mic skrev:

Tvergaard skrev:Det var da også det mindste du kunne gøre, siden du bare brændte os sådan af.. Ærgeligt at din svigermor blev syg idag..

Men god volumen på din disco træning!

Man må sige at det var på sin plads.. ..og tak! Disco skal der jo være plads til engang imellem, og nu er det jo næsten nytår, så hvorfor ik' idag?

Nu er disco en sjælden gang alligevel ret hyggeligt.. Altså når man er hjemme, og er umotiveret

Btw, Kan du ikke hjælpe mig med et billede? Det skal beskæres lidt, så der ikke er for meget ude i siderne. Og så skal det være den størelse, som ens avatar er.. Der skal ikke ændres på farven, eller det må måske godt blive lidt mørkere (:

.. Skal nemlig tjekke hvordan det vil se ud som profilbillede.. Og mit billedeprogram er fungere ikke..

Tvergaard skrev:Med et billede? Det skal beskæres lidt, så der ikke er for meget ude i siderne. Og så skal det være den størelse, som ens avatar er.. Der skal ikke ændres på farven, eller det må måske godt blive lidt mørkere (:

Værs'go:
Og så bliver du altså nød til at give Padilla tilbage, for så må der være en anden der vil ha' ham!

mic skrev:

Tvergaard skrev:Med et billede? Det skal beskæres lidt, så der ikke er for meget ude i siderne. Og så skal det være den størelse, som ens avatar er.. Der skal ikke ændres på farven, eller det må måske godt blive lidt mørkere (:

Værs'go:
Og så bliver du altså nød til at give Padilla tilbage, for så må der være en anden der vil ha' ham!

Hov'hov!
Jeg skal vælge mellem de to..

Edit: Det bliver Padilla.. Det passer bedst til mit look! Men tusind tak fordi du gad hjælpe og bruge din tid

Tvergaard skrev:Hov'hov!
Jeg skal vælge mellem de to..

Edit: Det bliver Padilla.. Det passer bedst til mit look! Men tusind tak fordi du gad hjælpe og bruge din tid

Velbekomme, det tager mig nu ikke specielt lang tid - jeg er ved at være øvet

Padilla er jo også begge to i pixi-kategorien, han er kun en 8-9 cm lavere end dig

edit: 9-10 cm for lige at være lidt mere præcis

mic skrev:

Tvergaard skrev:Hov'hov!
Jeg skal vælge mellem de to..

Edit: Det bliver Padilla.. Det passer bedst til mit look! Men tusind tak fordi du gad hjælpe og bruge din tid

Velbekomme, det tager mig nu ikke specielt lang tid - jeg er ved at være øvet

Padilla er jo også begge to i pixi-kategorien, han er kun en 8-9 cm lavere end dig

edit: 9-10 cm for lige at være lidt mere præcis

Hahah, tror jeg på!

Er det i virkelighedden han er lavere, eller hvordan?

Tvergaard skrev:Er det i virkelighedden han er lavere, eller hvordan?

Ååh jo.. Trust me! Højdemæssigt er han en lille lort.

Hold da kæft!
.. Han er mindre end lille

Tvergaard skrev:Hold da kæft!
.. Han er mindre end lille

Ville du sige det til ham, som han står der?

EDIT:
Padilla Power!

mic skrev:

Tvergaard skrev:Hold da kæft!
.. Han er mindre end lille

Ville du sige det til ham, som han står der?

EDIT:
Padilla Power!

Altså jeg vil sige han er lille i højden.. Men vil ikke sige noget når det kommer til muskelmassen

TERNINGELEG

20 kast på følgende:
1. 2hand KB-Swing, 10 reps
2. KB Snatch, 5 reps - pr. side
3. Slasher/Halo, 10 reps
4. Clean&Press, 5 reps - pr. side
5. 1 leg deadlift, 10 reps - pr. side
6. Squat, 15 reps

TRÆNINGSTID: 12 min.

Ja, så blev det også til lidt idag.. Jeg har iøvrigt bagt kransekage og lavet chokolademousse, begge dele er naturligvis til iaften, yummi.

