min kost er for ringe...

jeg står op kl 6 og får 2 skiver franskbrød.

kl 9 får jeg 2 skiver rugbrød
kl 1230 får jeg 3 skiver rugbrød.
kommer hjem kl 1630. spiser jeg måske lige hurtigt en kiks eller et stykke kage. der efter tager jeg op og træner til kl 1930, nå jeg komme hjem får jeg 1-2 stykker kød med katoftler til.. og det er jo ikke en særlig god kost jeg får..

men jeg har heller ikke tid til at følge en rigtigt kost plan. hva skal jeg gøre ?

Det var ikke særlig meget du spiser på en dag :shock:

..

Da jeg selv spurgte om det samme for nogle dage siden der fik jeg et smart link men kan ikke finde det lige nu men en af de andre skriver det sikkert snart ;)
Men skal nok lige selv prøve at lede og så smide det herind bagefter

Her var det:
http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=955

Først skal du igang med at læse en helvedes masse artikler, og søge masser af informationer (Men tro ikke på alt hvad du læser)

Et par gode råd:

1. Der findes ingen mirakel kurer
2. Der findes ingen mirakel piller
3. Vær skeptisk over for "mirakel diæter" såsom Aktins osv
4. Stil en helvedes masse spørgsmål her i forummet, der findes ingen dumme spørgsmål!

Og til sidst

5. DER FINDES INGEN MIRAKEL KURE ELLER GENVEJE!

(udover sund kost og træning) :mrgreen:

mcn skrev:Først skal du igang med at læse en helvedes masse artikler, og søge masser af informationer (Men tro ikke på alt hvad du læser)

Et par gode råd:

1. Der findes ingen mirakel kurer
2. Der findes ingen mirakel piller
3. Vær skeptisk over for "mirakel diæter" såsom Aktins osv
4. Stil en helvedes masse spørgsmål her i forummet, der findes ingen dumme spørgsmål!

Og til sidst

5. DER FINDES INGEN MIRAKEL KURE ELLER GENVEJE!

(udover sund kost og træning)

ok det vil jeg da lige huske... men er dog begyndt at spise noget mere. men det er jo stadig ikke det rigtige..
det er lidt svært at følge sådan et kostplan da man jo arbejder og kun har pause kl 9 og 12 . har ikke fri før 1630.

Så er 9 og 12 da perfekte tidspunkter til at spise på. Så lige guf lidt når du er kommet hjem fra arbejde, guf igen kl. 20 og så til sidst 22 eller hvornår du nu går i seng

Jakob skrev:Så er 9 og 12 da perfekte tidspunkter til at spise på. Så lige guf lidt når du er kommet hjem fra arbejde, guf igen kl. 20 og så til sidst 22 eller hvornår du nu går i seng

ok.. hva skal det feks være jeg skal spise ? når jeg kommer hjem. er 2 skiver rugbrød fint nok eller skal det være grønt jeg skal spise der `?

og hva er godt at spise lige efter træningen ?

Efter træning: Proteinshake og kulhydrater.

Jacob mener selvfølgelig valleprotein og letoptagelig kulhydrater, du finder det hele hos bodyman.dk

Hehe ja

Find evt. et produkt med maltodextriner, som er letoptagelige kulhydrater. Så er du sikret.

spis nogle æg man ^^ det er billigt og godt, indeholder en masse calorier og noget protein os

jeg spiser ca 7-8 øg nu... men vil gerne have det op på 12 æg! er bare lidt dyrt at spise 12 æg hver dag

Jeg arbejder tit fra kl 8 - 20, og har kun 1½times pause i løbet af sådan en dag. Men jeg når at få 6-7 måltider i løbet af sådan en dag, fordi jeg har kortet mine pauser ned. Så hvis mine kolleger vil have en sludder for en sladder såå "CANT TALK, EATING!"

De er også lidt skeptiske overfor mit protein pulver som jeg har med i små poser hehe :mrgreen:

mcn skrev:Jeg arbejder tit fra kl 8 - 20, og har kun 1½times pause i løbet af sådan en dag. Men jeg når at få 6-7 måltider i løbet af sådan en dag, fordi jeg har kortet mine pauser ned. Så hvis mine kolleger vil have en sludder for en sladder såå "CANT TALK, EATING!"

De er også lidt skeptiske overfor mit protein pulver som jeg har med i små poser hehe

hehe ja hva er det mon han har med idag i de poser ??? :

så vill jeg da prøve at spise anderledes... jeg prøver lige og lave en spise plan engang i weekenden. så ligger jeg den lige ud så i lige kan gennem gå den, hvis i gider ?

Fyr endelig løs, jeg kommenterer den ihvertfald gerne

min kost er for ringe...

Brugere online