Mer' Squat! - Loggen

Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:Ærgeligt du fejlede i max testen. Den slags bør man sgu aldrig bare sådan rykke rundt på uden at acceptere på forhånd at man nok ikke bør gå efter den helt store gevinst.

Jeg synes ellers godt om din træning!

Nej, det har du helt ret i! Min tidsplan ændrede sig bare og så lavede jeg bare lidt om i planen. Dog er et nyt max ikke så vigtig for mig, når jeg bare selv ved jeg er blevet stærkere + jeg tog nu ikke skade af dødløften, to dage efter var jeg klar til at træne igen.

Jeg har igennem længere tid brygget på en 20- ugers block periodisering, som træder i kraft nu. Bliver spændende hvad der sker med det.

Mange tak! Og lige over :-) Hvad har du af konkurrence-planer i år?

Okay jamen det lyder sgu da godt! & ja, mon ikk du har lidt styrke at hente i nærmeste fremtid ;)

Synes nu også ret godt om min træning i forhold til at det er off season hæhæ. Det helt sindssygt.

Jeg regner med at tage til DM Raw her den 5-6. April ;)

Ja dit program ser da ud til at virke ;-)
Fedt så ses vi nok der!

Ja på bænken i hvertfald!

SKA DU OGSÅ LØFTE DER!?

Det er jo også weakspottet!

- Jeps!

Hvilken vægtklasse?

Jeg vil bænke mere end dig :-D

DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:Ærgeligt du fejlede i max testen. Den slags bør man sgu aldrig bare sådan rykke rundt på uden at acceptere på forhånd at man nok ikke bør gå efter den helt store gevinst.

Jeg synes ellers godt om din træning!

Nej, det har du helt ret i! Min tidsplan ændrede sig bare og så lavede jeg bare lidt om i planen. Dog er et nyt max ikke så vigtig for mig, når jeg bare selv ved jeg er blevet stærkere + jeg tog nu ikke skade af dødløften, to dage efter var jeg klar til at træne igen.

Jeg har igennem længere tid brygget på en 20- ugers block periodisering, som træder i kraft nu. Bliver spændende hvad der sker med det.

Mange tak! Og lige over :-) Hvad har du af konkurrence-planer i år?

Okay jamen det lyder sgu da godt! & ja, mon ikk du har lidt styrke at hente i nærmeste fremtid ;)

Synes nu også ret godt om min træning i forhold til at det er off season hæhæ. Det helt sindssygt.

Jeg regner med at tage til DM Raw her den 5-6. April ;)

Ja dit program ser da ud til at virke ;-)
Fedt så ses vi nok der!

Ja på bænken i hvertfald!

SKA DU OGSÅ LØFTE DER!?

Det er jo også weakspottet!

- Jeps!

Hvilken vægtklasse?

Jeg vil bænke mere end dig :-D

-93kg :-)

- Hmm... Hvis det sker giver jeg en øl...men først efter jeg har slået dig i de andre øvelser ;-) haha !

Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:Ærgeligt du fejlede i max testen. Den slags bør man sgu aldrig bare sådan rykke rundt på uden at acceptere på forhånd at man nok ikke bør gå efter den helt store gevinst.

Jeg synes ellers godt om din træning!

Nej, det har du helt ret i! Min tidsplan ændrede sig bare og så lavede jeg bare lidt om i planen. Dog er et nyt max ikke så vigtig for mig, når jeg bare selv ved jeg er blevet stærkere + jeg tog nu ikke skade af dødløften, to dage efter var jeg klar til at træne igen.

Jeg har igennem længere tid brygget på en 20- ugers block periodisering, som træder i kraft nu. Bliver spændende hvad der sker med det.

Mange tak! Og lige over :-) Hvad har du af konkurrence-planer i år?

Okay jamen det lyder sgu da godt! & ja, mon ikk du har lidt styrke at hente i nærmeste fremtid ;)

Synes nu også ret godt om min træning i forhold til at det er off season hæhæ. Det helt sindssygt.

Jeg regner med at tage til DM Raw her den 5-6. April ;)

Ja dit program ser da ud til at virke ;-)
Fedt så ses vi nok der!

Ja på bænken i hvertfald!

SKA DU OGSÅ LØFTE DER!?

Det er jo også weakspottet!

- Jeps!

Hvilken vægtklasse?

Jeg vil bænke mere end dig :-D

-93kg :-)

- Hmm... Hvis det sker giver jeg en øl...men først efter jeg har slået dig i de andre øvelser ;-) haha !