Godt nytår til loggens faste læsere,
samt til dem der bare trykker forkert, og ender herinde ved en fejl

I lige måde, Mic!

Dit nytårsfortsæt er at komme til Frederiksværk og træne

Tvergaard skrev:I lige måde, Mic!

Dit nytårsfortsæt er at komme til Frederiksværk og træne

Det skal jeg sgu nok kunne holde.. Jeg skal også et smut til Allerød, som jeg efterhånden har lovet et par gange. Udover de 2 nævnte steder, byder året nok også på besøg i andre centre.

Flemming Bamse Tribute

a - Bulgarian Split Jump Squat
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 3 reps


b1 - Walking Lunges
bw +16kg - 16 skridt
bw +16kg - 14 skridt
bw +16kg - 12 reps

b2 - 45* Incline (1sided) KB press
16 kg - 20 reps
16 kg - 20 reps
16 kg - 20 reps

b3 - Inverted Rows
bw - 16 reps
bw - 13 reps
bw - 12 reps


c - Plate Latteral Raise
5 kg - 29 reps
5 kg - 25 reps
5 kg - 22 reps

TRÆNINGSTID: 27 min.

*R.I.P*

ALTAN-UPDATE

Der er håb..

"Der neue Status ihrer Bestellung Nr: 131856 lautet:

Bestellung wurde versendet"

..og så har jeg iøvrigt fået en fin lille cd/radio ting til altanen. BOOM BOOM!

(Min er dog i piano-hvid..)

TERNINGE LEG

30 kast på følgende:
1. Jumpsquat, bw, 5 reps
2. Santa Sandbag Clean, 25 kg, 4 reps
3. Pull-ups (neutral grip), bw, 5 reps
4. Dips, bw, 10 reps
5. Hanging leg raise, 5 reps
6. Bulgarian split squat, bw, 8 reps

TRÆNINGSTID: 16 min.

OFFDAY

Jeg burde træne idag, men kan sgu ikke rigtig finde overskudet til det..

Vi står foran en omgang fyringer på jobbet, og der bliver sat navne på imorgen. Det fylder lidt for tiden, og specielt idag har det drænet energi.

Det bliver rigtig rart at få vished imorgen, men for satan hvor er det dog bare noget pis - enten ryger man selv, eller også er det en af mine kollegaer, som jeg alle sætter meget højt.

Ross Enamait har postet denne video på hans blog.. Hvis jeg havde en have, ville jeg begynde på at lave en magen til med det samme!

Lang, og knap så sjov, dag. Har idag gået ca. 10 km. I tunge vinterstøler, så det er ikke kun hovedet der er træt. Energien er forhåbentlig tilbage igen imorgen.

Er jeg iovrigt den eneste, hvis kindben kan forsvinde i løbet af de forste 2 dage på kreatin??

Hvordan gik dagen på jobbet?
Fik du lov til at beholde det, eller hvad?

Tvergaard skrev:Hvordan gik dagen på jobbet?
Fik du lov til at beholde det, eller hvad?

Jeg fik lov at beholde mit job.. ..det var der så desværre andre der ikke gjorde. Det var sgu ikke særlig sjovt, men nu har man noget at forholde sig til - og så er det jo bare at se fremad herfra.

mic skrev:Ross Enamait har postet denne video på hans blog.. Hvis jeg havde en have, ville jeg begynde på at lave en magen til med det samme!

Fed video ham Ross har posted.. meen der der kæmpe maskine han har bygget den ku den ikke bare erstattes af en alm stang med skiver på..

mic skrev:

Tvergaard skrev:Hvordan gik dagen på jobbet?
Fik du lov til at beholde det, eller hvad?

Jeg fik lov at beholde mit job.. ..det var der så desværre andre der ikke gjorde. Det var sgu ikke særlig sjovt, men nu har man noget at forholde sig til - og så er det jo bare at se fremad herfra.

