Hej.

Er ny her på forumet og kunne godt tænke mig at høre jeres mening omkring mit uge program.

Det er således ud:

Mandag: Boksetræning

Tirsdag: Træningscenter
Bryst: 3 øvelser af sæt 3 x 8rep.
Triceps: 2 øvelser af sæt 3 x 8rep.
Biceps: 3 øvelser af sæt 3 x 8rep.
En del mavetræning og ca. 3km løb på løbebånd efter træningen og 1km inden træning som opvarmning.

Onsdag: Hviledag

Torsdag: Boksetræning

Fredag: Træningscenter
Skulder: 2 øvelser af sæt 2 x 8rep.
Generel rygtræning: 4 øvelser af 3 x 8rep. (typisk dødløft, bent over rows, incline row og Dumbbell bent over row)
Ben: øvelser af sæt 2 x 8rep.
En del mave træning og ca. 3km løb på løbebånd efter træning og 1km inden træning som opvarmning.

Lørdag eller søndag gentages tirsdags rutinen og så starter jeg selvfølgelig i modsat i uge 2 med rækkefølgen.

Håber i kan få noget ud af mit program, skifter forholdsvis tit øvelser derfor skriver jeg ikke øvelser på. Men hvis i kan se nogle steder i syntes jeg skal gøre noget anderledes ved foreksempel sæt og reps osv osv.

Flyttet.