▌█ MIC'S LOG II █ - LUKKET

Mic, jeg har en "ven" som har besvær med at få forhuden helt tilbage. Han har læst om forhudsforsnævring på nettet, men ved ikke om det kan være det. Kan han nogensinde have sex eller kan han lige så godt gå i kloster med det samme?

Mussetrussen skrev:Mic, jeg har en "ven" som har besvær med at få forhuden helt tilbage. Han har læst om forhudsforsnævring på nettet, men ved ikke om det kan være det. Kan han nogensinde have sex eller kan han lige så godt gå i kloster med det samme?

Fint spørgsmål Trusse..

Jeg har ringet til min gode ven Joan, og spurgt om han, såfremt at det er forhudforsnævring ville kunne dyrke sex - og hun siger ja. Hvis det giver større gener og smerte at bolle, kan en lille fiks operation løse problemet.

Jeg selv har en lidt anden vinkel på 'problemet'.. Din 'Ven' er ganske enkelt tildelt en større pakke end han umiddelbart var tiltænkt. Det er ikke indpakningen der er for lille, men derimod gaven der er for stor. Jeg vil anbefale ham at sende et billede ind til Se&Hør - det vil sikkert styrke hans selvtillid at vise pakken frem i et par tiny tangas.

Hans 'wrapping'´skal iøvrigt udvides igennem brug af 'gaven' - så en tjans som "besøgsven" på et plejehjem kunne være et forslag herfra.

5-SPLIT OFF
2-SPLIT (UPPER/LOWER) -ON!

Gøgl, dagsform & failure..

a1 - 45* Incline DB Press
24 kg - 21 reps
24 kg - 20 reps
24 kg - 15 reps
24 kg - 11 reps
24 kg - 12 reps
24 kg - 10 reps

a2 - Pull-ups
bw - 13 reps (w)
bw - 11 reps (n)
bw - 8 reps (w)
bw - 8 reps (m)
bw - 8 reps (m)
bw - 8 reps (w)

b1 - DB rows
36 kg - 23 reps
36 kg - 20 reps
36 kg - 22 reps

b2 - Dips
bw - 19 reps
bw - 14 reps
bw - 15 reps

c1 - Mili
30 kg - 20 reps
30 kg - 16 reps
30 kg - 12 reps

c2 - DB latterals
6 kg - 20 reps
6 kg - 14 reps
6 kg - 10 reps

c3 - Scarecrow (tube)
17 reps
14 reps
10 reps

TRÆNINGSTID: 56 min.

Utroligt så hurtigt man kan vænne kroppen fra at supersette.. Efter mine 3 row/dips-supersets måtte jeg lige ned og ligge på bænken et ½ minuts tid..

Jeg takker for svaret. Jeg har anbefalet ham at blive "voksenven" eller det der, og han har indsendt et billede til Se & Hør hvor han poserer på en Ferguson iført en hundehvalp a´la Malou Stella fra de unge mødre.

http://www.seoghoer.dk/Nyheder/Det%20fr ... eryviewtop

Mussetrussen skrev:han har indsendt et billede til Se & Hør hvor han poserer på en Ferguson iført en hundehvalp

Kunne han få fat i en lama..? Det ville stensikkert gøre fotosessionen en del mere spektakulær.. Det kunne sikre ham et par minutter i "The Spotlight" - og en kanetur med Malou Stella ..muligvis også hundehvalpen.

2-SPLITZ-BLITZ
dag 2 (highrep)

a - Squat
20 kg - 10 reps
50 kg - 20 reps
70 kg - 24 reps
80 kg - 18 reps
90 kg - 11 reps
90 kg - 10 reps
90 kg - 8 reps
80 kg - 11 reps
80 kg - 8 reps > 60 kg - 9 reps > 50 kg - 9 reps > 20 kg - 19 reps

b - Dødløft
60 kg - 12 reps
80 kg - 12 reps
100 kg - 9 reps
100 kg - 11 reps

c1 - Swissball GHR
bw - 14 reps
bw - 11 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 9 reps

c2 - Swissball crunches
bw - 20 reps
bw - 17 reps
bw - 15 reps
bw - 14 reps
bw - 11 reps

c3 - Rocking standing calf raise
40 kg - 20 reps
40 kg - 20 reps
40 kg - 18 reps
40 kg - 17 reps
40 kg - 17 reps

TRÆNINGSTID: 78 min. :shock:

Da jeg var færdig med dødløften var der allerede gået en time?!? Hvad skete der lige for det...? Det her har været en af mine mindst tids-effektive omgange nogensinde. Jeg var iøvrigt i svømmehalen med konen og pigerne inden dagens omgang, og der blev jeg spurgt, af en idiot der lige havde råbt hovedet af sin søn i badet, om jeg gik til fitness.. Jeg svarede nej.