Så længe du bare har fået lov til at beholde det, så er alting godt!

m0n skrev:Fed video ham Ross har posted.. meen der der kæmpe maskine han har bygget den ku den ikke bare erstattes af en alm stang med skiver på..

Jo da - men jeg ville nok lave den alligevel, bare for at have den

Tvergaard skrev:Så længe du bare har fået lov til at beholde det, så er alting godt!

Ja, det må jeg da trods at glæde mig over.

Ju hu!

Så skulle mit udstyr stå ved foden af trappen derhjemme. Glæder mig til at slæbe det til 3. Sal om et par timer.

mic skrev:Ju hu!

Så skulle mit udstyr stå ved foden af trappen derhjemme. Glæder mig til at slæbe det til 3. Sal om et par timer.

Jeg forventer pics af hmmm... balcony gym EVOLVED

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg forventer pics af hmmm... balcony gym EVOLVED

Tjaa.. Det skal der nok komme på et tidspunkt. Først er der dog et problem der skal løses for..

HVOR HELVEDE ER MIN STANG!!!!!!!??!!!

At sige jeg fik et hysterisk anfald, ville være en underdrivelse af de helt store..

Nu skal jeg så vente hele weekenden på at fragtfirmaet åbner mandag kl. 10 - for først der kan mit opklaringsarbejde begynde. Indtil videre ligger skiverne flot stablet op, og griner højlydt af mig når jeg går forbi.

"Indebrændt" dækker på ingen måde de føleleser der koger i min krop pt.

FB

a1 - Dips
bw+20 kg - 5 reps
bw+20 kg - 5 reps
bw+20 kg - 5 reps
bw+20 kg - 5 reps
bw+20 kg - 5 reps
bw+20 kg - 5 reps
bw+20 kg - 5 reps
bw+20 kg - 5 reps
bw+20 kg - 5 reps
bw+20 kg - 5 reps
bw+20 kg - 3 reps
bw+20 kg - 3 reps
bw+20 kg - 3 reps
bw+20 kg - 3 reps
bw+20 kg - 3 reps
bw+20 kg - 3 reps
bw+20 kg - 3 reps
bw+20 kg - 3 reps
bw+20 kg - 3 reps
bw+20 kg - 3 reps

a2 - Pull-ups
bw+20 kg - 3 reps
bw+20 kg - 3 reps
bw+20 kg - 3 reps
bw+20 kg - 3 reps
bw+20 kg - 3 reps
bw+20 kg - 3 reps
bw+20 kg - 3 reps
bw+20 kg - 3 reps
bw+20 kg - 3 reps
bw+20 kg - 3 reps
bw+20 kg - 1 rep
bw+20 kg - 1 rep
bw+20 kg - 1 rep
bw+20 kg - 1 rep
bw+20 kg - 1 rep
bw+20 kg - 1 rep
bw+20 kg - 1 rep
bw+20 kg - 1 rep
bw+20 kg - 1 rep
bw+20 kg - 1 rep


b - Walking lunges
bw +20kg - 22 skridt
bw +20kg - 20 skridt
bw +20kg - 19 skridt
bw +20kg - 18 skridt
bw +20kg - 16 skridt

TRÆNINGSTID: 32 min.

mic skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg forventer pics af hmmm... balcony gym EVOLVED

Tjaa.. Det skal der nok komme på et tidspunkt. Først er der dog et problem der skal løses for..

HVOR HELVEDE ER MIN STANG!!!!!!!??!!!

At sige jeg fik et hysterisk anfald, ville være en underdrivelse af de helt store..

Nu skal jeg så vente hele weekenden på at fragtfirmaet åbner mandag kl. 10 - for først der kan mit opklaringsarbejde begynde. Indtil videre ligger skiverne flot stablet op, og griner højlydt af mig når jeg går forbi.

"Indebrændt" dækker på ingen måde de føleleser der koger i min krop pt.

Hvordan fanden kan de glemme det vigtigste. Der kunne jo skrives en helt roman om dit eventyr med afskaffelse af træningsudstyr. Jeg synes helt sikkert at noget rabat eller lig. er på sin plads i dit tilfælde.