Micha Østergaard skrev:

LittleNinja skrev:Hej Micha (:

Godt at høre at du er faldet til i Berlin og det går fremad (:
Keep up the good work..

Hilsen
Ninja, en fast loglæser med stor respekt.

Hej Ninja
Mange tak. Det er jeg glad for at høre

Det var så lidt (:
Jeg synes jeg træner meget, men det er jo intet i forhold til dig.. Så det er fedt at læse om nogen der er lige så vilde med (cardio)træning som jeg selv er

Hej Micha.

Det ser rigtigt spændende ud med træning i Berlin. Og det lyder da vildt med en tur til USA også!

Fortsat god træning

Super fed hal du ligger og træner i Micha.....lækkert med de nye Omega skamler
Jeg er nemlig også selv svømmer.... svømmer i helsingør med trine G som du nok kender

Bliver fedt at følge din tid i berlin

Moqensen skrev:Hej Micha.

Det ser rigtigt spændende ud med træning i Berlin. Og det lyder da vildt med en tur til USA også!

Fortsat god træning

Hej Mogensen
Det er også spændende her indtil videre.
Vi er egentlig "ofte" i USA, men ja, fedt er det altid. Jeg kan rigtig godt lide det.
Også god træning til dig.

swimchris skrev:Super fed hal du ligger og træner i Micha.....lækkert med de nye Omega skamler
Jeg er nemlig også selv svømmer.... svømmer i helsingør med trine G som du nok kender

Bliver fedt at følge din tid i berlin

Jeps, selvfølgelig kender jeg Trine. Hun er en dejlig pige
Ja, alt i hallen er tip-top, og det er et skønt træningsmiljø, selv om jeg nok har været heldig altid på det punkt. Esbjergs svømmehal er jo suveræn og Farum og Bellahøj er jo også begge rigtig gode haller.

Mange gange held og lykke med din træning.

Jeg følger lige med her. Din log ser spændende ud. (:

Så blev det vist tid til en lille træningsupdate igen. Har haft meget at se til, men har dog langt om længe endelig fået internet i min lejlighed

Træningen i Berlin går fremad. Den ene uge (uge 36) steg vi pludselig til 6,5 km i snit per pas. Det var umiddelbart mere, end min krop lige var klar på. Jeg nåede at få onsdag med, og så lå jeg desværre syg. Jeg blev forbudt at komme til træning før mandag, og blev så ellers sendt til læge i bygningen overfor svømmehallen. Så fik jeg lige udleveret en moderat omgang af piller og næsespray, der skulle få mig på toppen hurtigst muligt igen. Derudover blev jeg skrevet på til at modtage varme og dampbehandling 2 gange dagligt – jeg var da også rask om mandagen til en ny uges træning Tror simpelthen ikke mit immunforsvar var glad for al den pludselige svømmetræning. Håber, den er hærdet nu. Jeg har i hvert fald været på toppen siden. Igen var det virkelig fedt at opleve det system, det hele er bygget op om her i Berlin. Netop som jeg sagde til min træner til træningen torsdag morgen, at jeg godt nok ikke var på toppen, bliver der ringet til læge og fysioterapeuterne, der så ellers siger hvor lang tid der går, inden de kan "stå klar med det hele". I sådanne situationer mærker jeg rigtigt, at præstere jo egentlig er ”mit job”.

Vi træner stadigvæk ikke så meget sammenlignet med, hvad normalt er. Mandag til lørdag er der om morgenen kun landtræning efterfulgt af sprinttræning i vandet (cirka 1 km). Mandag, tirsdag, torsdag og fredag eftermiddag svømmer vi så omkring 6km+. Så jeg kommer snart til at stige gevaldigt i kilometer.
Desværre lider jeg stadig lidt under min venstre skulder, som jeg har gjort i et par år nu efterhånden. Det er hårdt lige nu også at skulle bøvle med det, når jeg mere end noget andet bare vil træne. I et par dage har jeg skiftet de 6km svøm ud med 60 minutters løb eller cykling + cirka 3 km ben med armene langs siden (det tager en krig at svømme ben på den måde). Jeg er i fuld gang med behandlingen af skulderen og laver læssevis af øvelser – og så må jeg ellers bare tro og håbe på det bedste. En skulderskade er desværre ikke helt sjældent i svømning ? Det positive for mig er, prøver jeg hårdt at huske mig selv på, at med 23 år har jeg efterhånden en del kilometer i banken, så jeg bliver ikke helt fortabt, hvis jeg holder min form godt i gang med løb og cykling.