Kristian! Jeg modtager gerne en øl :-D

Jeg stiller nok op i en klasse over dig, Meeeen min DL vil forhåbentlig være lige bag din til stævnet ;)

DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:Ærgeligt du fejlede i max testen. Den slags bør man sgu aldrig bare sådan rykke rundt på uden at acceptere på forhånd at man nok ikke bør gå efter den helt store gevinst.

Jeg synes ellers godt om din træning!

Nej, det har du helt ret i! Min tidsplan ændrede sig bare og så lavede jeg bare lidt om i planen. Dog er et nyt max ikke så vigtig for mig, når jeg bare selv ved jeg er blevet stærkere + jeg tog nu ikke skade af dødløften, to dage efter var jeg klar til at træne igen.

Jeg har igennem længere tid brygget på en 20- ugers block periodisering, som træder i kraft nu. Bliver spændende hvad der sker med det.

Mange tak! Og lige over :-) Hvad har du af konkurrence-planer i år?

Okay jamen det lyder sgu da godt! & ja, mon ikk du har lidt styrke at hente i nærmeste fremtid ;)

Synes nu også ret godt om min træning i forhold til at det er off season hæhæ. Det helt sindssygt.

Jeg regner med at tage til DM Raw her den 5-6. April ;)

Ja dit program ser da ud til at virke ;-)
Fedt så ses vi nok der!

Ja på bænken i hvertfald!

SKA DU OGSÅ LØFTE DER!?

Det er jo også weakspottet!

- Jeps!

Hvilken vægtklasse?

Jeg vil bænke mere end dig :-D

-93kg :-)

- Hmm... Hvis det sker giver jeg en øl...men først efter jeg har slået dig i de andre øvelser ;-) haha !

Kristian! Jeg modtager gerne en øl :-D

Jeg stiller nok op i en klasse over dig, Meeeen min DL vil forhåbentlig være lige bag din til stævnet ;)

Det er en aftale !! :-)
- Det er ikke noget problem! Hvad regner du med, at den vil ligge på, hvis alt går efter planen?

Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:Ærgeligt du fejlede i max testen. Den slags bør man sgu aldrig bare sådan rykke rundt på uden at acceptere på forhånd at man nok ikke bør gå efter den helt store gevinst.

Jeg synes ellers godt om din træning!

Nej, det har du helt ret i! Min tidsplan ændrede sig bare og så lavede jeg bare lidt om i planen. Dog er et nyt max ikke så vigtig for mig, når jeg bare selv ved jeg er blevet stærkere + jeg tog nu ikke skade af dødløften, to dage efter var jeg klar til at træne igen.

Jeg har igennem længere tid brygget på en 20- ugers block periodisering, som træder i kraft nu. Bliver spændende hvad der sker med det.

Mange tak! Og lige over :-) Hvad har du af konkurrence-planer i år?

Okay jamen det lyder sgu da godt! & ja, mon ikk du har lidt styrke at hente i nærmeste fremtid ;)

Synes nu også ret godt om min træning i forhold til at det er off season hæhæ. Det helt sindssygt.

Jeg regner med at tage til DM Raw her den 5-6. April ;)

Ja dit program ser da ud til at virke ;-)
Fedt så ses vi nok der!

Ja på bænken i hvertfald!

SKA DU OGSÅ LØFTE DER!?

Det er jo også weakspottet!

- Jeps!

Hvilken vægtklasse?

Jeg vil bænke mere end dig :-D

-93kg :-)

- Hmm... Hvis det sker giver jeg en øl...men først efter jeg har slået dig i de andre øvelser ;-) haha !

Kristian! Jeg modtager gerne en øl :-D

Jeg stiller nok op i en klasse over dig, Meeeen min DL vil forhåbentlig være lige bag din til stævnet ;)

Det er en aftale !! :-)
- Det er ikke noget problem! Hvad regner du med, at den vil ligge på, hvis alt går efter planen?

Sådan som det går nu så vil jeg blive overrasket hvis jeg ikke kan få 110kg. Så jeg tager hvad jeg kan derover

DOMS skrev: Sådan som det går nu så vil jeg blive overrasket hvis jeg ikke kan få 110kg. Så jeg tager hvad jeg kan derover

Jeg tænkte mere på din dødløft :-)

B1W1D2

Træning d. 29/1-14

Deficit Konv. Dødløft (10cm) 60-70% for 12-30reps
2x7x120kg - easy
1x10x120kg - easy

Floorpres 3-4x4-6 RPE 6-7
4x80kg
2x4x90kg - Easy

Hyperextension
12xBW+15kg
12xBW+25kg
12xBW+35kg

Lat Pulldowns
12x56kg
2x12x63kg

Ab Wheel
3x8xBW - Easy

Gunzzz
3x6

Nå ja!