2-SPLIT
dag 3

a1 - Bænk
60 kg - 8 reps
80 kg - 8 reps
100 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
100 kg - 6 reps

a2 - Pull-ups
bw - 6 reps
bw - 8 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 3 reps
bw +20kg - 6 reps

b1 - Mili
60 kg - 3 reps
60 kg - 3 reps
60 kg - 3 reps
60 kg - 3 reps
60 kg - 3 reps
60 kg - 7 reps

b2 - DB Rows
56 kg - 7 reps
56 kg - 7 reps
56 kg - 6 reps
56 kg - 6 reps
56 kg - 6 reps
56 kg - 6 reps

TRÆNINGSTID: 52 min.

OFFDAY

Stængerne er stadig ganske smadrede efter min highrep omgang i forgårs, så der bliver først trænet igen imorgen aften.

World's most jacked athletes
Lille sammendrag med nogle buff mofo's..

http://www.muscleprodigy.com/the-world- ... l-946.html

Todd Duffee, MMA.

2-SPLIT
dag 4

a - Squat
60 kg - 6 reps
60 kg - 6 reps
60 kg - 6 reps
90 kg - 4 reps
90 kg - 4 reps
90 kg - 4 reps
95 kg - 2 reps
95 kg - 2 reps
95 kg - 2 reps
100 kg - 1 rep
105 kg - 1 rep
110 kg - 1 rep
115 kg - 1 rep
120 kg - FAIL!!! Troede fan'me at den var der, men fuckede mit opspænd fuldstændig på vej ned. Øv..

b1 - Swissball GHR
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 7 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps

b2 - 1legged standing calf raise
15 kg - 7/8 reps
15 kg - 6/8 reps
15 kg - 5/8 reps
15 kg - 4/7 reps
15 kg - 3/6 reps

TRÆNINGSTID: 60min.

2-SPLIT
dag 5

a1 - Bænk
60 kg - 10 reps
70 kg - 10 reps
80 kg - 15 reps
80 kg - 9 reps
70 kg - 11 reps
60 kg - 12 reps

a2 - Pull-ups (TUBE-ASSISTED)
8 reps
8 reps
13 reps
10 reps
9 reps
9 reps

b1 - Mili
40 kg - 15 reps
40 kg - 12 reps
40 kg - 10 reps

b2 - DB rows
41 kg - 15 reps
41 kg - 13 reps
41 kg - 11 reps

TRÆNINGSTID: 31 min.

Idag, Raunchy Raunchy Raunchy..

God squat mic

Hvad betyder TUBE-ASSISTED?

Cykelmyggen Egon skrev:God squat mic

Hvad betyder TUBE-ASSISTED?

Min squat er det rene lort.. ..og jeg har brugt størstedelen af dagen på at tænke i mit fail på de 120 igår - mega bitter.

Tube assisted:

Jeg bruger dog en billig træningselastik(tube) købt i fakta til 20 kr. i stedet for bands.

Nåååår, det er det jeg kalder front-olfort pull ups

Jeg synes nu din squat er hel god, set i forhold til hvor lang tid du har trænet med dit nye udstyr, du tangerer jo din gamle PR

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg synes nu din squat er hel god, set i forhold til hvor lang tid du har trænet med dit nye udstyr, du tangerer jo din gamle PR

Ja okay.. Min brok skal nok også mest ses i forhold til, min elendige squat, sådan helt generelt. De 120 er der næste gang - og så vil jeg satse hårdt på at nå 130 inden for de næste par måneder.

2-SPLIT
dag 6

a - Front squat
20 kg - 12 reps
30 kg - 12 reps
40 kg - 12 reps
40 kg - 12 reps
50 kg - 12 reps
50 kg - 12 reps
55 kg - 10 reps
55 kg - 10 reps
60 kg - 9 reps

b1 - Romanian Deadlift
60 kg - 20 reps
60 kg - 16 reps
60 kg - 13 reps

b2 - Bulgarian Split squat
bw - 20 reps
bw - 16 reps
bw - 13 reps

c1 - Swissball legcurl
bw - 21 reps
bw - 18 reps
bw - 14 reps
bw - 13 reps
bw - 12 reps
bw - 11 reps
bw - 11 reps

c2 - Standing calf raise
bw +16kg - 24 reps
bw +16kg - 20 reps
bw +16kg - 16 reps
bw - 19 reps
bw - 17 reps
bw - 15 reps
bw - 15 reps

TRÆNINGSTID: 58 min.

Jeg må ud og have mig en rygsæk.. Joey Moe og Nick har en - så det skal jeg da også..
Trendy.

2-SPLIT
dag 7

a - Bænk (10 sek. restpause)
60 kg - 8 reps
80 kg - 6 reps
100 kg - 2 - 2 - 5 reps
100 kg - 2 - 2 - 3 reps
100 kg - 2 - 2 - 2 reps
100 kg - 2 - 2 - 1 reps

b - Pull-ups (10 sek. restpause)
bw - 8 reps
bw - 6 reps
bw +20kg - 2 - 2 - 4 reps
bw +20kg - 2 - 2 - 3 reps
bw +20kg - 2 - 2 - 2 reps
bw +20kg - 2 - 2 - 2 reps

c - Mili (10 sek. restpause)
60 kg - 2 - 2 - 4 reps
60 kg - 2 - 2 - 3 reps
60 kg - 2 - 2 - 3 reps

d1 - Inverted rows
bw +20kg - 8 reps
bw +20kg - 7 reps
bw +20kg - 6 reps

d2 - Dips
bw +20kg - 8 reps
bw +20kg - 6 reps
bw +20kg - 5 reps

e - BB curls
50 kg - 6 reps
50 kg - 6 reps
50 kg - 6 reps

TRÆNINGSTID: 50 min.

