Military press - både for og bag?

Kører 3 gange om ugen et fullbody program, hvor jeg bruger military press som den primære skulderøvelse. Jeg kører den i 3 sæt af 8 reps.

Indtil videre har jeg kun kørt den foran, altså ved at sænke til brystet. Bør jeg også køre den til nakke, og i så fald, er det så nok kun at køre til nakke den ene gang, og til bryst den anden, eller bør de begge køres på samme dag?

engai skrev:Kører 3 gange om ugen et fullbody program, hvor jeg bruger military press som den primære skulderøvelse. Jeg kører den i 3 sæt af 8 reps.

Indtil videre har jeg kun kørt den foran, altså ved at sænke til brystet. Bør jeg også køre den til nakke, og i så fald, er det så nok kun at køre til nakke den ene gang, og til bryst den anden, eller bør de begge køres på samme dag?

Emnet har været oppe mange gange før. Jeg vil ikke anbefale dig at kører stangen ned bag nakken, idet du belaster rotatorcuffen unødig meget i skulderen, og derpå giver en større skadesrisiko. Hold dig til military presses eller siddende skulderpress.

Ingen pres bag nakke af de grunde HAV nævner

Så er det på plads. Takker

Heller ingen træk bag nakken, af de samme grunde :wink:

Military press - både for og bag?

Brugere online