Det Ford jeg egentlig gerne ville slå dig i bænk også, så jeg glemte lige at det var DL vi snakkede om.

Jeg fantaserer lidt om 200kg DL eller mere

DOMS skrev:Nå ja!

Det Ford jeg egentlig gerne ville slå dig i bænk også, så jeg glemte lige at det var DL vi snakkede om.

Jeg fantaserer lidt om 200kg DL eller mere

Efter, at dømme på din video - tror jeg nok at chancen er der!

Du får mig ikke i dødløft !

Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:Nå ja!

Det Ford jeg egentlig gerne ville slå dig i bænk også, så jeg glemte lige at det var DL vi snakkede om.

Jeg fantaserer lidt om 200kg DL eller mere

Efter, at dømme på din video - tror jeg nok at chancen er der!

Du får mig ikke i dødløft !

Hvad satser du da på at løfte? :-D

DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:Nå ja!

Det Ford jeg egentlig gerne ville slå dig i bænk også, så jeg glemte lige at det var DL vi snakkede om.

Jeg fantaserer lidt om 200kg DL eller mere

Efter, at dømme på din video - tror jeg nok at chancen er der!

Du får mig ikke i dødløft !

Hvad satser du da på at løfte? :-D

Dødløft ca. 215kg
Squat ca. 185kg
Bænk 110kg - Men jeg er meget usikker på det.

Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:Nå ja!

Det Ford jeg egentlig gerne ville slå dig i bænk også, så jeg glemte lige at det var DL vi snakkede om.

Jeg fantaserer lidt om 200kg DL eller mere

Efter, at dømme på din video - tror jeg nok at chancen er der!

Du får mig ikke i dødløft !

Hvad satser du da på at løfte? :-D

Dødløft ca. 215kg
Squat ca. 185kg
Bænk 110kg - Men jeg er meget usikker på det.

Er også selv usikker på mine løft. Derfor jeg ikke tænker særlig meget over hvad jeg vil opnå til stævnet xD men håber du får dem! Det ville jo være nice nok med en total på 510 ;)

DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:
DOMS skrev:Nå ja!

Det Ford jeg egentlig gerne ville slå dig i bænk også, så jeg glemte lige at det var DL vi snakkede om.

Jeg fantaserer lidt om 200kg DL eller mere

Efter, at dømme på din video - tror jeg nok at chancen er der!

Du får mig ikke i dødløft !

Hvad satser du da på at løfte? :-D

Dødløft ca. 215kg
Squat ca. 185kg
Bænk 110kg - Men jeg er meget usikker på det.

Er også selv usikker på mine løft. Derfor jeg ikke tænker særlig meget over hvad jeg vil opnå til stævnet xD men håber du får dem! Det ville jo være nice nok med en total på 510 ;)

Enig, gider heller ikke spekulere særlig meget i dem!
- Ja i lige måde, selvom vi konkurrere kan man jo stadig ønske det bedste for den anden!

B1W1D3

Træning d. 31/1-14

CG Bench leg-less
1x10x70kg
1x8x70kg
1x6x70kg

Block Pulls
Døjet lidt med højden og jeg fandt ud af i dag, at jeg definitivt aldrig skal køre block pulls konventionelt. Det trigger min iskias-nerve hver gang!

3x4x140kg - meget let.

Dips
1x15xBW
1x13xBW
1x8xBW
- Længe siden jeg har kørt dips....kunne mærkes :lol:

Seated Row
4x15x42kg

Gunz
3x10

BLASFEMI !

Fuck konventionelt! :lol:

Kristian Lyng skrev:Fuck konventionelt!

Jeg mentenu mere det med at ønske et godt resultat for konkurrenten :-D

Problemer med iskias løses IKKE ved at træne rundt om den, selv om det dog kan være fint for at undgå at forværre situationen.

Prøv at ligge dig på en skum rulle eller et pvc rør med det ene ben lagt over knæet på det andet. Så vil du mærke at den dybe muskel som trykker på nerven kommer frem og kan masseres uden problemer - det hjalp mig et ton og jeg gør det stadig hver dag ;)

Kristian Lyng skrev:CG Bench leg-less
1x1070kg
1x870kg

Du er sgu ikke for sjov længere da!

DOMS skrev:
Kristian Lyng skrev:Fuck konventionelt!

Jeg mentenu mere det med at ønske et godt resultat for konkurrenten :-D

Problemer med iskias løses IKKE ved at træne rundt om den, selv om det dog kan være fint for at undgå at forværre situationen.