Pick of the day: Machine Head's 'Burn my eyes'..

OFFDAY

Der er dømt dødsDOMS i mine lægge efter bentræningen i forgårs, og mine baglår er også ganske hærgede.

Dagen idag: Arbejde, spise, knalde, spise, handle, hente unger, spise og så til møde om en halv times tid - dvs. arbejde..

På vej til møde vil jeg høre denne her.. TIIIIIIIIIIIIILT!!!

Vægtupdate

Jeg vil de næste på måneder poste morgenvægt en gang om ugen. Planen er 14 dage til med mit nuværende 2-split og bulk - og derefter står den på Thibeaudeau's 'Destroy Fat'. Morgenvægten skal naturligvis hjælpe mig til at holde øje med at mit mini-cut forløber nogenlunde fornuftigt.

Planen er også poste et par standpunkts-billeder, af mit flæskede korpus, ved cut-start, så hold mig op på det hvis jeg selv glemmer det.

Morgenvægt:
22/3 - 95,1 kg.

Din musiksmag bliver jo bedre og bedre!

Casper.S skrev:Din musiksmag bliver jo bedre og bedre!

Casper casper casper... [-X

Min musiksmag nåede toppen for mindst 10 år siden..
..og DER BLEV DEN!!

Jeg har så absolut bb.dk's bedste musiksmag.. det er indiskutabelt. :evil:

2-SPLIT
dag 8

a - Squat
60 kg - 6 reps
80 kg - 4 reps
90 kg - 2 reps
100 kg - 1 rep
110 kg - 1 rep
120 kg - 1 rep PR!
125 kg - 1 rep PR!
Idag var der kun 1 mission.. sætte ny PR i squat.

b - Dødløft
60 kg - 6 reps
100 kg - 4 reps
120 kg - 2 reps
130 kg - 1 rep
150 kg - 1 rep
160 kg - 1 rep
180 kg - Fail!
Lidt vel optimistisk da det var min første tunge singles i over 1 år. De 160 fløj op, ganske som forventet, så derfor besluttede jeg mig for at gå ALL IN, i forsøget på en ny PR.. Op kom den IKKE :lol:

c1 - Swissball GHR
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 6 reps
bw - 5 reps

c2 - Rocking standing calf raise
80 kg - 8 reps
80 kg - 7 reps
80 kg - 7 reps
80 kg - 5 reps
80 kg - 5 reps

TRÆNINGSTID: 52 min.

mic skrev:
Casper.S skrev:Din musiksmag bliver jo bedre og bedre!

Casper casper casper...

Min musiksmag nåede toppen for mindst 10 år siden..
..og DER BLEV DEN!!

Jeg har så absolut bb.dk's bedste musiksmag.. det er indiskutabelt.

Jeg er enig. Ganske enig. Der er altid god musik i denne log.

Mussetrussen skrev:Jeg er enig. Ganske enig. Der er altid god musik i denne log.

Tak Trusse

Hva filan, du begynder jo at sætte PRs, det var sathans, nu skal du snart have forstærket understøtningen på the balcony

Cykelmyggen Egon skrev:Hva filan, du begynder jo at sætte PRs, det var sathans, nu skal du snart have forstærket understøtningen på the balcony

Jeg banker på hos underboen imorgen med en røvfuld cement og jernstænger :lol:

mic skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:Hva filan, du begynder jo at sætte PRs, det var sathans, nu skal du snart have forstærket understøtningen på the balcony

Jeg banker på hos underboen imorgen med en røvfuld cement og jernstænger

2-SPLIT
dag 9

Lille omgang idag.. En travl arbejdsdag i solen, som blandt andet inkluderede en fin 2 km's løbetur med de største af drengene.

a1 - 30* Incline BB press
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 15 reps
60 kg - 11 reps
60 kg - 10 reps

a2 - DB Rows
46 kg - 10 reps
46 kg - 10 reps
46 kg - 10 reps
46 kg - 14 reps
46 kg - 12 reps
46 kg - 11 reps

b1 - Mili
40 kg - 18 reps
40 kg - 14 reps
40 kg - 11 reps

b2 - latteral raise
6 kg - 18 reps
6 kg - 16 reps
6 kg - 12 reps

TRÆNINGSTID: 30 min.

Jeg er ikke helt enig i det med musiksmagen, nogle gange knækker filmen lidt :wink:

▌█ MIC'S LOG II █ - LUKKET

Brugere online