Højdetræningslejr i Flagstaff ligger lige om hjørnet. Jeg glæder mig rigtig meget til at komme af sted. Det bliver fedt dag for dag at mærke, jeg kommer i bedre og bedre form. Det savner jeg virkelig meget. Det bliver også interessant at prøve hvordan min nuværende træner ”afvikler” en højdetræningslejr. Trænere har forskellige teorier om do’s and don’t’s i den sammenhæng. Har dog hørt lidt snak om, at der ikke bliver mere end 2 daglige svømmetræninger + en landtræning – altså fitness eller styrke. Fritiden kommer til at gå med at læse mine fag fra Danmark og fungere som ”engelsk-lærer” for to af de andre svømmere på hhv. 19 og 26 år ? Glæder mig sådan til at komme afsted, og sender selvfølgelig opdateringer derfra. Det svinger meget fra gang til gang hvordan internetforbindelsen er der, men jeg vil forsøge at lave hyppige opdateringer, så det bliver lettere at følge med i, hvordan der egentlig trænes på en svømmetræningslejr.

Så når min skulder igen gider at samarbejde, træningen får sig et ordentligt ryk i USA og kiloene forsat forsvinder (mangler at smide omkring 3kg endnu), så skal det hele nok langsomt begynde at ligne noget igen.
Her er da i hvert fald lige et billede af dagens frokost

Jeg har mit første stævne d. 30.-31. oktober i Berlin - en del af World Cup serien. Her regner jeg dog ikke med nogle specielt hurtige tider, men det er min første konkurence i flere måneder, og jeg bliver nødt til at "måle", hvor jeg ligger. Jeg ser i hvert fald frem til det - og endnu mere når jeg kan mærke resultater fra træningen i USA.

Jeg vil snart vende tilbage med lidt programmer. Jeg forsøger at få min træner til at sende mig ugeplanerne elektronisk, så jeg kan uploade dem her.

Afslutningsvis et par billeder taget på farten med min mobil:


Den grønne bygning er det lejlighedskompleks, jeg bor i. En gammel bygning fra 1940'erne der er blevet fuldkommen renoveret i år, så jeg og de andre er de første, der bor her.


TV-tårnet

Og jo.... jeg skal nok snart smide nogle træningsbilleder op

I nat smutter jeg på tre ugers højdetræningslejr (7000 fod) til Flagstaff, Northern Arizona.
Sender en update, når jeg lander og forhåbentlig et program for de tre uger...

Micha Østergaard skrev:I nat smutter jeg på tre ugers højdetræningslejr (7000 fod) til Flagstaff, Northern Arizona.
Sender en update, når jeg lander og forhåbentlig et program for de tre uger...

Det lyder rigtig spændende Micha - jeg glæder mig til at høre mere om det

Bay skrev:

Micha Østergaard skrev:I nat smutter jeg på tre ugers højdetræningslejr (7000 fod) til Flagstaff, Northern Arizona.
Sender en update, når jeg lander og forhåbentlig et program for de tre uger...

Det lyder rigtig spændende Micha - jeg glæder mig til at høre mere om det

Så stay tuned, og denne gang kommer der et par billeder fra fitness/styre (måske svøm) og omgivelserne. Og hey, gør nu ikke de Holstebro-svømmer alt for hurtige. Det magter jeg ikke pt

Højdetræningslejr i Flagstaff, Northern Arizona

Turen hertil var lang. I Chicago nåede vi ikke flyet videre til Phoenix, da samtlige andre fly havde været forsinket – ergo måtte vi vente 8 timer i Chicago på næste afgang. Jeg rejste fra Berlin kl. 04 om morgenen og var fremme 32+ timer senere. og kl. 02 Flagstaff-tid. Var rimelig færdig på det tidspunkt. Heldigvis fik vi rykket den normale morgentræningstid (7.30) til 9.30 den første dag og lagde ud med 5600 meter aerobt. Jeg havde det virkelig svært med luften der, og søgte stort set direkte mod vandoverfladen efter hver vending, hvor normalen ville have været at svømme til omkring de 10 meter under vandet. Men sådan er det i højden; hvad der normalt syntes let, er ikke længere let i 2000 meters højde. Man vænner sig dog, heldigvis, langsomt til det. Men hvis jeg lige nu svømmer en 400m crawl i ganske normalt tempo er min puls helt automatisk omkring de 26 slag/pr. 10 sek. Altså ganske høj!

