Forleden så jeg en af mine gamle venner igen for første gang i ½ år. Han har aldrig været særlig stærk at se på, og han havde ikke trænet.
Her var han så blevet fuldstændigt ripped og virkelig god all-round form.

Jeg spurgte så lidt ind til hvordan det var sket relativt hurtigt. Om han havde fulgt en en specielt diet og et træningsprogram.

Han forklarede at han ikke havde spist særligt sundt. Bare haft styr på det overordnede kcal forbrug så han var i underskud. Han havde spist masser af slik og is, bare sørget for at få nok protein og trænet 3 gange om ugen.

Hvordan kan det lade sig gøre at opbygge masse og smide fedt samtidig, når man spiser lorte-mad?
Jeg forstår det virkelig ikke.

Forresten læste jeg noget i en artikel af John Berardi om, at man ikke taber sig, hvis man ikke spiser det rigtige, selvom man er i kcal underskud.
Det mener jeg er det værste vrøvl. Det er vel simpel fysik at man ikke kan opbygge fedt eller muskelmasse, hvis der ikke er noget i overskud.

Det mærkelige var at han ikke havde tabt mere end ca 3 kilo. Og han havde været småfed. dvs, at han har opbygget noget masse og smidt en masse fedt.

Men det jeg bare ikke forstår er, hvordan min ven kunne holde på den smule masse han havde, når han ikke spiste god mad under cut?

Hm altså var han helt tynd før og pludselig en masse muskler, eller? (for så er der måske en smule roids i det..)

Det med at man ikke taber sig hvis man ikke spiser det rigtige, kan til dels have sin ret. Hvis du ikke får rigtige næringsstoffer, går din forbrænding i stå og så taber du dig netop ikke.
Jo mindre du spiser, jo mindre forbrænder kroppen. Den går i overlevelses tilstand for at holde sig i live ved meget lavt kcal. indtag. Det er også derfor at folk altid tager dobbelt så meget på efter at have været på "Ude og Hjemmes kålsuppe kur", hvor de kun spiser suppe i 10 uger og så taber de sig 10 kg.. Men fordi de ikke har fået nok (og varieret) kost i de 10 uger, er deres ligevægtsindtag måske nu på 1500 kcal, hvor det var 2000 før. Så er det jo klart at de tager vildt meget på i forhold til før, selvom de spiser det samme som før dieten...
Der skal pludselig meget mindre til.

hmm.. tvivler på at der skulle være noget knalde-bang i hans diet. Selvfølgelig kan jeg ikke vide det, men han har altid været meget afholdende fra alle slags rusmidler. Så tager man vel heller ikke den slags.

Men det med at man ikke får alle næringsstoffer og derfor ikke kan tabe sig, er måske rigtigt nok på mget længere sigt. Men man taber sig vel af at få mindre indenbords end man forbrænder uanset hvad man spiser. Så er spørgsmålet bare hvor godt man holder på massen.

Du skriver at han spiste hvad han ville, men fik tilstrækligt med protein og ikke flere kcal end han skulle have. Så kan det godt lade sig gøre. Det er ikke en sund måde at gøre det på, overhoved (og han må da ha været sulten hele tiden?), men det burde godt kunne lade sig gøre.
Siger det udfra hvad jeg selv har oplevet når jeg har tabt mig. Har aldrig tænkt på sundt fedt og alt det, blot at jeg ikke oversked hvad jeg måtte. Jeg tabte 3 kg fedt om måneden og tog faktisk samtidig muskelmasse på.

Det kan da sagtens lade sig gøre. Det er måske ikke den bedste måde at gøre det på, men en celle reagerer jo bare på dens energiniveauet omkring sig, og så er det jo ligegyldigt at det kulhydratmolekyle kommer fra et æble eller en vingummi.

Man kan sagtens blive mega med en ussel kost, bare der er nok protein og kcal i. Dave Tate levede f.eks. som jeg ved ikke hvad, og han er eddermugeme en smed der vil noget.

blot at jeg ikke oversked hvad jeg måtte.

Atkins diæten er vel heller ikke ligefrem sund, men den taber folk sig jo også af.

Har aldrig tænkt på sundt fedt og alt det, blot at jeg ikke oversked hvad jeg måtte.

Ja, pas lige på! Det kan være farligt at skide for meget

Lyder meget fornuftigt, Smeden. Selvom jeg hele tiden syns at folk her på siden præker om, at det er åh-så-vigtigt at spise sundt, hvis man vil vokse eller tabe sig.

lillebjørn skrev:

Har aldrig tænkt på sundt fedt og alt det, blot at jeg ikke oversked hvad jeg måtte.

Ja, pas lige på! Det kan være farligt at skide for meget

Lyder meget fornuftigt, Smeden. Selvom jeg hele tiden syns at folk her på siden præker om, at det er åh-så-vigtigt at spise sundt, hvis man vil vokse eller tabe sig.

Det gør man jo fordi det er den rigtige måde at gøre tingene på. Det er klart det kroppen har bedst af - og frem for alt handler det vel om at passe på sin krop?

Det er fordi man har en (heldigvis fornuftig) tendens her på siden til at sætte bodybuilding lig med sundhed, hvad der ikke ligefrem er tilfældet.

Vil man både være sund og stor, kan man jo kombinere en sund kost med en muskelopbyggende kost, hvad der lykkeligvis plejer at blive anbefalet.

Man føler sig også bedre tilpas når man spiser sundt. Jeg ville personligt have det ad helvede til, hvis jeg levede af sukkerstads hele dagen. Der skal noget kød og stivelse på bordet. Ellers går jeg ned.

Det kan jo godt - til en vis grad - lade sig gøre at smide fedt og tage muskelmasse på, hvis man lige er startet med træning.