Meninger om flg. 2-split

Som overskriften siger, hvad synes i?
(Træner normalt ikke mave under bulk - begynder først på dette intensivt når jeg cutter)

Jeg benytter hveranden gang et spejlprogram sammensat af alternative øvelser til alle nedenstående:

Bænkpres
Incline bænkpres
Cable crossovers
Military presses
Side laterals
Rear laterals
Fransk pres
Triceps pushdowns

Tirsdag/Fredag: ben/ryg/biceps

Squat
Leg curls
Dødløft
Bent rows
Pullups
Shrugs
Barbell curls
(Iso. dumbell curls)

Hvorfor træner du dog ikke mave under bulk, det er der dine mavemuskler vokser allerbedst...det er da helt skørt !!!

Jamen det skyldes primært 2 indbyrdes afhængige faktorer:

1. Jeg er typen som er nød til at droppe alt overflødig cardio-træning mm. under bulk (Kun plads til løft og volley)

2. Jeg har altid oplevet det som enormt nemt at træne en tilfredstillende mave, under cut, og endda på relativt kort tid.

Altså har jeg bare vurderet at der ikke er nogen grund til at spilde kcal'erene på mavebøjninger..
(Det fungerer glimrende..)

Hvorfor træner du dog ikke mave under bulk, det er der dine mavemuskler vokser allerbedst...det er da helt skørt !!!

Jamen det skyldes primært 2 indbyrdes afhængige faktorer:

1. Jeg er typen som er nød til at droppe alt overflødig cardio-træning mm. under bulk (Kun plads til løft og volley)

2. Jeg har altid oplevet det som enormt nemt at træne en tilfredstillende mave, under cut, og endda på relativt kort tid.

Altså har jeg bare vurderet at der ikke er nogen grund til at spilde kcal'erene på mavebøjninger..
(Det fungerer glimrende..)

Umiddelbart meget fornuftig - men vil nok rykke rear laterals til dag 2, da posterior deltoids aktiveres i høj grad under rows.

Jeg vil nok også køre dødløft før leg curls

andersen skrev:
Citat:
Hvorfor træner du dog ikke mave under bulk, det er der dine mavemuskler vokser allerbedst...det er da helt skørt !!!

Jamen det skyldes primært 2 indbyrdes afhængige faktorer:

1. Jeg er typen som er nød til at droppe alt overflødig cardio-træning mm. under bulk (Kun plads til løft og volley)

2. Jeg har altid oplevet det som enormt nemt at træne en tilfredstillende mave, under cut, og endda på relativt kort tid.

Altså har jeg bare vurderet at der ikke er nogen grund til at spilde kcal'erene på mavebøjninger..
(Det fungerer glimrende..)

nu er mavebøjninger uden vægt nok også noget af det dårligste til at stimulere vækst... 3x6-8 reps med vægt det er noget der giver de onde mavemuller og det brænder meget meget lidt kcal af...du skal ikke ligge og tæske 200 mavebøjninger af under cut heller...det er tæt på at være spild af tid.

Øh - hvem sagde noget om mavebøjninger uden vægt? - det kunne jeg ikke drømme om..
(så det må være din fantasi)

Som sagt under topicstart har jeg intet problem med at lave en tilfredstillende mave, når jeg først går i gang..

Umiddelbart meget fornuftig - men vil nok rykke rear laterals til dag 2, da posterior deltoids aktiveres i høj grad under rows.

- Ok, det vil jeg prøve, har godt bemærket lidt dobbelt træning i skulderen, uden jeg har været i stand til at sætte en finger på det.

Jeg vil nok også køre dødløft før leg curls

Det gør jeg egentligt også, den har bare altid stået efter..

-Tak for svaret, bay..

Meninger om flg. 2-split

Brugere online