Mere markeret bryst

Hej bb

har tænkt på om der er nogle specielle metoder til at få et mere markeret bryst?

begyndte at løbe for et par måneder siden og min mave er blevet sådan okay markeret efterhånden(pga. vægttab), men det som om brystet slet ikke følger med..

er der evt. nogle bryst øvelser man kunne lave som ville hjælpe det på vej, eller er det bare at vente?

- tak på forhånd!

Bænkpres og Skrå Bænkpres, både med stang og håndvægte.

Har du noget forslag ang. sæt og reps?

MarcusA skrev:Har du noget forslag ang. sæt og reps?

puha. Mellem 3 og 15 reps og 2 og 6 set.

MarcusA skrev:Har du noget forslag ang. sæt og reps?

Hvis I er nye, så kør noget a la 10-12 reps 3-4 set, så I får teknikken på plads.
Lad være med at 'tabe' stangen ned på brystet, men kør den kontrolleret ned så I kan mærke det i brysterne :wink:

Når teknikken er på plads, så kan I køre mere afvekslende mellem low og high reps!

Malke skrev:
MarcusA skrev:Har du noget forslag ang. sæt og reps?

Hvis I er nye, så kør noget a la 10-12 reps 3-4 set, så I får teknikken på plads.
Lad være med at 'tabe' stangen ned på brystet, men kør den kontrolleret ned så I kan mærke det i brysterne

Når teknikken er på plads, så kan I køre mere afvekslende mellem low og high reps!

er ikke ny indenfor træningen, men indtil videre har mit mål bare været og blive større - har aldrig prøvet noget med markering, vægttab osv. så lige på det punkt er jeg lidt på bar bund

Lyngbeck skrev:
MarcusA skrev:Har du noget forslag ang. sæt og reps?

puha. Mellem 3 og 15 reps og 2 og 6 set.

tak

MarcusA skrev:
Malke skrev:
MarcusA skrev:Har du noget forslag ang. sæt og reps?

Hvis I er nye, så kør noget a la 10-12 reps 3-4 set, så I får teknikken på plads.
Lad være med at 'tabe' stangen ned på brystet, men kør den kontrolleret ned så I kan mærke det i brysterne

Når teknikken er på plads, så kan I køre mere afvekslende mellem low og high reps!

er ikke ny indenfor træningen, men indtil videre har mit mål bare været og blive større - har aldrig prøvet noget med markering, vægttab osv. så lige på det punkt er jeg lidt på bar bund

Markering er en kombination er store muskler og lav fedtprocent - dog er fedtprocenter den største fællesnævner!

Men smid et billed af dig selv, så kan vi vurdere om du kan cutte eller bulke :wink:

Malke skrev:
MarcusA skrev:
Malke skrev:
MarcusA skrev:Har du noget forslag ang. sæt og reps?

Hvis I er nye, så kør noget a la 10-12 reps 3-4 set, så I får teknikken på plads.
Lad være med at 'tabe' stangen ned på brystet, men kør den kontrolleret ned så I kan mærke det i brysterne

Når teknikken er på plads, så kan I køre mere afvekslende mellem low og high reps!

er ikke ny indenfor træningen, men indtil videre har mit mål bare været og blive større - har aldrig prøvet noget med markering, vægttab osv. så lige på det punkt er jeg lidt på bar bund

Markering er en kombination er store muskler og lav fedtprocent - dog er fedtprocenter den største fællesnævner!

Men smid et billed af dig selv, så kan vi vurdere om du kan cutte eller bulke

yes regner med at smide et op senere idag, men der er ingen tvivl - skal cutte :wink:

kan ikke smide noget up, da jeg ikke ha mulighed for det - er på efterskole og det jeg skulle bruge til det lægger der hjemme..

men som sagt. så skal jeg cutte

Mere markeret bryst

Brugere online