Millitary press og explosivitet

Millitary press er helt klart en af mine favorit øvelser til skulder

Men jeg tænkte på om der er væsentligt forskel hvis man træner den på disse to måder:

- Løfter langsomt ned og langsomt op

- Løfter langsomt ned og eksploderer op

Jeg varierer nemlig disse to varianter af øvelsen og ved ikke om det er korrekt. Målet er helt klart at få en bedre startstyrke og explosivitet samtidig med jeg træner skulder

På forhånd tak

Vil klart vælge langsomt ned og explosivt op men self inden for nogle grænser. Hvorfor må du spørge de kloge hoveder om ellers tjek her viewtopic.php?t=17111

Military press er en gude øvelse, også en af mine farvoritter

der er stor forskel, det første er decideret dumt, og det både hvis målet er styrke og hvis målet er hypertrofi da du får større respons ved at løfte så eksplosivt som muligt i den koncentriske fase.. Derfor vælg nr. 2.. Kan ikke give en fysiologisk forklaring hvorfor nr. 2 er bedre, udover at du aktivere flere MU's (motor-units) ved nr. 2 sammenlignet med nr. 1, og dermed større styrke og masse..

Du kan jo evt skifte mellem push press og military hvis du gerne vil variere.

Mikkel leicht skrev:der er stor forskel, det første er decideret dumt, og det både hvis målet er styrke og hvis målet er hypertrofi da du får større respons ved at løfte så eksplosivt som muligt i den koncentriske fase.. Derfor vælg nr. 2.. Kan ikke give en fysiologisk forklaring hvorfor nr. 2 er bedre, udover at du aktivere flere MU's (motor-units) ved nr. 2 sammenlignet med nr. 1, og dermed større styrke og masse..

Er det sådan med alle øvelser? Eller gælder det kun millitary press?

Draper1990 skrev:
Mikkel leicht skrev:der er stor forskel, det første er decideret dumt, og det både hvis målet er styrke og hvis målet er hypertrofi da du får større respons ved at løfte så eksplosivt som muligt i den koncentriske fase.. Derfor vælg nr. 2.. Kan ikke give en fysiologisk forklaring hvorfor nr. 2 er bedre, udover at du aktivere flere MU's (motor-units) ved nr. 2 sammenlignet med nr. 1, og dermed større styrke og masse..

Er det sådan med alle øvelser? Eller gælder det kun millitary press?

Det gælder alle øvelser

Læs evt tråden som Kolditz linker til :wink:

Friche skrev:
Draper1990 skrev:
Mikkel leicht skrev:der er stor forskel, det første er decideret dumt, og det både hvis målet er styrke og hvis målet er hypertrofi da du får større respons ved at løfte så eksplosivt som muligt i den koncentriske fase.. Derfor vælg nr. 2.. Kan ikke give en fysiologisk forklaring hvorfor nr. 2 er bedre, udover at du aktivere flere MU's (motor-units) ved nr. 2 sammenlignet med nr. 1, og dermed større styrke og masse..

Er det sådan med alle øvelser? Eller gælder det kun millitary press?

Det gælder alle øvelser
Læs evt tråden som Kolditz linker til

Det må jeg lige få gjort ,jeg tror der er en del som skal ændres i min træning så :shock:

Jeg træner altid kontrolleret og samme tempo i begge faser af øvelserne, lige pånær dl og millitary press

Mikkel leicht skrev:der er stor forskel, det første er decideret dumt, og det både hvis målet er styrke og hvis målet er hypertrofi da du får større respons ved at løfte så eksplosivt som muligt i den koncentriske fase.. Derfor vælg nr. 2.. Kan ikke give en fysiologisk forklaring hvorfor nr. 2 er bedre, udover at du aktivere flere MU's (motor-units) ved nr. 2 sammenlignet med nr. 1, og dermed større styrke og masse..

eg synes det lyder lige skråsikkert nok... Der kan sagtens være fordele i at køre fonda style.
Det er lidt lige som at tale om cheat curls er bedre en strict curls. I den ene udgave af øvelse er der fokus på kraftudvikling og i den anden er der fokus på træthedsudvikling. Begge del bidrager til hypertrofi, hvor kraftudvikling er vigtigst for styrkeudviklingen

Millitary press og explosivitet

Brugere online