Info:
17 år
1,90 høj
70kg
Fodbold tre gange i ugen.
Styrketræning tre gange i ugen.
Indtager 4 gram kretin hver dag (lige efter træning de dage hvor jeg gør det)

Min daglige kost.
Morgenmad: to portioner Havregryn + sukker
Middagsmad: fem rugbrødsmadder med makrel el. kødpålæg.
Eftermiddagsmad: En Bolle med kødpålæg.
Aftensmad: Kartofler, sovs og Kød.

På intet tidspunkt af dagen føler jeg mæthed, så tænkte om det var nødvendigt at spise noget mere, for at øge min vægt? - og hvad mangler jeg at få indenbords i løbet af en dag, for at optimere min kost?
Hvis jeg mangler nogle tilskud til min kost, er det så Proteinpulver, Carbs el Weight Gainer jeg skal investere i? (:
-
Hvis i har brug for nogle mere præcise informationer må i lige sige til, for så vejer jeg lige maden, og skriver præcis hvad for noget kød det er, og hvor mange gram kartofler og havregryn osv. osv.

sæt det ind i Kostplan programmet her på siden som det første (;

Hvor kan man finde det program henne? (:

I venstre side i menuen, under sidefunktioner.

Jep. Har lavet min kostplan for idag nu.
Hvordan kan jeg så se, hvad jeg mangler i min kost? (: