▌█ MIC'S LOG II █ - LUKKET

ps, kig i min logbog.

Hill skrev:Det er jo ved at være et helt godt altangym du er ved at få bikset sammen der

Ja det synes jeg også selv

Jeg skal også have invisteret i en ordentlig røvfuld 5'ere, så man kan få presset lidt med dem

Hvis du skulle få lyst til at købe grebsrelateret træningsudstyr eller eventuelt bare thick handlede DBs, kan du kigge lige her hos FBBC. Jeg har kun gode erfaringer med dem.
David Horne sælger også grebsting og småtterier, igen god service og alt det der.
Sidst men ikke mindst kan det være at StrenthshopUK har noget der kan friste dig - de sælger alt muligt gøgl til stærkmand, styrkeløft og gøglertræning.

Bummelum.

Legend skrev:Hvis du skulle få lyst til at købe grebsrelateret træningsudstyr eller eventuelt bare thick handlede DBs, kan du kigge lige her hos FBBC. Jeg har kun gode erfaringer med dem.
David Horne sælger også grebsting og småtterier, igen god service og alt det der.
Sidst men ikke mindst kan det være at StrenthshopUK har noget der kan friste dig - de sælger alt muligt gøgl til stærkmand, styrkeløft og gøglertræning.

Bummelum.

Tak for links

Fat Bastard kendte jeg i forvejen, men de andre er nye bekendtskaber.... ..Der er nok en masse at tilføje til ønskelisten

Du kender selvfølgelig klassikeren Ironmind, men de kan bare ikke nævnes nok - alt jeg har derfra er af absolut højeste kvalitet.

Legend skrev:Du kender selvfølgelig klassikeren Ironmind, men de kan bare ikke nævnes nok - alt jeg har derfra er af absolut højeste kvalitet.

Ironmind kender jeg naturligvis.. Jeg må se hvad budgettet siger de næste par måneder, og så kan det være at der snart bliver invisteret i noget gøgler-gear at bedste kvalitet

5-SPLIT
dag 11

a - Bænkpres
60 kg - 3 reps
70 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
90 kg - 3 reps
95 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
102½ kg - 3 reps
105 kg - 3 reps

b - 30* Inc. BB pres
60 kg - 8 reps
60 kg - 8 reps
65 kg - 8 reps
65 kg - 8 reps
65 kg - 8 reps

TRÆNINGSTID: 47 min.

5-SPLIT
dag 12

a - Chin-ups
bw +22½ kg - 5 reps
bw +22½ kg - 5 reps
bw +22½ kg - 5 reps
bw +22½ kg - 5 reps
bw +22½ kg - 5 reps

b - BB curl
42½ kg - 8 reps
42½ kg - 8 reps
42½ kg - 8 reps
42½ kg - 8 reps
42½ kg - 8 reps

c1 - 2 hand towel curl
20 kg - 16 reps
20 kg - 16 reps
20 kg - 12 reps

c2 - Fatgrip wrist roll
10 kg - 13 reps
10 kg - 13 reps
10 kg - 11 reps

c3 - Pinch hub
10 kg - 10/9 sek.
10 kg - 9/7 sek.
10 kg - 7/4 sek.

TRÆNINGSTID: 32 min.

Et avatar?

Jeg gir brunkager...

Også mig

altså et avatar

KongJens skrev:Et avatar?

Jeg gir brunkager...

Værs'go

caps-iii skrev:Også mig altså et avatar

Jeg finder på noget imorgen

Att: Caps-iii..

mic skrev:Ironmind kender jeg naturligvis.. Jeg må se hvad budgettet siger de næste par måneder, og så kan det være at der snart bliver invisteret i noget gøgler-gear at bedste kvalitet

Eventuelt kan du lige hjælpe mig med at huske det, så kan jeg liste hvad jeg har af lort fra IM og hvilke erfaringer jeg har.

mic skrev:Att: Caps-iii..

tak søde mic

Legend skrev:Eventuelt kan du lige hjælpe mig med at huske det, så kan jeg liste hvad jeg har af lort fra IM og hvilke erfaringer jeg har.

Jeg giver lyd fra mig, når jeg ved hvad der bliver råd til

Har du iøvrigt nogen erfaring med denne tyske side?
http://www.c-of-c.de/shop/

De forhandler også en del Ironmind's ting..

caps-iii skrev:
mic skrev:Att: Caps-iii..

tak søde mic

Velbekommen

5-SPLIT
dag 13

a - Skvat
40 kg - 3 reps
50 kg - 3 reps
60 kg - 3 reps
70 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
90 kg - 3 reps
90 kg - 3 reps
95 kg - 3 reps
95 kg - 3 reps
105 kg - 3 reps

b - Bulgarian split squat
18½kg - 8 reps
18½kg - 8 reps
18½kg - 8 reps
18½kg - 8 reps
18½kg - 8 reps

c - Standing calf raise
33½ kg - 8 reps
33½ kg - 8 reps
33½ kg - 8 reps
33½ kg - 8 reps
33½ kg - 8 reps

TRÆNINGSTID: 45 min.

