Morgenmad:
ca 60 gram Havregryn med minimælk
50 gram Celltech Hardcore kreatin (Er i indledningsfase)
20 Ml Flydende Amino syrer


Frokost (mellem 9 og 10)
2 stykker Rugbrød med henholsvis rullepølse og leverpostej
100 gr gulerødder
1 æble


Middag (mellem 12 og 13)
2 stykker Rugbrød med henholsvis rullepølse og leverpostej
1 banan


Eftermiddagsmad (indentræning) (kl ca halv 5)
1 banan
1 stk rugbrød med rullepølse
20 ml Flydende Amino


Eftertræning (ca kl 6)
50 gr Celltech hardcore kreatin
40 Ml Flydende Amino


Aftensmad (mellem 18.30 og 19.30)
Som regelt magert kød med kartofler
Afhænger meget af hvilket humør mutter er i ;)

mellemmåltid (ca kl 9)
1 banan
1 æble


Er det fint at skrue kosten sådan her sammen ?
Har evt tænkt på at smide noget tun ind i stedet for rugbrødet (evt sammen med rugbrøddet)?

giv os lige nogen stats.

Alder, højde, vægt, bulk/cut, aktivitet osv osv

50 gram kreatin i ét måltid? Hej.

71 kg
180 høj
Bulk
18 år



J.L.N
Der er tilsvarende 60 servering i Celltech Hardcore og der er 3000 gram i.
Så du må selv lige frem med lommeregneren ;)