Træningslejren er ellers så småt i gang, og vi begynder snart at tilføje mere kvalitet i træningen. Vi har været her en uge nu, og min skulder har de sidste par træninger været rigtig god, og det gør mig simpelthen utroligt glad. Ville elske at kunne gennemføre en træningslejr uden at tænke på den. Den kommer dog heller ikke til at blive belastet på samme måde her, som på mange danske træningslejre hvor vi hver anden dag har tre svømmetræninger. Her er der maksimalt 2 daglige svømmetræninger, og jeg har flere gange fået at vide, at jeg lige skulle lave noget andet i stedet (fx cykle). Det er helt åndssvagt, så svært det er, at vænne sig til, eller nærmere prøve at ændre sine tanker, så man ikke konstant fokuserer på det samlede meterantal. De fleste lærer fra helt små, at der bare skal masser af meter på facitlisten, hvilket jo naturligvis bidrager til, at svømning på mange områder er meget monoton. Flere bevæger sig mere og mere væk fra denne filosofi, og mener ikke længere at 100km/pr. uge (overdrivelse) er Alfa og Omega. Forstå mig ret, jeg når stadig over de 10km om dagen, men der bliver taget mere let på det. Hvis jeg kun når 7km + 1 times cykling, så er der ingen stress fra min træners side. Jeg skal bare lige selv vænne mig og mine tanker til at tro på, at sådan kan man også træne. En god reminder for mig har indtil videre været, at jeg jo træner med en olympisk mester og verdensrekord indehaver, som har nået sine mål under den her form for træning.

Der er et godt crew med til at støtte os under lejren. Der er to trænere, en sportspsykolog og ernæringsrådgiver, en fysioterapeut og en holdleder til 12 svømmere. Det fungerer rigtig godt. Der er også slæbt undervandskameraer med, som er blevet installeret over 25 meter, så vi kan forsætte den form for tekniktræning, vi laver derhjemme. Det er fedt at have med.

Træningsmæssigt ser skemaet cirka således ud:

3 dage med 2 timers svømning morgen og aften. Efter morgentræningen laver vi altid enten 60 min cykling eller 60 min core.
1 dag med 1 times svømning + 60 min styrke.

De fleste dage laver jeg yderligere cirka 45 min cykling inden træning.
Morgentræningen er typisk cirka 7000 meter. Aftentræning er for det meste omkring de 5500 meter.

De cirka 16 ugers pause jeg for nyligt tog mig, kommer virkelig til udtryk her. Min aerobe form er sådan set okay- med alt det jeg har trænet i årenes løb, er den ikke lige til at smadre. Min anaerob for derimod - puh ha - den er virkelig ikke god. Svømmede en lille test i går, det var virkelig svært at acceptere hvor langt fra mit niveau, jeg er. Jeg kan jo selvfølgelig ikke vide, om det ganske hurtigt vil komme tilbage. Men i går var godt nok en dårlig dag. Jeg har simpelthen ikke længere/pt. formen til fx at kunne svømme 2400 m crawl i en anstændig høj form. Mine muskler er ikke længere vandt til den form for udholdenhed ved højere hastigheder. Men hovedet højt, det skal nok komme, siger jeg til mig selv....
16 uger har måske ikke været det bedste valg, hvis jeg ønskede at bevare god svømmeform, men jeg fortryder nu intet. Jeg er sikker på, det var sundt og fornuftigt.

Hej Micha..


Puha, det lyder godt nok hårdt. Men utrolig fedt!
Er helt misundelig
.. Håber du har det godt.

Knus
bahne

LittleNinja skrev:Hej Micha..


Puha, det lyder godt nok hårdt. Men utrolig fedt!
Er helt misundelig
.. Håber du har det godt.

Knus
bahne

Jeg tror aldrig, man vil lave sådan en træningslejr med kampsport eller?
Men ja, her er fedt! Og det er super at være afsted med nye mennesker og træne lidt anerledes end hidtil.
Hvordan går det med din træning? Kan jo læse i den blog, men ved jo ikke hvad alt betyder Skal vi til OL sammen i 2012?

Micha Østergaard skrev:

LittleNinja skrev:Hej Micha..


Puha, det lyder godt nok hårdt. Men utrolig fedt!
Er helt misundelig
.. Håber du har det godt.

