Slaaaap af mand du er vild i dødløft og yates row :? :twisted: Total sindssyg træning =D> Du er sku for vild i ryg øvelser =D> Må sku li tage mig sammen og håbe på at nå der op snart

Tror sku sagtens du ka komme op og tage de 180-185 kg på en god dag hvor solen stråler

SUPE DUPER - fatter ik din ryg kan holde til det. Min er et konstant smerte helvede siden jeg startede med disse !

PS. Kom lige til at tænke på din skulder træning i 1. pass - kun består af følgende:

Front raise 3 sæt 8-10 reps
Lateral raise 3 sæt 8-10 reps

Hvad med noget front press/military press istedet for front raise eller som bonus øvelse ???

jbh0007 skrev:SUPE DUPER - fatter ik din ryg kan holde til det. Min er et konstant smerte helvede siden jeg startede med disse !

PS. Kom lige til at tænke på din skulder træning i 1. pass - kun består af følgende:

Front raise 3 sæt 8-10 reps
Lateral raise 3 sæt 8-10 reps

Hvad med noget front press/military press istedet for front raise eller som bonus øvelse ???

Yeah, men min for-skulder er helt brændt af etfer bænk + dips. Men kører også front pres i 2. pas. Men kunne nok godt presse den ind i 1 pas ;)

life*raider skrev:Slaaaap af mand du er vild i dødløft og yates row :? :twisted: Total sindssyg træning =D> Du er sku for vild i ryg øvelser =D> Må sku li tage mig sammen og håbe på at nå der op snart

Tror sku sagtens du ka komme op og tage de 180-185 kg på en god dag hvor solen stråler

Jeg glæder mig til at afprøve straps og bælte. Håber at jeg kan hente lidt flere kg på den konto. Er irriteret over mit greb i yate row, stangen smutter mellem mine fingre, hvilket afholder mig fra at opnå de ønskede reps, idag var jeg god for ihvertfald 6 reps på 110kg, men den smuttede mellem mine fingre (svedte også meget pga. varmen)

kender det sku os alt for godt selv det med at man glider fordi ens fingrer er så svedige Tror sku jeg vil følge dit eksempel og købe nogle strabs til mit sorry dødløft

life*raider skrev:kender det sku os alt for godt selv det med at man glider fordi ens fingrer er så svedige Tror sku jeg vil følge dit eksempel og købe nogle strabs til mit sorry dødløft

Begynd at træn oppe ved storcenter med mig d 31 juli, så skal jeg fandme piske og råbe af dig indtil du dødløfter 150+!

Jeg helt sikkert klar mester Hvis den så ikk kommer op må jeg bare li få et par lussinger så ska den nok ryge op

Dagens træning: Bryst - tricep - skulder

Bryst:

Incline bænkpres:
8 reps x 70kg
4 reps x 80kg
4 reps x 80kg
6 reps x 75kg

Dumbell bænk:
8 reps x 37,5kg (Vidst en lille PR)
6 reps x 37,5kg
6 reps x 37,5kg
6 reps x 37,5kg
(Yep yep.. Nice pump på pattøjet)

Cable flyers:
5 plader x 12reps
8 plader x 8 reps
7 plader x 10 reps
7 plader x 10 reps
(Stille og roligt....)

Tricep:

Pushdown med V-greb:
13/15 plader x 12reps
Hele magasinet x 10 reps
Hele magasinet x 10 reps
(Tricep var brændt awww!)

Skulder:

Smith presses:
6 reps x 50kg
6 reps x 50kg
6 reps x 50kg
6 reps x 50kg

Stille og rolig træning!

Nice PR du li fik dig der champ og pænt ond bryst strafning

Har du fået dine strabs????

Flot runde MCN - Og slap nu lige af med det der dumbell pres - bliver sku presset fra alle sider. Er det på flad eller skrå bænk ????

yeeeeah big time press fra begge sider Og det kommer fra de to aarhus drenge

life*raider skrev:Nice PR du li fik dig der champ og pænt ond bryst strafning

Har du fået dine strabs????

Nej fik kun mit bælte ind af døren. Kåre himself havde glemt at pakke straps, men de skulle være på vej

Tak for bæltet kåre, det er virkelig i en lækker lækker kvalitet!!

jbh0007 skrev:Flot runde MCN - Og slap nu lige af med det der dumbell pres - bliver sku presset fra alle sider. Er det på flad eller skrå bænk ????

