Min kostplan - cut?

Hej

Nogen der kan hjælpe mig med hvordan min kostplan ser ud? Skal til at igang med at cut, men er lidt nervøs for så mange kulhydrater jeg får?
Jeg laver cardio i ca. 45 min og seriøs styrketræning i 1-1,5 time, så dvs. omkring 2-2,5 time i fitness 6 gange om ugen, og nogengange 2 gange om dagen med morgentræning..

kostplan

Du skal spise markant mere hvis du træner 12-15 timer om ugen!

Prøv at indtaste dine værdier i denne omregner, og fratræk så 500 kalorier (dit cut).

Okay tak for hjælpen

Er du ude på at sulte dig selv? Du skal have en del flere kalorier, hvis du vil undgå at miste for meget muskelmasse under cut som Yilar siger.

Nej, er bestemt ikke ude på at sulte mig selv men har bare aldrig haft behov for at spise mere, men jeg må få proppet noget mere på :-k

Penautbutter :drink:

Mums ja, god ide [-o<

Bag nogle muffins pandekager osv nem måde at få lidt kcal ned på :-))

God aften snack

! Kvark med kalorielet jordbærgrød fra skælskør og så lidt sødemiddel :-)!. Evt vanilieprotienpulver :-)

Min kostplan - cut?

Brugere online