Knus
bahne

Jeg tror aldrig, man vil lave sådan en træningslejr med kampsport eller?
Men ja, her er fedt! Og det er super at være afsted med nye mennesker og træne lidt anerledes end hidtil.
Hvordan går det med din træning? Kan jo læse i den blog, men ved jo ikke hvad alt betyder Skal vi til OL sammen i 2012?

<Nej, vil man nok ikke :/
Men min træning går super, ret hårdt med skole og alt det oven i, men jeg klare da at komme afsted hver dag (;
Men det med OL tror jeg ikke.. så god er jeg ikke

Lørdag d. 09.10.10

I dag er en af de dage, hvor der kun er en enkelt træning. Vi skulle egentlig have svømmet lidt + styrke, men da der var sket en eller anden fejl, blev svømningen droppet.
Jeg besluttede i stedet inden at cykle i 30 min efterfulgt af 30 min crosstrainer. Derefter lavede jeg styrketræning. Jeg styrketræner altid partnervis med Britta (Steffen) (olympisk mester), det er fedt, for vi har nogenlunde samme styrkeniveau, så vi kan give den ret godt gas samme og motivere hinanden.
Jeg kan også se, nu hvor jeg er begyndt at smide fedt, at jeg henover sommeren har fået opbygget noget mere muskelmasse. Det forsøger jeg så vidt mulig at beholde, men med så meget cardio som svømmetræning jo er, kan jeg nok ikke undgå at miste lidt. Lige nu tager jeg efter hver styrke 35g Whey 95 fra Bodylab, og de dage jeg ikke har styrke, tager jeg et par timer inden sengetid 35g Kassein fra Bodylab. Det er meget mere end jeg nogensinde før har brugt, så det skal nok hjælpe lidt på bibeholdelsen af muskelmassen.

De andre tager til Grand Canyon i dag - der har jeg været, så jeg holder 'lektie-dag'. Det er nu lidt en udfordring at være selvstuderende.

LittleNinja skrev:

Micha Østergaard skrev:

LittleNinja skrev:Hej Micha..


Puha, det lyder godt nok hårdt. Men utrolig fedt!
Er helt misundelig
.. Håber du har det godt.

Knus
bahne

Jeg tror aldrig, man vil lave sådan en træningslejr med kampsport eller?
Men ja, her er fedt! Og det er super at være afsted med nye mennesker og træne lidt anerledes end hidtil.
Hvordan går det med din træning? Kan jo læse i den blog, men ved jo ikke hvad alt betyder Skal vi til OL sammen i 2012?

<Nej, vil man nok ikke :/
Men min træning går super, ret hårdt med skole og alt det oven i, men jeg klare da at komme afsted hver dag (;
Men det med OL tror jeg ikke.. så god er jeg ikke

Hey, mht. OL vil jeg gerne tilføje, at det skal du blive ved med at tro på er muligt. For mit vedkommende blev jeg nærmest fra den ene måned til den anden utroligt meget bedre, og stod pludselig med dansk og nordisk rekord + OL kval. Med sport kan man aldrig vide sig sikker på hvornår man rykker. Så tro på det Fredrik!! Med troen og den seriøsitet, du allerede har, vil du allerede være et godt stykke nærmere målet.

Micha Østergaard skrev:

LittleNinja skrev:

Micha Østergaard skrev:

LittleNinja skrev:Hej Micha..


Puha, det lyder godt nok hårdt. Men utrolig fedt!
Er helt misundelig
.. Håber du har det godt.

Knus
bahne

Jeg tror aldrig, man vil lave sådan en træningslejr med kampsport eller?
Men ja, her er fedt! Og det er super at være afsted med nye mennesker og træne lidt anerledes end hidtil.
Hvordan går det med din træning? Kan jo læse i den blog, men ved jo ikke hvad alt betyder Skal vi til OL sammen i 2012?

<Nej, vil man nok ikke :/
Men min træning går super, ret hårdt med skole og alt det oven i, men jeg klare da at komme afsted hver dag (;
Men det med OL tror jeg ikke.. så god er jeg ikke

Hey, mht. OL vil jeg gerne tilføje, at det skal du blive ved med at tro på er muligt. For mit vedkommende blev jeg nærmest fra den ene måned til den anden utroligt meget bedre, og stod pludselig med dansk og nordisk rekord + OL kval. Med sport kan man aldrig vide sig sikker på hvornår man rykker. Så tro på det Fredrik!! Med troen og den seriøsitet, du allerede har, vil du allerede være et godt stykke nærmere målet.