Prøv at ligge dig på en skum rulle eller et pvc rør med det ene ben lagt over knæet på det andet. Så vil du mærke at den dybe muskel som trykker på nerven kommer frem og kan masseres uden problemer - det hjalp mig et ton og jeg gør det stadig hver dag ;)

Fair nok :-)

- Jeg kan bedre lide det med en lacrosse eller baseball - gør det minimum en halv time hver dag :-) Så jeg har skam gjort det længe!

marcosos skrev:
Kristian Lyng skrev:CG Bench leg-less
1x1070kg
1x870kg

Du er sgu ikke for sjov længere da!

Nej det går frem ad

Det går lige stærkt nok nogle gange

B1W1D4

Træning d. 2/2-14
Skulle lige komme over en ond bytur!

Box-Squat- sumo stance 12-30 Reps x 60-70%
2x5x100kg -easy
8x100kg - easy

Wide-grip Bench 3-6x4-8 RPE 6-7
3x8x70kg

DB Split Squat
3x8x16kg each leg

Chin-ups
2x8xBW
2x6xBW

+ lidt mave

B1W2D1

Træning d. 6/2-14

Close-Grip Bench 60-70% 12-30reps
4x8x70kg - Lettere end i sidste uge, trods en gentagelse mere.

FSQ RPE 6-7
4x5x90kg

DB Incline Bench + FG
1x10x26kg
1x12x26kg
1x9x26kg

BOR
5x10x60kg

Facepulls
2x15x40kg
1x10x40kg

Gunzzzz
3x10

B1W2D2

Træning d.7/2-14

Deficit Død 60-70% for 12-30 reps
3x4x130kg

Floorpress RPE 6-7
1x8x80kg
1x6x90kg
2x5x90kg

Hyper-extension
8xBW+20kg
8xBW+30kg
2x8xBW+40kg

Seated Row
1x10x45kg
1x10x50kg
1xdropset - 45-35-25 - T41X0

B1W2D3

Træning d. 9/2-14

CG Bench Leg-less
10x75kg
7x75kg
6x75kg

Block Sumo-Pulls
4x4x150kg - let!

Chest-Dips
3x10xBW

Seated Row
15x42kg
17x49kg
8x63kg
10x49kg

Delts
3x10x8-9kg

Biceps
3x10

Ab-wheel
4x10xBW

B1W2D4

Træning d. 11/2-14

Box-Squat
6x2x120kg

Wide-grip Bench
4x8x80kg

DB Split Squat
4x10x16kg

Chin-ups
30 reps

Ab-wheel
30-35 reps

B1W3D1

Træning d. 13/2-14

CG bench 12-30 reps
2x5x90kg
1x4x90kg
1x3x90kg

FSQ
4x4x100kg

DB Incline Bench
3x8x31kg
1x10x31kg

BOR
8x70kg
10x70kg
12x70kg
10x70kg

Facepulls
3 sets

Gunz
3x10

B1W3D2

Træning d. 16/2-14

Deficit Dødløft Konv. 12-30 reps
4x135kg
3x135kg
5x140kg

Floorpress
4x90kg
4x100kg
3x100kg
2x4x95kg

Hyperextension
8x20kg + BW
8x35kg + BW
8x45kg + BW
8x50kg + BW

Seated Rows
10x56kg
2x10x63kg

Gunz
3x15

Mave
3x10xBW

B1W3D3

Træning d. 18/02-14

CG Bench (legless) 12-30 reps 60-70%
2x90kg
8x75kg
7x75kg
6x75kg

Block Pulls Sumo 5x4-6 RPE 6-7
4x160kg
4x170kg
3x4x180kg

Dips
40 reps

Delts
3x10x10kg

Seated Row
30 reps x 56kg

B1W3D4

Træning d. 19/2-14

Box-Squat
6x3x120kg

Widegrip Bench
5x4x90kg

DB Split Squat
3x8xBW+16kg

Chin-ups
30 reps

Mave
3x5xBW

Så er jeg klar igen efter 5 dages pause.
Det vil sige, at jeg nu skifter fra akkumulations fasen til transmutation fasen.... JAAAA!

B2W1D1

Træning d. 25/02-14

BSQ 6-18reps 75-90%
Opv.
1x150kg
2x150kg
2x150kg
3x150kg - Sad godt her.
2x150kg

*rettelse det var 150kg i stedet for 140kg.

Slinghsot Bench RPE 8-9 3x3
Opv.
3x110kg
2x3x115kg

FSQ RPE 7-8 3x4
4x80kg
4x90kg
4x100kg

Seated Row(8x63kg,8x70kg)
GHR(2x15xBW)
Band Pull-aparts Rød band(50 reps)

Har lige set dokumentation for DM RAW og det viser sig at du skal til Sjælland og ikke mig der skal til Jylland :-D

Mer' Squat! - Loggen

Brugere online