min kostplan - BULK!

hey bb.
jeg skal have bulket en masse kg'z på, da jeg er ret skinny.
jeg er 16 år og vejer 76 kg, og vil gerne op på de 87 inden sommer, når jeg skal cutte.
så lige her i starten, den første måneds tid, er min plan at ligge meget i kcal overskud, som i også kan se på planen.

kost/?u=20995

der er planen, modtager gerne ris/ros ;)

Jeg tvivler ærligt talt på, du har brug for 4750 kalorier om dagen.

Fjern/skær ned på smøret i din morgenmad.
Hvorfor indtager du druesukker mellem 10 og 12?
Skær ned på druesukkeret i din PWO shake.
Drop colaen inden sengetid.

Så begynder det at ligne noget.

TheCzech skrev:Jeg tvivler ærligt talt på, du har brug for 4750 kalorier om dagen.

Fjern/skær ned på smøret i din morgenmad.
Hvorfor indtager du druesukker mellem 10 og 12?
Skær ned på druesukkeret i din PWO shake.
Drop colaen inden sengetid.

Så begynder det at ligne noget.

er helt enig. det var egentligt os det jeg gerne ville have slået fast :-k

men når jeg indtager så mange kcal ( hvilket også er det maxe jeg overhovedet indtager ), så ligger jeg jo i stort nok overskud til at jeg kan tage en del sul på hele kroppen, på rimelig kort tid, eller har jeg misforstået noget? ved self. godt at det ikke er muskelmasse, men fedt jeg tager på.

og angående druesukkeret, tog jeg de 50g lige inden træningen, og så resten efter. for at få noget hurtig energi. :Â´)

xsmouse skrev: er helt enig. det var egentligt os det jeg gerne ville have slået fast
men når jeg indtager så mange kcal ( hvilket også er det maxe jeg overhovedet indtager ), så ligger jeg jo i stort nok overskud til at jeg kan tage en del sul på hele kroppen, på rimelig kort tid, eller har jeg misforstået noget? ved self. godt at det ikke er muskelmasse, men fedt jeg tager på.

Hvad er pointen i at tage en masse fedt på, og så tabe det igen? Hvis du gør det en mere fornuftig facon, så får du måske lige meget muskel og lige meget fedt.

MortenH skrev:
xsmouse skrev: er helt enig. det var egentligt os det jeg gerne ville have slået fast
men når jeg indtager så mange kcal ( hvilket også er det maxe jeg overhovedet indtager ), så ligger jeg jo i stort nok overskud til at jeg kan tage en del sul på hele kroppen, på rimelig kort tid, eller har jeg misforstået noget? ved self. godt at det ikke er muskelmasse, men fedt jeg tager på.

Hvad er pointen i at tage en masse fedt på, og så tabe det igen? Hvis du gør det en mere fornuftig facon, så får du måske lige meget muskel og lige meget fedt.

true.. ):

xsmouse skrev:true.. ):

Prøv at læse lidt herinde:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bulking.html
http://www.news.bodylab.dk/artikler/145-kostplan-til-styrketraening
Det burde være en stor hjælp.

min kostplan - BULK!

Brugere online