Tak (:
jeg gør mit bedste, dog er der en hel del der er langt bedre end mig... endnu

Søndag d. 10.10.10

Morgentræning: (7.30) Svømmede 6300 meter HELT uden skulderproblemer. Det lyder måske overdrevet, men det var fantastisk Bagefter havde vi egentlig fri, men jeg besluttede at tage 45 min på cyklen. Jeg skal jo af med det fedt!

12.00: Middagsmad i kantinen. Det er altid en vanskelig opgave, at finde ud af hvad jeg har lyst til at spise, for der er simpelthen så mange valgmuligheder. I know - luksusproblem.

Her kommer et par billeder fra hvor vi spiser...
Spisesalen set udefra
En lille del af kantinen

Man kan blandt andet vælge mellem: wraps, sandwich, alt junk food, asiatisk hjørne, vegatarisk hjørne, italiensk hjørne, salat, frugt, samtlige drikkevarer, adskillige desserter, suppe, et hjørne der veksler hver dag etc etc. Mmmm...


2 timers lektielæsning: Communication across cultures

15.15: 45 min fysioterapi og massage.

Aftentræning: (17.30)
5500 meter svømning med en ganske hård hovedserie:
8x100 ben (butterfly) bedste snit (altså maksimal ydelse) start hver 2.30min
8x100 arme (crawl - fordi jeg endnu ikke er i god nok form til butterfly ( ) bedste snit start hver 2.30 min

20.00: Aftensmad i kantinen

Et lille indblik i en typisk dag på denne træningslejr

Mandag d. 11.10.10

Morgentræning kl. 7.30 - 9.30
6400 meter svømning

Aftentræning 17.00 - 19.30
30 minutter coretræning, som jeg lavede alene, da vi egentlig ikke havde landtræning i dag, men jeg havde lyst til at træne lidt core.
5300 meter svømning

I morgen går turen til LAS VEGAS!!!

Fredag d. 15.10.2010

Morgentræning (svømning) Start 7.30 - slut 9.30

100 indsvømning
4x100 2 i crawl og 2 i fly: teknikøvelser
1600 arme uden pause som: 350m crawl + 50m i medley rækkefølge (x4)
100 løs
3 x (20m maks vandpolo crawl + 30 løs + 50 flyben på siden)
2x600 1 i medley og 1 i crawl
100 løs
3x (20 maks flyben + 30 løs + 50 flyben på ryggen)
3x400 som 1 i crawlben med små finner, 1 i medley-ben og 1 50 ben + 50 svøm i speciale (fly)
100 løs
3x (20 maks crawlben + 30 løs + 50 teknik)
6x100 - 3 som 30m dyk + 50 løs + 20m maks
- 3 som 40 teknik + 20 maks + 40 løs

I alt 6200 meter

I dag har jeg virkelig følt mig helt færdig. Jeg har næsten følt mig syg.
Jeg tænker, at det nok er kombinationen af, at jeg pludselig har øget min træningsmængde meget igen + træner i 2000 meters højde + passer på min diæt. Kombinationen af de tre ting, kan nok godt gøre mig lidt træt
Men jeg elsker at svømme igen - på trods af at jeg aldrig før har skulle kæmpe så meget som nu. Hold kæft hvor er jeg bare langt fra mit tidligere træningsniveau. Når vi svømmer test, kan jeg jo sammenligne med tidligere tests, og jeg kan føle mig helt depressiv. Der er bare ikke andet at gøre, end at holde hovedet højt og blive ved med at tro på, at det hele bliver kanon igen - før eller siden.
And it will!

Rigtig god dag til alle.

Vedhæftet er et lille billede fra M&M's World i Las Vegas. Man kan lige skimte mig nederst i venstre hjørne

Fedt billede fra M&M's World!

Hvor meget chokolade fik du købt?

Bay skrev:Fedt billede fra M&M's World!

Hvor meget chokolade fik du købt?