Det var på alm. flad bænk

Næste gang vil jeg forsøge mig med 40kg´s, 6 reps.

Mig og kæresten har lige fået anskaffet os et superfedt digital kamera, så vil lokke hende til at tage et par billeder af mig. Vil også prøvet at lokke hende til at optage mig mens jeg er igang med diverse øvelser, synes jeg kunne være et sjovt alternativ til min log

Derudover er hun snart klar til at komme igang med at træne efter graviditeten, kan være jeg kan få lokket hende til at skrive en log??

Cool tiltag -Vi glæder os til, at se billeder !

Træning, Fredag: Ryg - bicep - ben

Ryg:

Bent over row (Overhåndsgreb): Nu skulle de straps stå sin prøve
8 reps x 100kg (Yep yep!!)
4 reps x 110kg (Ska lige lære at bruge de straps ordentligt hehe)
6 reps x 100kg
6 reps x 100kg

Træk til bryst:
8 reps x 100kg (nem..)
6 reps x 110kg
6 reps x 110kg
6 reps x 110kg

Cable rows:
8 reps x 100kg
8 reps x 100kg
8 reps x 100kg
Stille og roligt

Bicep:

Pullups:
8 reps x 10kg+bw
6 reps x 10kg+bw
6 reps x 10kg+bw
6 reps x 10kg+bw

Ben:

Squat:
8 reps x 100kg (let)
6 reps x 140kg (YEP! PR)
4 reps x 150kg (Yeeep PR)
2 reps x 160kg (Hva sker der, yees PR)

Kanon træning, squat kørte bare med det nye bælte. Skal lige lære de straps ordentligt at kende...

Super flot MCN - LÆKKERT AT SE DET KØRER - du er for VILD !

Glæder mig sku til, at se billeder - du må sku da være godt bygget med de vægte du smider rundt med ! Kunne være cool med de der træningsbilleder. Prøver selv at knipse nogen i næste uge !

jbh0007 skrev:Super flot MCN - LÆKKERT AT SE DET KØRER - du er for VILD !

Glæder mig sku til, at se billeder - du må sku da være godt bygget med de vægte du smider rundt med ! Kunne være cool med de der træningsbilleder. Prøver selv at knipse nogen i næste uge !

Tak, jeg skal dog lige finde den rette teknik med de straps hehe

Men jeg takker, og efter jeg er begyndt virkelig at træne og spise seriøst her efter min kæreste fødte, kan jeg virkelig se det kører nu.

slaaaaaaaaap af manner du har vildere styrke i den satans ryg og biceps :? Den der bent over row må sku have været for grov :D

Super leeeee omgang træning der =D>

Mange tak LR!!

Jo den var sku hård, elsker den øvelse, går lige i vingerne! Jeg skal liiiige finde den korrekte straps tekning så er den hjemme!

Droppede træningen idag, og tog til stranden istedet!

Skal ind og træne imorgen aften, regner med at tage damen med, og håber vi kan få optaget lidt øvelser mens hun nu er med

For pokker et træningspas man kan være stolt af!

sig til hvis du har brug for en cheerleader

tillykke med PR !

mcn skrev:Droppede træningen idag, og tog til stranden istedet!

Skal ind og træne imorgen aften, regner med at tage damen med, og håber vi kan få optaget lidt øvelser mens hun nu er med

Glæder mig til at se hende

Få hende til at tage kameraet med i badet

Og fedt squat forresten!

perfect skrev:For pokker et træningspas man kan være stolt af!

sig til hvis du har brug for en cheerleader

tillykke med PR !

Jeg takker ydmygt!!

Haha gutter, tror jeg ikke hun vil være med til ;)

Men skal da ikke udlukke vi evt vil bruge digital kameraet til en paris hilton mooovie! :D:D

Hmmm... Drik hende stiv inden i tager i centeret, eller kør nogle virkelig tunge basisøvelser sammen med hende, så hun bliver helt omtåget

få hende til at lave 20 breathing squats, så er hun færdig

ej, hvad kan vi forvente? film / billeder / kaniner ?

Hvaså champ Fik du ikk trænet igår eller var du i igen på stranden Mr. Strandløve

Har sku li fulgt dit eksempel og købt en gang strabs og et bælte så jeg ka blive li så leeeee i ryg øvelser som dig

JA, hvad blev der at træningen MCN ? - WE ARE WATCHING YOU