Min Bulke Kostplan .

Min kostplan når jeg træner . Ved ikke hvad jeg skal spise der ved min shake ? nogen forslag.

Hvorfor tag du ik et måltid havegryn? Så kan du drysse din protienpulver på.
50G Havregryn p: 6.5 K: 28 F: 3.5
500 Dl letmælk P: 17 K: 23.5 F: 7.5

Jeg putter også Peauntus og rosiner i

30 G Penauts - Har ik styr på det. Står intet på pakken.
30 G Rosiner p: 0.75 K: 20 F: 0.1

Det er fordi jeg er blevet træt af Havregryn måske kan jeg smide det ind i min kostplan når jeg er længere inde i min kostplan

Du kan også lave det på den her måde, så glider det lettere ned.
150 gram havregryn
400ml letmælk
1 spsk peanutbutter
1 scoop protein pulver ( den smag du nå foretrækker)

og så fuld hammer i blenderen.

det må jeg kigge på

Når du skriver kylling-fillet i din kostplan er det så frossen eller fersk som du køber ?

Jeg er selv igang med at lave en kost-plan er det på exel du har lavet der ?

frisk 7-800g

Jeg er selv igang med at lave en kost-plan er det på exel du har lavet der ?

nej inde i www.bodybuilding.dk

Hvorhenne på siden ?

Moal1 skrev:Hvorhenne på siden ?

oppe i venstre side. den gule bjælke hvor der står "kostplan"

Nå mn tilbage til min kostplan er den fin eller skal den fin justeres?

Min Bulke Kostplan .

Brugere online