Det var også super fedt. Intet mindre end 4 etager!!
Jeg synes, jeg begrænsede mig ret godt. Tror, det blev til 300g, som jeg delte med en af drengene

Søndag d. 17.10.2010

Morgentræning:
Svømning - 5600 meter aerobt - 7.30 - 9.30
+ 40 min coretræning + lidt udstrækning

Middagsmad + en masse lektielæsning inden eftermiddagstræningen

Eftermiddagstræning:
Jeg vælger igen at lave lidt ekstra, så jeg tager 60 min på crosstraineren inden de andre kommer
Svømning - 4800 meter aerobt - 17.30 - 19.30

Da vi rejser hjem på tirsdag begynder vi nu at gå lidt ned i meterantallet og intensitet pr. træning, da man skal tage den lidt med ro, inden man "rejser ned fra højden" igen. I alt har jeg kun 6 træninger tilbage her i Flagstaff, Arizona. Normalt plejer jeg at glæde mig utrolig meget til at komme hjem, men sådan har det ikke været denne gang. Det kan måske være fordi at 'hjem' ikke rigtigt er hjem mere, da jeg jo flyttede i august, og mit hjem i Berlin hverken inkluderer min familie, nærmeste venner eller skole. Så for mig kan træningslejr pt. være lige så meget hjemme som 'hjemme' i Berlin. Jeg glæder mig dog utrolig meget til at spise rugbrød igen og min morgensmoothie med proteinpulver og frosne bær Vil på den anden side dog savne, at maden konstant bliver forberedt til mig

Så er jeg tilbage i Berlin!
Det er dejligt at være tilbage i min lejlighed, sove i min egen seng og muligheden for at gå og hygge lidt Træningslejren i USA var alletiders, og det er den første lejr i meget lang tid, hvor jeg ikke har glædet mig til at komme hjem.
Jeg er kommet i bedre form, men stadig looong way to go, jeg har smidt en del fedt, og det forsætter her hjemme i følge vægten indtil videre. Jeg elsker at kunne se på min krop, at jeg begynder at ligne noget, jeg engang var igen Jeg spiser pt. også utroligt kontrolleret. Jeg undertrykker virkelig min lyst - ikke kun til slik, men god mad så som lasagne, wienerschnitzel med champignonsause og kartofler steg på panden Jeg synes ofte, at det er hårdt at komme igennem dagen, for jeg føler mig ret sikker på, at diæt har den effekt på mig, at jeg tænker meget mere over mad end jeg egentlig normalt gør. går nærmest og tæller ned til næste måltid, og når jeg har spist min proteinsmoothie om morgenen, så glæder jeg mig allerede sygt meget, til jeg skal have den morgenen efter Men sådan er det jo, og resultaterne af diæten (de visuelle) er jo altid meget motiverende.

Mine forældre ventede på mig i lufthavnen, da jeg landede i Berlin. Det var skønt. Så vi har hygget, og jeg ser dem så først igen til jul. Sådan er der vel mange, der har det, at der går lang tid mellem gensyn, men jeg elsker at være sammen med mine forældre

Jeg skulle egentlig have trænet 6700 meter her til morgen, men da jeg kom om i svømmehallen, sagde receptionisten, at vandpumperne var gået i stykker, så vi måtte ikke gå i vandet. Da ingen af os tager tøj med til fitness, hvis det ikke er planlagt, måtte vi alle gå hjem med muligheden for at lave noget alternativ træning der hjemme, hvis vi havde lyst. Jeg tager en 60min løbetur i morgen. Jeg er stadig rimelig jetlagged, så jeg håber, jeg i morgen vil føle mig mere på toppen, og planlægger derfor at tage løbeturen der.
Jeg har været totalt rundt på gulvet af jetlag i denne omgang. Har stort set følt mig helt ude af mig selv til træningerne - følt at banerne lå skævt og loftet bulede etc Det har jeg alligevel ikke prøvet før. Den første nat jeg var hjemme, ringede det også på døren midt om natten. Jeg blev totalt bange og stresset, for anede ikke hvad der skete midt i min dybe søvn; det var så tysk doping kontrol, der lige aflagde besøg. Havde også gået og tænkt, at nu måtte de da snart komme forbi. Det gik ganske fint, og de mindede meget om dem fra ADD. Nogle gange oplever jeg stor forskel på fx. hvor meget kontrol de holder under selve prøven. Nogle står bare henne i toiletdøren og kigger den anden vej (hvilket jeg absolut ikke forstår), andre står stille og roligt og kigger, mens jeg også har oplevet at en enkelt decideret satte sig på hug foran mit skridt, så hun da i hvert fald kunne sikre sig, at jeg ikke lige gemte et eller andet Men jeg er stor tilhænger af dopingkontrol, og for min skyld kunne jeg sagtens blive testet meget oftere. Det er jo godt for sporten, selv om man selvfølgelig også bliver bedre og bedre til at skjule brug af ulovlige medikamenter. Men... nogle bliver jo trods alt knaldet i ny og næ.

