Min elendige teknik

Er min teknik i dødløft "okay" ?

Har rimelige lange ben i forhold til min lave højde, så synes jeg har lidt problemer med at komme ned med røven for at få mere ben ind i øvelsen. Er det korrekt?

Du kan jo starte med at tage skoene af.

Prøv evt. at øge din fleksibilitet i haserne. Det kan være årsag til at din lænd ikke er perfekt. Har selv det problem, og jeg tror også det skyldes mine relativt lange ben. Det kombineret med stramme haser, som rigtig mange har, kan resultere i en ''pukkel'' omkring lænden når man er i starten af dødløftet.

Men ja, tag skoene af, det plejer at hjælpe. Og forsøg dig med noget foam-rolling og hofte/hase-mobilitetsøvelser.

Ja, din teknik er ikke god nok.

Du bevæger benene før ryggen, dvs. det du kommer ikke til at løfte synkronisk. Arbejd på din fleksibilitet eller smid røven højere op og prøv at løft med ryggen udelukkende - det virker for mig. Dit problem er, at efter du bevæger benene og skal til at slå lænden ind i øvelsen, krummer du i lænden.

Det vigtigste er, at din ryg ikke krummer - så prøv at film hvert sæt ind til at du finder balancen, hvorpå du løfter bedst.

Det ligner du har for mange kilo på, i forhold til hvad du reelt kan løfte.

Husk at hele kroppen skal løfte på EN gang.

Smid skoene.

Prøv at gå længere ned med røven, ret ryggen (skyd brystet frem)

Prøv at træne dit opspænd da det betyder utroligt meget for at lave et godt løft.

Frem med brystkassen, spænd i maven, ret ryggen i en lige line se lidt op og hold fokus på samme punkt.

Tjek maxer.dk

http://www.maxer.dk/videoer/konventionel-doedloeft

Min elendige teknik

Brugere online