Min cut plan

Hey derude..

Jeg har tænkt mig at start med at cutte her i april og til jeg synes min strandform er godkendt.

Stats: 19 år
80 kg

Trænet seriøst i 7 måneder. Træner efter b2b part 2, og går til thai boksning 2 gange om ugen. Er i lære som tømre hvilket også kræver en del energi.

Så jeg ville høre om i havde nogle kommentarer til min kostplan, ris-ros? Mit ligevægtsindtag ligger på 2900 ca..

kostplan

Ingen kommentarer?

Du mangler i høj grad sundt fedt

Garik skrev:Du mangler i høj grad sundt fedt

Tak for svaret, men gælder det også selvom jeg cutter?:)

Kjeer skrev:
Garik skrev:Du mangler i høj grad sundt fedt

Tak for svaret, men gælder det også selvom jeg cutter?:)

Især når du cutter. Fedt er vigtigt hele tiden.

som allerede skrevet, mere fedt.. dit kalorietal virker dog fornuftigt, så vil råde dig til at skifte noget af proteinet ud med fedt, du vejer 80 kg siger du, og man skal bruge 2 g protein pr. kg når man træner, så du skal faktisk ikke bruge mere end 160 g protein (: det er måske ok at ligge lidt højt, men du ligger over 100 g over, og det vil bare resultere i at proteinet lagre sig som fedt, som du ikke kan udnytte. Håber du kan bruge det

frejasb skrev:som allerede skrevet, mere fedt.. dit kalorietal virker dog fornuftigt, så vil råde dig til at skifte noget af proteinet ud med fedt, du vejer 80 kg siger du, og man skal bruge 2 g protein pr. kg når man træner, så du skal faktisk ikke bruge mere end 160 g protein (: det er måske ok at ligge lidt højt, men du ligger over 100 g over, og det vil bare resultere i at proteinet lagre sig som fedt, som du ikke kan udnytte. Håber du kan bruge det

Proteinet lagrer sig ikke som fedt. For mange kalorier lagrer sig som fedt.

Garik skrev:
Kjeer skrev:
Garik skrev:Du mangler i høj grad sundt fedt

Tak for svaret, men gælder det også selvom jeg cutter?:)

Især når du cutter. Fedt er vigtigt hele tiden.

Nu er der rettet lidt i den. Hvad synes du?

kostplan

Min cut plan

Brugere online