Idag hørte jeg Sylosis

I'll take control of all in my destiny - And to fail and falter shall be the death of me..

Charles Atlas

5-SPLIT
dag 14

a - Military press
40 kg - 3 reps
40 kg - 3 reps
50 kg - 3 reps
50 kg - 3 reps
50 kg - 3 reps
60 kg - 3 reps
60 kg - 3 reps
70 kg - 3 reps
70 kg - 3 reps
70 kg - 3 reps

b - Dips
28½ kg - 5 reps
28½ kg - 5 reps
28½ kg - 5 reps
28½ kg - 5 reps
28½ kg - 5 reps

c - Skullcrusher
35 kg - 8 reps
35 kg - 8 reps
35 kg - 8 reps
35 kg - 8 reps
35 kg - 8 reps

d - Plate latterals
10 kg - 8 reps
10 kg - 8 reps
10 kg - 8 reps
10 kg - 8 reps
10 kg - 8 reps

TRÆNINGSTID: 60 min.

Det tog lidt længere tid idag, da jeg samtidig lavede lidt halløj til bloggen.

Idag hørte jeg Blow og Limp Bizkit..

BLOG-UPDATE

Hjemmelavet dip-bælte..

http://tungekastanjer.blog.com/2011/02/ ... %c3%a6lte/

Gary Moore er død.... WTF..

http://ekstrabladet.dk/musik/intlmusikn ... 499917.ece

Jeg hørte faktisk den sang for 10 minutter siden, uden at vide han netop er død, hvil i fred, mr moore =D>

satme da en stærk mili, skarp konkurrent til squatten næsten :hihi:

Moody skrev:satme da en stærk mili, skarp konkurrent til squatten næsten

Normalt ville jeg have budt dig velkommen i loggen.. men jeg tror nu at, jeg i dette tilfælde, vil lade være...
:Â´)

5-SPLIT
dag 15

a - Dødløft
60 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
120 kg - 3 reps
120 kg - 3 reps
140 kg - 3 reps
140 kg - 3 reps
140 kg - 3 reps ..Video af dette set.
OH greb indtil at jeg nåede de 140 - Krydsgreb/mixed herefter. Det føltes lidt akavet, men der er så også gået et lille år siden at jeg sidst benyttede grebet. Et par træninger til, og så spiller det nok igen.

b1 - Jump squat
30 kg - 3 reps
30 kg - 3 reps
30 kg - 3 reps
30 kg - 3 reps
30 kg - 3 reps

b2 - Pull-ups
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps

c1 - Dead Bar Rows
60 kg - 8 reps
70 kg - 8 reps
85 kg - 8 reps
85 kg - 8 reps
85 kg - 8 reps

c2 - 1legged Swissball legcurl
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps

d - 1legged calf raise, flad fod.
bw+5kg - 8 reps
bw+5kg - 8 reps
bw+5kg - 8 reps
bw+5kg - 8 reps
bw+5kg - 8 reps
Jeg synes at jeg får langt bedre aktivering af min svage venstre læg, på de dage hvor at jeg laver jump squat.. :-k

TRÆNINGSTID: 60 min.

Det tog lidt længere tid igen idag.. Jeg brugte tiden imellem min dødløft sets, til at lægge tøj sammen. Få folk forstår HVOR BB det egentlig er..

Da klokken var lidt i 4, ringede det på døren - og vupti! UPS leverede mine 50mm Dumbbell-babies. I LIKE.

Video af dødløften:

mic skrev:
Moody skrev:satme da en stærk mili, skarp konkurrent til squatten næsten

Normalt ville jeg have budt dig velkommen i loggen.. men jeg tror nu at, jeg i dette tilfælde, vil lade være...

Det var ellers et kompliment af de helt store, der er ikke noget federe end når nogle presser seriøse kg over hovedet

Moody skrev:Det var ellers et kompliment af de helt store, der er ikke noget federe end når nogle presser seriøse kg over hovedet

Kompliment godtaget

Min svage squat plager mig dog så voldsomt, at enhver sammeligning med andre øvelser piner mig

haha, du squatter som en pige :mrgreen:

KongJens skrev:haha, du squatter som en pige

▌█ MIC'S LOG II █ - LUKKET

Brugere online