JB skrev:Hvad med og skifte noget af al den weightgainer ud med eks. peanutbutter?

Reenberg skrev:Er ikke så god til peanutbutter, og er meget spinkel af bygning, så tænkte det var en god idé at putte weightgainer ind i min daglige kostplan.

Let me know if i'm wrong (:

JB skrev:

Reenberg skrev:Er ikke så god til peanutbutter, og er meget spinkel af bygning, så tænkte det var en god idé at putte weightgainer ind i min daglige kostplan.

Let me know if i'm wrong (:

Hvordan spiser du dine havregryn?

Viggoermig skrev:Mad props for alle grøntsagerne

Jeg ved ikke hvad du vejer, men med al sandsynlighed skal du spise mere fedt, og du har slet ikke brug for så meget protein (medmindre du vejer 125kg).
Skær ned på kosttilskuddene og tilføj noget indeholder mere sundt fedt, nødder, fed fisk, avocado eller whatever.

Reenberg skrev:

Viggoermig skrev:Mad props for alle grøntsagerne

Jeg ved ikke hvad du vejer, men med al sandsynlighed skal du spise mere fedt, og du har slet ikke brug for så meget protein (medmindre du vejer 125kg).
Skær ned på kosttilskuddene og tilføj noget indeholder mere sundt fedt, nødder, fed fisk, avocado eller whatever.

Mange tak for dit svar.

Vægt/højde 70kg/180cm btw.
Tænkte bare det var lettere på arbejdet lige at skylde en shake ned, end at side og æde alt for mange små ting.
Nødder/fisk/advocado er faktisk heller ikke min stærkeste side.
Hvad hvis jeg skiftede de 35g whey om morgenen ud med 30g mandler? ville det være nok?

Viggoermig skrev:

Reenberg skrev:

Viggoermig skrev:Mad props for alle grøntsagerne

Jeg ved ikke hvad du vejer, men med al sandsynlighed skal du spise mere fedt, og du har slet ikke brug for så meget protein (medmindre du vejer 125kg).
Skær ned på kosttilskuddene og tilføj noget indeholder mere sundt fedt, nødder, fed fisk, avocado eller whatever.

Mange tak for dit svar.

Vægt/højde 70kg/180cm btw.
Tænkte bare det var lettere på arbejdet lige at skylde en shake ned, end at side og æde alt for mange små ting.
Nødder/fisk/advocado er faktisk heller ikke min stærkeste side.
Hvad hvis jeg skiftede de 35g whey om morgenen ud med 30g mandler? ville det være nok?

Det ville hjælpe, men man siger jo ca. 1g fedt per kg du vejer, så kan du selv regne resten ud. Og protein ca. 1.8-2g per kg du vejer, så der er du måske lige i overkanten.
Man kan ofte købe ret billige mandler i store poser, så er det bare ned i nogle små kasser eller poser du kan have med på arbejdet, det er super simpelt, ellers bare spise et par håndfulde om aftenen/morgenen.