartoffel / Kartoffel. Vælg en eller kør fullbody som foreslået.

Med meget beskeden erfaring vil jeg anbefale at du får sparring af kvalificeret træner, eller lægger video op her af din squat, dødløft og bænk. Hvor meget du får ud af det ene eller det andet program vil i høj grad være afhængig af hvor meget kvalitet du får lagt ind i de enkelte øvelser.

Maxer eller bodylab

Brugere online