Meninger og kritik af denne progression.

Hej drenge og piger.

I dag begynder jeg på et 2-split 6 gange i ugen, og her er hvad jeg har fundet frem til mht. progression.

Jeg har delt øvelserne op som Jagd gør det i dual factor teorien, og det er der kommet tre kategorier ud af.

Kat A – squat, bænkpres, dødløft, military
Kat b – db incline, cg bænk, dips, yates, chins, bb shrugs
Kat C – db flys, lateral raises, tri extensions, leg curls, db curls, hammers, rear laterals, leg extensions

Kat A
Uge 1+2 – 4x8
Uge 3+4 – 5x6
Uge 5+6 – 6x4

KAT B
Uge 1+2 – 3x12
Uge 3+4 – 4x10
Uge 5+6 - 5x8

Kat C:
Uge 1+2 - 2x15
Uge 3+4 – 3x12
Uge 5+6 - 4x8

Hvad synes i?

Jeg synes variationen i reps ser ok - hvad gør du med kiloene?

Bay skrev:Jeg synes variationen i reps ser ok - hvad gør du med kiloene?

De forøges

Meninger og kritik af denne progression.

Brugere online