Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69549 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1316
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1314Taekwondo body skrev:Jeg har nu fået VL sko og har fået lidt instrukser på hvordan de squatter, så jeg prøver at gøre kunsten efter
Jeg skulle også arbejde på min ankelmobilitet.
også laver jeg lige en video er øvelsen med ankelmobiliteten også må de 30 gå bort hvis det går helt galt, så må jeg jo tjene dem igen har du selv aktier ? Taekwondo body skrev:Så jeg tilbage fra en lille hygge ferie med familien, ( lørdag morgen til Mandag aften) da jeg køre deload denne uge med, har jeg bare taget 8 sæt armbøjninger 4 til bryst og 4 til triceps i dag. Men nu kommer kællingen op i mig igen, vægten siger 84,4 (aften vægt) hvilket ikke er så slemt som frygtet efter jeg vejede 81,8 Lørdag morgen men har været et svin med salt og is og er virkeligt bloadet. Og efter planen skulle vægten sige 80,5 kg i snit i slutningen af denne uge og har ind til nu været ligeglad om vægten var lidt over planen men nu hvor jeg nok kommer 2 kg over overvejer jeg at tage et mindre cut så jeg lige kommer tilbage på sporet, det skulle ikke tage mere end 7 dage, Jeg kunne også udnytte mit lille kcal overskud i centeret, men spørgsmålet er hvor meget jeg får ud af det under deload ?
Jeg holder altid det samme kalorie indtag under deloads, det skal du ikke bekymre dig om 
og det også lige årstiden til fladfisk og makrel, hvis nogen har tips til fisk i havn og kyst så kom gerne med tips, er nemlig ikke den bedste til den slags og har aldrig rigtig fanget noget, 
Ellers ser det måske nogen lunde ud, ? regner med at starte min cyklus på 50 % af 60 kg med 8 reps og 4 sæt. 60 % med 6 reps 5 sæt. 70% med 4 reps 6 set, også ellers arbejde på teknikken og arbejde mig op med 2,5 kg hver uge eller hver anden uge da mit sats hverken er 100 eller 150 kg ,,, i nu Har et stort ønske om at squatte 100 kg inden 2016 men det nok ikke muligt,holberg19 skrev:Du tænker (for) meget. Du har styr på basics. Pres dig selv og spis noget mad
Flytter mig og mit syn på min krop mere og mere, kan huske da jeg kom helt op på svimlende 76 kg tilbage i 2014 og kunne slet ikke være i min egen krop og begynde panisk et cut, nu jeg op på 83 kg og er villig til at fortsætte, det er glædeligt prøver den igen Torsdag med alle 3 sætTaekwondo body skrev:Jeg er så småt ved at falde til i min nye livstil og det glæder mig jeg nu siden nov sidste år har bulket i 7 måneder og kun har cuttet i 2 måneder, det første år tror jeg at jeg cuttede i 42 uger og bulkede i 10
kan mærke jeg for besvær når jeg forsøger at komme lige ned frem for at lave et sit back hvor brystet kommer frem og røven tilbage, har lagt videoer op af dem jeg mener er rigtig lavet, de føles i hvert fald godt 
glemte jeg skulle øge med 2,5 kg,,, og den føltes yders let kunne sagtens have øget,, ](./images/smilies/wallbash.gif "Brick wall")
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 172 gæster
Artikelsamling, debatforum mv. er gratis at benytte.
Dette er muliggjort via økonomisk støtte fra vores sponsorer.
Støt dem der støtter os!