I næste uge har jeg mit første stævne. Det er her i Berlin. Jeg er nervøs, for det er jo mit første stævne i flere måneder, og desuden er jeg vant til at stå til stævnet og føle mig i topform, hvilket som tidligere nævnt ikke er tilfældet lige nu. For mig, når jeg svømmer stævne, er det ofte troen på, at jeg er i så (sorry to say) forbandet god form, der gør, at jeg kan overbevise mig selv om, at det her skal nok gå godt. Da det nok bliver lidt svært at nå den følelse på en uge, må jeg denne gang forsøge at tage andre metoder i brug, og det tror jeg egentlig kan være ganske godt for mig at arbejde med. Simpelthen at tro på, at jeg sgu nok skal gøre det ganske godt. Det er uden tvivl et område, jeg skal arbejde på.

En sidste bemærkning inden jeg smutter, som jeg har gået og tænkt over på det sidste: Jeg fik Bodylab som sponsor kort inden OL i Beijing 2008. dengang vidste jeg ikke så meget om ernæring, tilskud + diverse kombinationer etc etc. Det er jeg egentlig først begyndt at gå rigtigt op i det sidste lille års tid, og jeg kan tydeligt se på mine muskler hvilken indflydelse, disse produkter har haft på mig (giver produkterne den største credit, da jeg aldrig har spist som en idiot). Jeg har altid været fascineret af muskler på piger (med forbehold), og jeg nyder at se, hvordan jeg har fået mere masse, og jeg er sikker på, at når jeg kommer i ordentlig form igen, at det vil hjælpe mig til bedre sportslige resultater også. Så ja, tak til Bodylab!

Rigtig god weekend til alle!!

Velkommen hjem til Berlin igen
Din træningslejr lyder super fed og håber det har været godt for det
Held og lykke til kommende stævne, det skal nok gå super!!!
Keep up.

Mange hilsner.
Bahne, stor beundre

LittleNinja skrev:Velkommen hjem til Berlin igen
Din træningslejr lyder super fed og håber det har været godt for det
Held og lykke til kommende stævne, det skal nok gå super!!!
Keep up.

Mange hilsner.
Bahne, stor beundre

Hej Fredrik

Mange tak skal du have. Fik også læst om din træningslejr på din blog. Lyder til, du har haft en alletiders tur? Er I egentlig aldrig afsted i længere perioder (eks. 2 uger)?
Another Q: din diætist - er hun fra Team Danmark, eller en dig og dine forældre har fundet?

God weekend!

Micha Østergaard skrev:

LittleNinja skrev:Velkommen hjem til Berlin igen
Din træningslejr lyder super fed og håber det har været godt for det
Held og lykke til kommende stævne, det skal nok gå super!!!
Keep up.

Mange hilsner.
Bahne, stor beundre

Hej Fredrik

Mange tak skal du have. Fik også læst om din træningslejr på din blog. Lyder til, du har haft en alletiders tur? Er I egentlig aldrig afsted i længere perioder (eks. 2 uger)?
Another Q: din diætist - er hun fra Team Danmark, eller en dig og dine forældre har fundet?

God weekend!

Hmm.. Tror den længeste træningslejr er sommerlejren, som er på 5 dage. Men nej, aldrig i så lang tid.. så skal man til EM/VM/OL for at komme afsted så længe ( EM er det mål jeg går efter pt )
Og ja, min diætist er fra TeamDK, hun hedder Rikke Schwaner, hvis du kender hende?

LittleNinja skrev:

Micha Østergaard skrev:

LittleNinja skrev:Velkommen hjem til Berlin igen
Din træningslejr lyder super fed og håber det har været godt for det
Held og lykke til kommende stævne, det skal nok gå super!!!
Keep up.

Mange hilsner.
Bahne, stor beundre

Hej Fredrik

Mange tak skal du have. Fik også læst om din træningslejr på din blog. Lyder til, du har haft en alletiders tur? Er I egentlig aldrig afsted i længere perioder (eks. 2 uger)?
Another Q: din diætist - er hun fra Team Danmark, eller en dig og dine forældre har fundet?

