Lige Hurtig Indblink:

Jeg Skal Virkelig have gang i "væksten" Derfor vil Jeg Gøre det der skal til for der sker mest muligt

- Jeg har trænet i et lille år, Cirka 7 måneder = 3 gange om Ugen henne i et Center i byen. Problemet er i al den tid har jeg kun spist morgenmad og aftensmad. Det er to måltider om dagen.



Det Giver sig selv jeg ikke er Blevet til "Hulk"
- Jeg har ikk haft den trang til mad, derfor har jeg ikek spist så meget.

Her på det sidste er jeg begyndt at spise lidt mere, også lidt mere igen osv. Så jeg vænner mig til at skulle have mere ned.

" Mit mål er at Blive STOR så skal gerne have noget mere Masse " Derved flere kilo på mig. Jeg vejer 67 og er de 184 høj (17år)

Jeg Vil Derfor starte på min "Kommende Kostplan" på Mandag Hvor jeg starter i skole-.

Det Passer med jeg Spiser:
0.7:00
10.25
12.05
14.00
16.00
Så er der aftensmad " Det er hva der bliver serveret"
Også en form for natmad

Jeg har Været inde på http://www.kalorietabel.dk
Og jeg har OSs hentet det Program, hvor man kan sætte sin kostplan ind i.

"PROBLEMET" Hvordan kan jeg vide hvor meget jeg spiser ? "Altså" Hvis Vi siger jeg har et antal gram ag Rugbrød i min kostplan. Så hvis jeg vil have markral eller eller tun eller lign. på mit rugbrød. Hvordan finder jeg ud af hvor meget der er på så ?
Jeg går ud fra at det er pr. 100 G de regner med inde på http://www.kalorietabel.dk og det er vel ikke altid man lige propper 100 Gram ost på osv. på sit brød.

"Hvis i Ikke forstår så endelig sig til"

Man kan prøve at veje sit mad i et par dage, så finder man cirka ud af hvor meget 100 gram ris fylder, hvor meget 100 gram oksekød osv. Også kan man sætte det ind i sin kostplan. Om du misser 1-200 kcal ind imellem betyder ikke det helt store. Men en overordnet struktur kan være utrolig afgørende for om du når dit mål

Download evt. regnearket krop&kost.

http://www.allnatural.dk/download/KropKostHK.zip

Okay..

Hvis vi siger jeg har fundet frem til at et lag ost vejer 32 Gram

så skal jeg gå ind på http://www.kalorietabel.dk
og finde osten. Så skal jeg Dividere alle de tal der står i spalten med Ost. Det skal jeg Dividere med 32 ? pga det er 32gram ost, og derinde er tallene regnet ud som det var 100 gram.

?

Nej så kan du bare skrive de 32 gram ind i kropkost, så klarer den selv alle udregninger.

Nedenfor kan du se hvordan det fungerer.

Ude til venstre indtaster du fødevaren, i næste kolonne mængden i gram, også klarer den selv alle udregninger.



Tak for lån er kostplan JSO

GoingBiG skrev:Tak for lån er kostplan JSO

Jeg synes sku også den virkede bekendt

Det maa Jeg Prøve i Morgen " Ned i Køkkenet og være kreativ" Tak for hjælpne

Det program der ?

Når jeg skal taste tal ind, popper der et vindu op med det er skrivebeskyttet ?

Man sal bruge ne kode til at fjerne skrivebeskytelsen Står der ?

Lenni skrev:Det program der ?

Når jeg skal taste tal ind, popper der et vindu op med det er skrivebeskyttet ?

Man sal bruge ne kode til at fjerne skrivebeskytelsen Står der ?

Prøv at læse brugervejledningen til programmet! Kig på fanebladet nederst i excel... Men et kort svar er at du IKKE skal ændre det selv - lad programmet udregne mængden af protein, kulhydrat og fedt efter du har indtastet fødevaren i listen...

Arrh
Har sendt dig en MAil.
Bare overse den:D

Det havde jeg ikke set
Siger tak

Lenni skrev:Arrh
Har sendt dig en MAil.
Bare overse den:D

Det havde jeg ikke set
Siger tak

Du har ikke sendt en mail til mig? I så fald er den ikke kommet endnu Men ja, held og lykke med programmet! Det er faktisk meget simpelt, når man lige kommer i gang...

Haha
NEj Det var til "Going To Big" JEg har det ;D
Griner- Det er fordi jeres billeder minder lidt om hianden pga. den måde det er taget på-

Så har jeg overset jeres navne.

troed det var en person jeg skrev med
Pga. Det med bilelderne-

men tak for hjælpen
;)