Mojnz

Har hørt maven skal trænes som alle andre muskler, lyder selfølgelig også fornuftigt nok...

Men har også hørt at det skulle være bedst at træne den hver dag, for at få den godt hugget

Hvad er jeres erfaringer???

Som alle andre muskelgrupper.
Dvs ikke hver dag

Moqensen skrev:Som alle andre muskelgrupper.
Dvs ikke hver dag

Okay super

Så må jeg til det... Jeg kører den godt igennem på ben dag så...

Har ellers kørt den hver dag bare ikke så groft, og så på ben dag har jeg kørt den noget hårdere...

Træn dem som alle andre muskler.

StefanM skrev:Træn dem som alle andre muskler.

jeg synes det kommer an på hvilke øvelser man vælger, imo er det tåbeligt at træne 5*5 i fx. crunshes, da det vil medføre utrolig dårlig teknik, jeg mener en reprange mellem 8 og 15 er at foretrække når det gælder maveøvelser

Cykelmyggen Egon skrev:

StefanM skrev:Træn dem som alle andre muskler.

jeg synes det kommer an på hvilke øvelser man vælger, imo er det tåbeligt at træne 5*5 i fx. crunshes, da det vil medføre utrolig dårlig teknik, jeg mener en reprange mellem 8 og 15 er at foretrække når det gælder maveøvelser

Det virker åbentlyst, ja.

Nu kommenterede jeg primært på frekvensen, som det oprindelig spørgsmål drejede sig om. vi kan dog sagtens tage en generel diskussion om mavetræning, da det er ganske spændende. F eks er det jo nok en af de eneste muskelgrupper, de fleste træner statisk (Eller burde)

StefanM skrev:Det virker åbentlyst, ja.

Nu kommenterede jeg primært på frekvensen, som det oprindelig spørgsmål drejede sig om. vi kan dog sagtens tage en generel diskussion om mavetræning, da det er ganske spændende. F eks er det jo nok en af de eneste muskelgrupper, de fleste træner statisk (Eller burde)

Af nysgerrighed, hvad er fordelene ved et statisk (konstant spænd på mavemusklerne) stykke arbejde fremfor et dynamisk (pause imellem hver rep)?

Ret mig endelig, hvis jeg har taget fejl i min brug af termer.

Til topic starter: Desuden vil jeg pointere, at med øvelser, der styrker ens core, er utroligt effektive til udvikling af solide abs. Kombineret med isoleret mavetræning, er det nok unægteligt den bedste vej til en solid omgang abs.

Martin G skrev:

StefanM skrev:Det virker åbentlyst, ja.

Nu kommenterede jeg primært på frekvensen, som det oprindelig spørgsmål drejede sig om. vi kan dog sagtens tage en generel diskussion om mavetræning, da det er ganske spændende. F eks er det jo nok en af de eneste muskelgrupper, de fleste træner statisk (Eller burde)

Af nysgerrighed, hvad er fordelene ved et statisk (konstant spænd på mavemusklerne) stykke arbejde fremfor et dynamisk (pause imellem hver rep)?

Ret mig endelig, hvis jeg har taget fejl i min brug af termer.

Ved statisk træning holder musklen samme længden under spænding. Du kan sige, at den skaber præcis samme kraft som den ydre påvirkning.

Ved dynamisk ændrer musklen længde, dvs enten koncentrisk (Musklen forkorter sig / Virker med større kraft end den ydre påvirkning) eller excentrisk (Musklen forlænges / Virker med mindre kraft end den ydre påvirkning, dog er der stadig aktivitet i musklen)


Det interessante er, at det svjv ikke nødvendigvis er så god sammenhæng mellem isometrisk og dynamisk styrke, og denne forskel kan trænes mod begge retninger.

StefanM skrev:Ved statisk træning holder musklen samme længden under spænding. Du kan sige, at den skaber præcis samme kraft som den ydre påvirkning.

Ved dynamisk ændrer musklen længde, dvs enten koncentrisk (Musklen forkorter sig / Virker med større kraft end den ydre påvirkning) eller excentrisk (Musklen forlænges / Virker med mindre kraft end den ydre påvirkning, dog er der stadig aktivitet i musklen)


Det interessante er, at det svjv ikke nødvendigvis er så god sammenhæng mellem isometrisk og dynamisk styrke, og denne forskel kan trænes mod begge retninger.

Interessant. Skal have lavet min ab-træning om, haha. Passer mig egentlig også bedre, da de dynamiske løft, som jeg har kørt hidtil har en voldsomt udmattende effekt på mine abs, sammenlignet med statisk arbejde.