God weekend!

Hmm.. Tror den længeste træningslejr er sommerlejren, som er på 5 dage. Men nej, aldrig i så lang tid.. så skal man til EM/VM/OL for at komme afsted så længe ( EM er det mål jeg går efter pt )
Og ja, min diætist er fra TeamDK, hun hedder Rikke Schwaner, hvis du kender hende?

Cool med din EM-målsætning. Hvornår er selve EM, og hvornår er sidste kval?
Kender ikke Rikke, har engang brugt "en Christina", men ville bare lige høre dig ad

Micha Østergaard skrev:

LittleNinja skrev:

Micha Østergaard skrev:

LittleNinja skrev:Velkommen hjem til Berlin igen
Din træningslejr lyder super fed og håber det har været godt for det
Held og lykke til kommende stævne, det skal nok gå super!!!
Keep up.

Mange hilsner.
Bahne, stor beundre

Hej Fredrik

Mange tak skal du have. Fik også læst om din træningslejr på din blog. Lyder til, du har haft en alletiders tur? Er I egentlig aldrig afsted i længere perioder (eks. 2 uger)?
Another Q: din diætist - er hun fra Team Danmark, eller en dig og dine forældre har fundet?

God weekend!

Hmm.. Tror den længeste træningslejr er sommerlejren, som er på 5 dage. Men nej, aldrig i så lang tid.. så skal man til EM/VM/OL for at komme afsted så længe ( EM er det mål jeg går efter pt )
Og ja, min diætist er fra TeamDK, hun hedder Rikke Schwaner, hvis du kender hende?

Cool med din EM-målsætning. Hvornår er selve EM, og hvornår er sidste kval?
Kender ikke Rikke, har engang brugt "en Christina", men ville bare lige høre dig ad

EM er først næste år (; Så der er et stykke tid til..
men der er lang vej..
Trin 1 : Komme på Brutto holdet ( landsholdet aka B-gruppen)
Imens jeg er på B-gruppen skal jeg opnå 5 point ved diverse større turneringer (1-3 plads = 2 point, 3-5=1 point).
Efter jeg har opnået de 5 point skal jeg udtages til A-gruppen.
Når jeg er på A-Gruppen skal jeg igen opnå 5 point ved endnu større turneringer.
Og til sidst kan jeg komme til EM.
Lang vej, meget træning, meget mad.. og en helvedes masse -produkter!

LittleNinja skrev:

Micha Østergaard skrev:

LittleNinja skrev:

Micha Østergaard skrev:

LittleNinja skrev:Velkommen hjem til Berlin igen
Din træningslejr lyder super fed og håber det har været godt for det
Held og lykke til kommende stævne, det skal nok gå super!!!
Keep up.

Mange hilsner.
Bahne, stor beundre

Hej Fredrik

Mange tak skal du have. Fik også læst om din træningslejr på din blog. Lyder til, du har haft en alletiders tur? Er I egentlig aldrig afsted i længere perioder (eks. 2 uger)?
Another Q: din diætist - er hun fra Team Danmark, eller en dig og dine forældre har fundet?

God weekend!

Hmm.. Tror den længeste træningslejr er sommerlejren, som er på 5 dage. Men nej, aldrig i så lang tid.. så skal man til EM/VM/OL for at komme afsted så længe ( EM er det mål jeg går efter pt )
Og ja, min diætist er fra TeamDK, hun hedder Rikke Schwaner, hvis du kender hende?

Cool med din EM-målsætning. Hvornår er selve EM, og hvornår er sidste kval?
Kender ikke Rikke, har engang brugt "en Christina", men ville bare lige høre dig ad

EM er først næste år (; Så der er et stykke tid til..
men der er lang vej..
Trin 1 : Komme på Brutto holdet ( landsholdet aka B-gruppen)
Imens jeg er på B-gruppen skal jeg opnå 5 point ved diverse større turneringer (1-3 plads = 2 point, 3-5=1 point).
Efter jeg har opnået de 5 point skal jeg udtages til A-gruppen.
Når jeg er på A-Gruppen skal jeg igen opnå 5 point ved endnu større turneringer.
Og til sidst kan jeg komme til EM.
Lang vej, meget træning, meget mad.. og en helvedes masse -produkter!

Jeg vil se frem til at følge din fremgang. Det er jo slet ikke umuligt. Du gør en god indsats for det + du er stadig ung