Hey!

Jeg er kommet hjem fra mexico for godt 2,5 måned siden. Dvs jeg har kørt et andet program siden da.
Jeg skal nu til at køre det program jeg kørte i mexico, det har fået lidt ændringer men minder meget om dette, som jeg er nået frem til.
Det er lidt fucked sat sammen håber i kan forstå det osv...
Ang. Biceps Dumbell Curls vil i nok ikke forstår meget ud af programmet. Øvelsen går på at man først tager 1 reps og derefter 2 reps, derefter 3 reps. op til 12 gentagelser. det vil sige du kører cirka, 78 reps uden stop. Så det giver sved på panden, håber i forstår det. kan ikke formulere det anerledes

Jeg vil køre dette og kombinere det med en cut-periode da jeg vil tabe mit fedt de forkerte steder. Jeg vil starte på det fra Mandag d. 29. September og køre det i 6 uger herfra.

Jeg vil udover programmet køre Cardio 4-5 gange om ugen á 30 min.

Giv respons på "lortet"

voijn

syntes det lyder som et godt program, specielt hvis man er kørt lidt fast.

Tænkte på i dumbell curls, starter du da med 1rm og så 2 reps med lidt lettere vægt osv?

73 reps ud i en køre, lyder for mig, ret ineffektivt.

charlie t skrev:73 reps ud i en køre, lyder for mig, ret ineffektivt.

tænkte netop os på det samme

Flyttet